2个月瘦了14斤，一年没反弹，分享小经验

去年减肥是我从小到大唯一一次正儿八经付出行动并且减肥成功的经历。2个月共减了14斤。用的方法是运动加控制饮食。一周3次健身房，配合吃了1个月的减脂餐，第一个月其实没有吃减脂餐，只敷衍的控制了一下饮食，只瘦了3斤，但其实看起来已经瘦了一些了。后面第二个月开始用心控制饮食。早餐一碗燕麦片，两个鸡蛋（这是健身教练告诉我的，不能吃包子油条小米粥之类的碳水化合物）中午因为我当时上的班是一天在单位吃，一天在家吃，所以在单位吃的时候就吃的订的减脂餐，我订的那家营养搭配的很好，一份顶别人家两份，水果蔬菜沙拉，肉，粗粮，一顿饭全包括了，还外送一杯健康饮品，刚开始送的果蔬汁，真的巨难喝，但我竟然都喝掉了。她家的减脂餐我很多时候都一次吃不完，有时候会把水果和蔬菜沙拉放到下午吃。或者下午吃一个酸奶拌火龙果。只吃一天有时候第二天上称竟然就能瘦3斤，我都觉得超级惊讶。隔天回家吃饭的时候，就家里做什么我吃什么，只是饭量减半，我从来没有说减肥期间哪天哪顿不吃饭的，这样子比较好坚持。而且慢慢的你的胃也会越来越小，对食物的欲望也会慢慢减少，减肥成功一年了，现在也没有反弹。饮食也都没有注意控制。有一点经验可以分享的就是，减肥期间请把你的所有的食物分成小份来吃，一根玉米也要截成几段分几次吃。像我结婚以后才被家里人带的水果都去皮切块吃，之前能啃一个苹果，现在切成小块，最多吃半个就不想吃了。其他食物一样，吃的很少就没有想吃的欲望了。至于运动，不建议去健身房之类的收钱的机构，当然，不差钱的无所谓。推荐下载keep，有计划的进行一周2～3次。当然，减肥的最重要的就是决心，没有必要的决心就不要开始，不然也只会失败。有一个假想敌也很重要，把自己最讨厌的人当作目标，在自己坚持不下去的时候多想想她。还有就是，制定1～2个月的目标，不要拉长战线，不容易坚持。真不想配合运动的，就死死的管住嘴。怎么吃，早餐燕麦片+鸡蛋，午餐，肉+蔬菜+粗粮，晚餐，蔬菜随便吃，水果适量吃。还有一点就是，减肥不要到处去嚷嚷，让别人监督你都是自己欺骗自己。咱们闷声发大财不好吗？悄悄变漂亮惹人嫉妒不好吗？越嚷嚷越坚持不下来。你瘦了自然有人发现，不用你告诉别人。最后，减肥真的会上瘾，祝你减肥成功！