晨跑让一天的效率越来越高

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作者 |  孙大剩

全马训练计划第53天 跑步6.5公里

周三的跑步时间较晚，担心体力疲惫让周四的跑步计划不能够顺利达成。

没想到早上依然是6：15分起床，简单唤醒一下身体后，便迎来了非常合适的状态。

也许是将近两个月训练带来的结果，让身体各部分机能与以前没有计划跑时发生了内部转化。让处于每一个时刻的我随时进入不错的状态。

出发前一刻出了个特别插曲，为了不想让钥匙在跑步时手拿着，因为跑步距离短，腰包不想用。所以找了一个隐蔽的地方把钥匙藏了起来。

结果跑完结束回来时才想起进门需要用门禁，用力敲了几分钟都没有人来回应。由此得知，一个月总得有个犯傻的时刻。

早上的天气与昨天相比更光亮了一些，天空放晴，太阳还在云彩后面，所以要尽快争取在太阳出来之前跑完。

小广场上的老太太老爷爷们有的已经走了好几圈，有的坐在凳子上聊天发呆。

开跑后，前几公里的跑步速度依然没有太快，晨跑状态虽然比以前好了很多，贸然加快也不是很好。

后面2公里开始逐渐的加速，全身已经湿透，太阳这时候也开始发力了，小场地的人们开始逐渐散去。

跑完后的精神状态很好，拉伸完毕后，简单吃了早餐。

跑步时开始有意识的认识到热量消耗问题，当消耗量大于摄入量，之间成了差额，对于减肥减脂来说较好。

已知个人的不运动状态下一天的消耗量是1625，跑步消耗了330，骑行消耗500，只要这个消耗量大于摄入量，就可以做到减脂减肥的效果。

所以早上吃的小笼包与豆腐脑以及晚上吃的饼都能够清晰的算出热量，中午的热量不是很好计算，应不超过1000，整体来说，达到了目标。

晨跑后让夜晚的时间空闲了太多，可以做更多的事情来填充，基于这一点，突然更喜欢晨跑了，之前被荒废的早晨高效率利用了，晚上也更加有掌控力啦。

周五的训练是休息，只进行了今天的日常骑行，保存体力迎接周六与周日的挑战，本周相对来说是一次小考验，总里程跑完已经达到69公里，相当于每天跑10公里，如果不是体能随着训练计划的推进，这个样式会让我进入疲惫。

一切都在朝着好的方向发展，周六周日加油。

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