2018-04-09

  哈哈，看了一个电影差点忘了我的分享。今天已经复食了，由于这十二天胃肠道处于一个休息的状态，基本上也不用用力的工作，因为这些十二天所给的全部都是可以直接吸收利用的营养，因此胃肠道相对来说也是处于一个比较虚弱的状态。

  因此，今天复食的食物主要以蔬菜水果为主，一定要给它一个缓冲的过程。今天在吃蔬菜的时候细嚼慢咽，尽量减轻胃肠道的负担。

  晚上继续瑜伽，在瑜伽课之前进行冷热水交替洗澡，这种冷热水交替洗澡的方式真的是太爽了。今天将倍力健加大到了12对，脸上可以立刻出现一些小疹子，对所有的反应都没有任何的担忧，每天都是不同的经历与体验。