2021-11-08 如何战胜拖延？且看《 战拖行动》

每天分享一本书。

今天我分享的书：《战拖行动》。

作者皮尔斯·斯蒂尔，既是拖延领域的学者，也曾是一位重度拖延症患者，在动机与拖延领域，他是全球著名且非常具有影响力的研究者。

你是一个拖延症患者吗？

如果是，你是什么程度、什么类型的拖延者？

在书中，斯蒂尔博士剖析了3大拖延类型、4大战拖方法以及拖延公式的用法，让我们可以重拾轻快的行动力。

斯蒂尔博士从801项有关拖延的研究中，总结出了影响拖延的三个因素—期望、价值感和时间，并提出了著名的拖延公式：

行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间）

针对影响拖延的因素，斯蒂尔博士剖析了适合不同类型的拖延者的战拖方法，解读了减肥、工作和存钱这3个拖延非常普遍的领域的通关指南，让我们对症下药，告别拖延。

其实，我们每个人都会在某方面存在不同程度的拖延。

自己留意下一天的事，或想想这几天还有什么事没有做或没做完的。

就知道自己逃不了拖延这个称号。

我觉得我在行动、实践上有拖延，特别是方法的应用上。

具体到生活中需要动手能力的小事，即使很小的一件事，可能就是挂一个东西在墙上，也能丢在那里好几天。

即使这事不急，但还是要做的。

书中有公式、方法，行动指南，还是需要自己去行动和练习。

至少在自己特别想发展的领域或技能上，更进一步。

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《战拖行动》。