如何改变讨好型人格：讨论自信的本质

从前几天的讨论，我们可以知道，讨好型人格的根本原因之一是父母的养育行为。但是，对于一个成年人，他的儿童时代已经是过去时，儿童时期的生活已经无法逆转，这样就会让我们很绝望。幸运的是，父母的养育行为并不是直接影响讨好型人格，而是通过自信影响讨好型人格。因此，如果我们能改变一个人的自信，我们就能改变一个人的讨好型人格。

但是，改变自信，要首先知道自信的关键成分，以及这种关键成分的关键影响因素。如果我们找到了自信的关键影响因素，而且我们发现可以去改变这个关键影响因素，自信的改变就会迎刃而解。那么自信的关键成分是什么呢？这个问题，实际上就是自信是什么。虽然前面第三部分我们已经对自信(self-esteem)进行了定义，但是这个问题不只是那么简单。

self-esteem是自我评价吗？ 我们从三个角度来论证self-esteem其实并不是自我评价。

首先，我们很难改变自我评价。虽然这个不足以说明self-esteem不是自我评价，但这是可以思考的一个视角。如果self-esteem是自我评价，那我们或许可以从自我评价入手来改变self-esteem，对不对？但是，实际上做不到。有些文章说，我们可以通过暗示，每天跟自己说：“我很棒”。可惜啊，这只对原本自信甚至自恋的人管用，对self-esteem水平低的人根本不管用。还有文章说，我们可以通过外部评价来改变别人的self-esteem，例如夸奖别人做的好。可是，我们会发现，self-esteem水平低的人，别人夸自己的时候，自己是拒绝的。self-esteem水平低的人，拒绝承认自己很优秀，即使别人都这么认为。他反而认为是别人的评价标准太低了，甚至认为别人虚伪，别人是在欺骗他。

其次，self-esteem水平高的人，是真的觉得自己各方面都很优秀吗？self-esteem水平高，前提条件一定是各方面都很优秀或者他一直得到外部的高度评价吗？NO！我们一定可以很羡慕嫉妒恨地发现：有的人，明明能力不怎么样、相貌不怎么样、家境不怎么样，他自己也不觉得自己各方面都非常优秀，他甚至也明确地表示别人的能力比他强，但他就是表现的很自信。为什么有的人能力不怎么样、相貌不怎么样还是可以很自信呢？原因只有一个，self-esteem不是自我评价，也不是自我评价的结果！Brown指出，self-esteem是一种喜欢自己的感觉，是一种感觉，是一种情感，而不是一种评价。所以，把喜欢自己作为self-esteem的核心成分，最合适。我们可以看到，自信的人喜欢看自己，而不自信的人嫌弃自己；我们可以看到，自信的人可以认为自己不优秀，但是仍然喜欢自己，而且自由自在地去争取任务、争取职位，自由自在地去跟别人交往、去追求别人。所以Brown说，高self-esteem不是自我评价高，而是高度喜欢自己。正是如此，我们可以看到，一个人可以不优秀，但照样可以拥有高自信。相反，如果我们认为必须有优点才有资格自信，那实际上是认为大多数人都没资格自信，只有那些考上北大清华甚至哈佛的人才有资格自信。拥有这种观点的热，永远不会培养出真正自信的人。

​再次，我们来探讨一下self-esteem(自信)的稳定性问题。自信被认为是一个人格，那么作为一个人格，它必须是很稳定的东西，对不对？换个角度说，如果自信是自我评价，那么自信一定是高度波动的。但实际情况是，自信是高度稳定的，自信的人总是很喜欢自己，不会今天喜欢明天又不喜欢了。而且，真正的自信，一定是稳定的，不能是自我评价，因为自我评价会因为评价的人和比较的对象不同而不同。所以，著名的心理咨询师、心理学家Branden指出，authentic self-esteem(真正的自信)一定是超越自我评价的、不依赖任何评价和比较的、稳定的。实际上，如果自信依赖自我评价，那这个自信一定是虚假的，是假的自信，本质上是低自信甚至自卑，会影响到心理健康、幸福感和人际交往，等等。

综上所述，self-esteem(自信)的本质可能是一种对自己的情感，是喜欢自己的感觉，而不是自我评价。因此，我们需要从改变对自己的情感入手。文章图片来源于网络，如有侵权请联系我们进行删除。