成年人的世界破解紧张胆怯不敢说话到底有多难？

当老师开始点名找人回答问题、你发现自己不会的时候，会心跳加速、被点名起来会支支吾吾红着脸；当不得不当众上台汇报的时候，会手心出汗，念文稿的声音都有点抖.....这样的场景是否你也经历过？

向如下的对话一样，你是否也觉得这种紧张和胆怯是一种“错”，是不好的，不被允许的

我和高考生的一段对话

紧张是自然的生理和心理反应。我们每个人或多或少都会有紧张的时刻，这是一个自然的神经系统的反应，有时候紧张感会转变为刺激感、兴奋感，反而会让我们更加清醒、表现更好。

我自己的感受是当我想博取别人好的关注，又存在不确定性的焦虑时，我会紧张，但这也是正常的心理。

紧张，在生理上以心率加快为主，事实上是人本能的自我保护反应，是为了更好地应对压力而提供生理上的准备。这样看，从某种意义上来说，紧张是朋友，是必须要经过的一个过程。

我们为什么会害怕“紧张”呢？是因为觉得紧张是不好的，负面的东西，视他为敌人，全部注意力都倾注于它，越是强调它不好，负面思维越是激活这套潜在的信念系统，而让“紧张”的功能大大放大。

不和自己较劲，如果当下的自己，就是爱紧张，那就充分允许自己这样吧。让自体验这种紧张的感觉。感受紧张到底是什么感觉？手心出汗、身体发抖，还有呢？觉察这些生理感受。这种感受会对你产生什么影响呢？你会发现这种紧张的感觉并不会让自己怎么样。同时，你心里有什么，你就会投射什么。你觉得自己爱紧张，就会用自己紧张的情绪解读很多问题，也会把紧张的情绪投射给别人。

紧张、害怕、焦虑都只是情绪而已，而你是可以创造一切情绪的本源。你可以选择让你的身体经受这一切；也可以和平相处，享受紧张带来的兴奋刺激；还能立即告诉自己：我可以选择另一种体验。我可以体验紧张害怕，也能体验轻松舒畅。