2021-7-7晨间日记

今天是什么日子

起床：八点

就寝：8:50

天气：晴天

心情：平静

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

今天把内在小孩读完了，接下来又读了给内心的小孩找个家

健康·饮食·锻

早上切南瓜的时候竟然切到了自己右手食指，你能想到这是一个什么样的技术吗？首先说明我不是左撇子

切南瓜的时候可能南瓜皮比较厚，莫名其妙的右手腕又肿起来了，所以早上在纠结下午要不要包饺子？后来想想还是包吧，就是没怎么敢太用力气

人际·家人·朋友

工作·思考

这两天都在看内，在小孩相关的内容，原来最初看的时候还不是很明白，内在小孩到底是什么？其实现在想想，可能得在小孩就是我们的一个本，她像一个小孩一样，有很多的需求，但是呢，因为在我们成长的过程中，因为自我或者超我的约束，本我的需求并不是都能够得到满足，于是他就会保留了很多记忆，可能有好的，但也有一些悲伤的，愤怒的消极的负面的一些经验，所以当我们成年以后再次遇到这些事情的时候，内在小孩就会将这些记忆能重复的播放，于是我们就会在在类似的情境中体验到相同的情绪，这也是内在小孩这本书一直说强调的，当我们一旦出现某种情绪的时候，要明白这种情绪完全都是因为自己的原因所造成的，那我们首先要对对小孩表示感谢，谢谢你来提醒我这件事情，之后呢请他原谅和向他道歉，并且她原谅最后向他表达爱意，这就是那个小孩里强调的四句话，谢谢你，对不起，请原谅我爱你

内在小孩里提到了几个工具，一个是蓝色水，金鼓，冰蓝，还有鼓槌，读到这部分的时候，我有尝试一下金谷，感觉那个人是处于眩晕的状态

之前没有接触过零极限生活这个概念，对修蓝博士也不是很了解，读完书之后，我关注了零极限生活工作微信号，看了一下，里面的一个将近三分钟的视频，发现其实他的理念还是蛮科学的。特别是后来我在读了给内心的小孩找个家这本书之后可能就会发现，其实他们所表达的思想都是相通的，只是可能所用的表达的语言有所不同。

给内心的小孩找个家，这本书可能更容易被我所理解和接纳，因为它里面提到的一些内容和我之前阅读的，或者说知识经验的有些术语是相近的，他在这本书里也是强调我们每一个人，或者说我们的每一个家庭，每一个每一对亲子关系都不可能是完全无害的，即使是最有爱心的父母，也不可能满足孩子的所有需求，我们也不能用单纯的好与坏来评价父母与孩子的关系，即使童年过的还不错，但也会有一部分是受过伤害的，所以即使一对父母再不称职，在孩子的成长过程中，在某一刻，孩子是体会到他们的爱

书里还提到了一个概念，就是父母孩子吻合度，比如说一个天生十分敏感的孩子，遇上了不会设身处地共请他人的妈妈，那这样的吻合度就会让孩子受伤，而如果这样的妈妈配上了厚脸皮的孩子，那么情况就会好很多，那其实这个也就变相的说明一个人，他的成长除了外因，环境因素以外，可能也有一部分受到影响，那列也提到了是基因的作用，其实这些就是天生气质类型的关系

所以在这种情况下，我们每个人内心都有阴影小孩与阳光小孩，他们的信念分别是我不好，我很好，阴影小孩是我们产生问题的那部分心灵，因此，这本书的目的也就在于说我们鼓励阳光小孩安慰阴影，小孩让阳光小孩出场的频率呢更多一点

只是有的人阴影，小孩出现的时间次数少一点，大部分时间是阳光小孩，那他所能体验到的是一种更加积极幸福的生活状态，而一旦一个人生活中阴影，小孩出现的频率比较多，那他所感受到的就是一种比较消极的生活状，我们要做的就是鼓励阳光小孩安慰阴影小孩

所以这种伤害可能在我们内心就形成了所谓的阴影小孩，而这种积极的快乐爱在我们内心就会形成一个阳光小孩，那在这一个书给他，可能更强调我们怎么样来调节自己的开心与不开心的这种情绪？首先就是我们要允许接纳自己的这种情绪，但是呢，我们要尽可能多的体验到快乐这种积极的感觉

书里还提到了我们每个人都有四种基本的心理需求，关系需求独立和控制需求快乐需求自我价值及认知度的需求也可以说呢，所有的心理问题都是因为自身基本心理需求，没有得到满足而导致的，而这些在最初早六年的生活经验中就已经形成，或者是已经有这些体验与记忆，当成年以后，我们再次经历类似的需求，没有被满足的时候就会调动，又时而时的这种受伤的经验，从而产生一些消极的情绪

最美好的三件事

1.早上榨了玉米南瓜浓汤，非常好喝

2.晚上尝试咋了？南瓜玉米浓汤味道也很可

3.做了暑期计划，有按计划读

思考·创意·未来

接纳自己的情绪，时刻与自己的内心保持对话，学会放弃清理过去的这些记忆，这是通往灵性的唯一方式