2022-12-22 教你晒太阳

《皇帝内径》说“天之大宝，仅此一轮红日，人之大宝，仅此一息真阳”，红日为阳，晒太阳就是补阳气，续真阳。

晒太阳要晒身体的哪些部位？

首先是头顶。

头顶有个百会穴，百脉之会，贯达全身，可通畅百脉，养脑补阳。气血通畅了，身体也更健康了。

然后是背部。

背部属阳，它就是身体的太阳能板，将阳气吸收进身体。

背部晒太阳，可以补阳气，疏通经络，调和脏腑，袪寒止痛。

背部喜欢晒太阳，哪怕穿着衣服都是可以的。

接下来是手心和脚。

手心容易，摊开双手朝向阳光即可。

要晒脚心的话，可以趴在垫子上，把脚心朝向太阳。

常会手心脚心，可以帮助舒缓疲劳，祛除寒气。

最后要多晒晒腿。

让腿多接触阳光，可以祛除关节和腿部的寒气，加速钙质吸收，骨骼更健壮。

关于晒太阳的姿势：

太阳下如果能做承重运动，效果是最好的。

即使不做，只是站站走走、静坐都是可以的。

静坐可以养神，让身体和精神得到放松。静静地享受日光浴，会使人精神爽快，心平气和。

坐姿可以是端坐，靠坐，也可以盘坐。每次时间也不要太长，以不超过半小时为宜。

其次是站立。

站立可以养骨。正确的站姿加上适当的时间，可以让骨骼肌产生短促迅速的缩张运动和新陈代谢，从而疏通经络。

再者是行走。

行走可以养筋。从容悠闲的散步，可以让全身关节筋骨得到适度的活动。阻止和减慢骨质疏松的进程。

同样是70多岁，有的老人可以健步如飞，有的则蹒跚如倒，可不是一朝一夕之功，需动静结合，持之以恒。

晒太阳的注意事项：

1.每天只需要接受温和的阳光直射半小时即可，冬天可根据情况适当延长。

2.阳光猛烈时，注意不要暴晒！特别是夏天，建议避开上午10点到下午4点。

3.不要用遮阳伞和帽子遮挡阳光，否则就失去了晒太阳的意义了。

    隔着玻璃也是没用的，要到户外去，即使是在树下或乌云下都好。

4.晒完后记得多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C,这样能帮助抑制黑色素的生成。

晒太阳好处多多，有时间，大家都应该晒晒太阳，没时间，也要找时间晒晒太阳！