科学管理精力

很多人精力下降，不是体力问题而是管理方式问题！精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。只有主动休息，保持充沛的精力，才能让你更高效，也更值钱！对于如何管理你的精力节奏，古典老师在超级个体专栏里提到的一个策略特别好用，分享给你：1. 60分钟钟摆大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准，远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好。休息的频率比时长更重要。最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。你可以推开键盘，走到过道里面伸个懒腰，走一走，和同事聊聊天。2.一天的钟摆：4个时间段早上——计划性工作上午——创造性工作下午——沟通性工作晚上——学习性工作3. 一周的钟摆人体在一周之内的精力，也有起伏变化，我们可以据此安排工作：星期一：规划日双休以后，人体的生物钟往往还没有调节过来。所以，周一不是埋头工作的好时候，这时最好是分派任务，进行规划，设定目标。星期二：攻关日工作效率最高，产出最大，将一些难啃的骨头留待此时。星期三：会议日是一周的转折，此时大家的精力还是很好，且思路活跃。这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也是决策技能最能发挥的时候。有鉴于此，这一天可以安排会议。星期四：谈判日基本是黎明前的黑暗。这时人们在一周开始时的雄心和精力均下降，又对即将到来的周末充满希望。星期四到了，星期六还会远吗？这时人比较通融，容易说话。去见客户，客户向你妥协也最有可能。星期五：决断日人们最容易冒险。熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，纠缠不清的事情，大家都喜欢来个了断。星期五这一天司机也更愿意冒险，是交通事故的高发期。