如何通过管理情绪，提升控制自己的能力，从而提高生活和工作效率？

卡耐基在《每天学一点超级自控力》中写到：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。自控力实实在在地为我们生活所需要，对我们每个人都意义重大。

认识自控力，了解自控力，有助于我们增进自信、加强自律，而不受制于任何外界因素，从而掌控自己，掌控人生。而人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。”

书中有这样一个案例，印象深刻，是这样说的：

第一次世界大战中，德国第104装甲旅旅长阿萨夫·亚古里与英国军队第二步兵师先头部队遭遇时，因三次进攻均未成功，便恼羞成怒，孤注一掷把剩余的八十五辆坦克全部投入战场，结果中计惨败，使八十五辆坦克在三分钟内毁于一旦。

这个案例告诉我们，一个人如果控制不了自己的情绪，是要付出严重的代价的。

想到失控，我也想起了自己身上发生的事情，记得我上初中的时候，一次物理测试，全班90%的人都取得了很好的成绩，原本成绩不错的我，竟然没有及格，这不仅让我的物理老师感到意外，我也深受打击，低分竟然发生在我身上，我郁闷了....

同学小A看出了我的失望，于是好心安慰我，说自己成绩也没考好，让我不要难过了，现在想想，当时的我真的太讨人厌了，情绪失控，莫名其妙对着她发火，结果气走了她，她摔门而出，而我也更加伤心，就这样我失去了一个好朋友，直到现在，我都很悔恨当初的行为。

让我们再来看看自控能力强的人的人生是多么的成功。

我的上级会长，她真的是一位自控力非常强的人，我真的是一路见证了她的自律成长，1年365天每天雷打不动，早上5点就起床了，起来就开始读书写作，管理团队，每天还坚持瑜伽练习，还有其他的学习，晚上也是学习，晚上10点多到11点就开始复盘休息了，持续坚持付出从来都没有停歇过，真的把阅读副业做到了极致，所以她的成长速度很快，排名经常是数一数二的，很是佩服....

当然这成功的背后是她付出了太多我们看不见的东西，比如时间，精力等等，当我们还在睡觉的时候，她已经把一篇文章写完了，当我们在外面和朋友聚餐游玩的时候，她还在坚持学习，当我们还在熬夜追剧的时候，人家已经结束了一天的学习，开始休息了，当我们开始休息的时候，人家已经起床安排一天的学习了，所以人家光鲜亮丽的背后是常人无法想象的自律。

一个人，不能成功，往往是因为无法控制自己，屈服于人性的弱点，如果一个人真的想要发挥出自己的潜能，发现自己更多的可能性，掌控自己的人生，真的需要在这方面做到控制自己，而这背后，需要我们克服人性的弱点，只有这样才能获得事业成功和人生幸福。参考上面的案例，你就知道能够掌控自己人生的人是多么的令人羡慕。

那我们该如何做才能学会控制自己，掌控自己的人生呢？

一.察觉自己的情绪稳定性，及时调整，满足自己的需求

英国诗人王尔德说过：“爱自己是终身浪漫的开始”，自己变好了，就会感染身边的人，给身边的人带去积极乐观的正能量。

如果你察觉到自己的情绪不太好，要及时做出调整，让情绪稳定下来，不要被坏情绪牵着鼻子走。

有的时候，我们情绪不好可能是因为自己的需求得不到满足，比如，自己最近失眠睡不好，问问自己是不是平时工作压力大，所以情绪不稳定，还有平时很紧张，放松不下来，是不是自己对自己要求太高了.....这个时候我们就要停下来找原因，并及时调整，满足自己本身的需求，以免得不到满足，情绪失控，造成让自己后悔的决定。

二.换位思考，接纳个体的差异性

很多时候，我们会和他人产生矛盾，这个时候情绪来源于他人对我们的影响，你就要注意提醒自己，接纳尊重人与人之间的差异性，每个人都是独一无二的。

记得我有一段时间和某些老外谈生意的时候，我没想到我竟然遇到的都是小客户，完全颠覆我原来的认知，要麽就是资金不够，要麽就是数量不够，讲了很久都不下单，简直太考验人了，气得我，那段时间，吃不好喝不好，自己还偷偷的难过，情绪不佳，影响上班，连白头发都出来了。

后来接触多了，慢慢就变得麻木习惯了，学会了接纳，见怪不怪了，没有任何情绪波动了。

三.养成良好的生活工作习惯，做好内心强大的自己

美国的缔造者、思想家、科学家，世界公认的伟人富兰克林先生在七十九岁高龄时，回顾自己一生所取得的成就，认为最重要原因是受益于年轻时的一种“特殊习惯训练”。

他年轻时发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。于是，他总结出成功所需要的十三种好习惯，然后把它们作为目标，找出自己身上的种种坏习惯，逐一改正，最终成为自己终身的生活和工作原则。

富兰克林为自己列举的十三种品德：
节制——食不过饱，饮酒不醉；
寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天；
有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急；
决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈；
俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费；
勤勉——不浪费时间，做有用的事；
诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正；
公正——不做损人利己的事；
适度——避免极端；
清洁——身体、衣服、住所力求清洁；
镇静——勿为小事而惊慌失措；
贞节——切忌房事过度；
谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。

如果你想要强大自己，那从这些好习惯慢慢做起吧，坏习惯被打破，一旦好的习惯形成，就会在无形中产生一种顽强而巨大的力量，让你主宰人生，我相信，只要你坚持做下去，不断复盘迭代，战胜自己，你也会越来越好，你的人生也一定不会太差！