失恋后情绪低落，怎么走出来

今天接一个关于失恋后情绪低落，无法走入正常生活的来访。

当你渴望爱情时，痛苦往往相伴。恋爱是那么令人心弛神往，热恋中的人儿犹如两个人一起跳着一支华尔兹。双方一举一动都会对彼此产生影响。

而谈恋爱本会随着前行，经历着

初恋期（好奇、好感、制造见面、朦胧）

热恋期（升华、投入、共存、甜蜜美好、性满足）

独立期（升温后的稳定，对工作及其它的关注追求、界限感确立）

平淡期（稳定、适应、独立存在的需要、进入婚姻）

这个过程中也就伴随着矛盾冲突，好比两块石头想粘贴在一起其实是非常难的，因为会有很多棱角、缝隙、特性差异…面对这些，如果是第一次进入恋爱的两个人，更容易受伤。

所以有人说，失恋的痛苦大概是每个人必修的功课之一。失恋让人难受，大脑的运行机制也如此。停止爱一个人激发的反应机制和戒可卡因鸦片的反应机制相同。

那么，首先看见我们的情绪。那些伤心、痛苦、哭泣、自责、怀疑、失望、负罪、遗憾、期盼…允许它们的到来，接纳那个受伤的自己。勇敢面对，不管何种，都允许它们出来。

（提供空椅子技术，后面家里练习）

情绪出来了，我们才有机会进入下一步思考。失恋，可以是一件举重若轻的小事；失恋，也可以是一件釜底抽薪的大事。

失恋可以是受伤，可以是眼泪。失恋同样也可以是成长，是自我关怀，是更好地开启自己。

那当我们遭遇失恋，我们能为自己做点什么，才可以让我们慢慢感觉到从低落痛苦中走出来呢？

我想听听，你到现在做过哪些努力，带给你怎样的感受？准备好去迎接新的旅程了吗？

收起与TA相关的物品？尝试做一些以前不敢做想做的事？去某个地方旅行，说不定遇到更有趣的人？见一些朋友？重新认识自己？看某一类书籍？

真正的爱是什么？我记得有一本书上说，真正的爱是我自己很重要，我对我自己很好。

在这个基础上，我心甘情愿对别人好。这样的好里没有委屈，没有计较，没有期待，是自然而然发生的，是双方都愉悦放松的状态。

如果在纠结高下，在做道德评判，在欲言又止，那这中对应有什么样的恋爱观？

思考：

在曾经的关系中，我做得好的部分是什么？欠缺的部分在哪里？

痛苦的纠缠，到底是不是爱情？

如果不得不分开，你愤恨失落还是大胆祝福？

家里人什么态度，对你造成压力吗？为什么你们爱得不顺？

你心中好的亲密关系是什么样子的？

要放弃的一方就是背叛吗？

恋爱关系像一面镜子，一面照出我们自己本来的样子，另一面也会呈现我们这段关系本来的样子。这往往又与我们彼此的原生家庭、父母养育经历，过往经历，生活习惯、性格特点、沟通模式等等息息相关。失恋并不意味着失败，糟糕，错误，不好…没有受害者，也没有加害者。爱情没有对错输赢，只有接不接受。也许，无论那是什么，你都可以友善地对待他。

这很难，但这样就容易理解，爱自己在这个时候是多么重要。挥别昨天，走在今天，迎接明天。愿你拥有着爱与力量。唯有放下，才会真正懂得，每个人都值得被温柔以待。

祝福你。