Day387 喝咖啡有害吗？

    得到app 《卓克·科学思维课》

  听卓老师讲关于咖啡的常识。

  但如果一定要说一个确切数字好不好的话，每天喝咖啡如果能控制在摄入400毫克以内咖啡因的话，长期这么喝是无害有益的，孕妇可以减半。

400毫克咖啡因是多少？

1. 一罐可乐330ml  含32mg

400mg=13罐可乐

2. 一罐红牛250ml  含50mg

  400mg=8罐红牛

但真喝了8罐红牛也相当于吃下了100克白糖了，害处也不小。

3.星巴克标准杯美式咖啡 含200mg，

400mg=2杯美式

卓老师建议：

    如果是为了喝咖啡提神，就喝意式浓缩，这个是最好的，一份意式浓缩是75毫克咖啡因，所以一天最多喝5个都不会超过400毫克的建议值。其实想一想，一天能喝下5份意式浓缩，是挺大的量了，如果你是正常生活、正常工作的人，都不太可能超过这个量。

    所以现在咖啡对人体健康的影响几乎已经是定论了，有好处没有坏处，控制在400毫克以内你就放心喝。唯一需要注意的就是，别平白无故吃下去大量的糖。

Thinking

    我喜欢喝美式，不加糖不加奶。其实只要不加糖，其实喝咖啡对人体是没有坏处的，影响健康的是加入的糖分。而且喝咖啡不要喝速溶，有条件就自己煮咖啡或者挂耳咖啡也行。不加糖不加奶，纯咖啡还有减肥去浮肿的功效，棒棒哒。

    特别喜欢闻煮咖啡的味道，唤醒每个沉睡的清晨