「亚健康白领丽人身体锻炼笔记」我与固柢:相知

说到我自己和固柢,刚开始并不那么愉快,在我看来其实是一段有点痛苦的经历。我自己拿固柢的最根本的原因之前也说过了,是因为我妈,希望她胃的状况能好些。而我自己锻炼固柢的原因也是想亲身经历下它是不是真的有效果,毕竟不能拿自己父母的身体开玩笑,有的时候该去医院还是要去的。

在说后续故事之前,我想先说下我自己的身体状况,我之前是做产品运营的,在这之前和朋友一起创业,磕磕绊绊走了一年多时间,发现机会很渺茫,就出来了,但在这一年多,我付出的不只是时间、金钱还有自己的健康。在最热的一个月瘦了10斤,要知道,我并不是一个易瘦体质,体重也非常稳定,甚至很容易胖,只要稍微不注意就会胖个2-3斤。自这以后,我发现自己晚上很入睡,夜里也很易惊醒,稍微有声音就会醒,这几年我感觉都是浅睡眠状态。

做产品运营以后,事情较之前更是繁杂,还要跑外场,晚上还要想方案,整个人有一种莫名的焦虑,晚上睡不着看手机,有一段时间迷上抖音,一刷就是凌晨2-3点,白天又有工作,那个时候只能让自己强撑。我有一个特质工作起来可以忘掉所有的东西,有的时候都不会觉得饿,所以身体的不适感更是被忽略的彻底,哪怕是很疲劳,但一进入工作状态,啥感觉都没了,同事都叫我工作狂,其实我自己知道不是。

就这样,又经历一年多的身体耗能,中间发生了一些事,19年的5月份,我选择了辞职,和朋友再次踏上创业的征程,但这次创业是我感觉到的前所未有的轻松。要知道当皮筋绷得太紧,一下子松开,很难恢复之前的弹性,5月份后我感觉到了自己身心的不适,身体很疲惫,心里很焦灼,精神也很憔悴,虽然没做什么事,但就是哪都不舒爽。

我本身是学医的,知道这是身体耗损过度的原因,因此我在6月份决定去医院好好调一调。自然调养身体首选肯定是中医,因为西医检查完也全部指标都正常。我找了大学的班主任,她推荐了一名很棒的医生,第一次去看她摸了脉吓了一跳,说:你这么年轻,怎么脉都摸不到的,细的哩,看你平时估计心思也重的,你这身体肯定要好好调养了。听她这么说,我自己也吓了一跳,要知道大学四年我可是吃了睡睡了吃,4年的调养,身体不要太好。

说了这么多,无非是想说明一件事,我的身体已经是亚健康的重度了,如果可以分级的话。按中医的说法就是气血两虚,但我的身体不止是气血两虚,具体身体征状(仅仅是我自己表现出来的)我可以简单描述下:

1.手足末端冰冷:不止冬天冷,夏天在空调底下呆的久了手冰凉

2.喜欢喝热饮,哪怕是夏天也喜欢喝热的

3.很容易疲惫,特别是背部,总像是有东西压着,有的时候喘不过气来

4.心脏偶尔会隐隐作痛,像针扎一样(我去医院做过动态心电图,偶有漏搏,很轻微)

5.呼气有时很重,要很深的呼吸,才可以,像是跑步很累的状态,需要深吸气一样

6.平时走路,不多久就会喘上一下,走的多了,身体就有点吃不消,呼吸开始加重

7.晚上入睡有点难,易惊醒,也多梦

8.掉头发很严重,洗完地上几乎一层都是头发(因为这个我每年都要剪短发,对外说是好洗易打理更好看,但我内心是真的喜欢长发的)

9.每隔一段时间都会有厌食症状,特别不想吃饭,最喜欢的零食也不想吃

10.颈椎生理曲度变直(医院拍过片),有的时候会头晕(可能是供血不足)

11.躺床上太久就会背痛,特别是仰卧(这也是我不喜欢睡觉的原因)

12.月经量明显这两年减少很多,并且期间腰很酸痛,坐卧不安,躺着也不行,第2天往往是最耐熬的,以往我都是趴一会躺一会,一整天几乎不能干任何事情(有的时候更严重,我就冲特别浓的红糖水,很热的时候喝,才会好些)

13.很容易心烦气躁,对事情不耐心,一旦发现不如意,情绪立马就会升起来,有的时候有点莫名奇妙(要知道之前我是很有耐心的一个人,做过幼儿康复老师的)

14.大学期间检查说是有第三横突综合症,这几年日益感到左侧腰部疼痛,之前是隐隐痛,月经期间酸痛,现在是不是都会很痛,长时间弯腰、蹲着甚者就会直不起来

15.我从高中开始就很不喜喝水(可能是和高中水源有关,一喝就拉肚子),这可能也是皮肤缺水的最重要的原因,美容护肤的告诉我说我皮肤是又油又干,毛孔很粗大,再不护理,很容易衰老

16.脸上会隔三差五冒痘痘,脸上总是油油的,像是洗不干净似的,头发也是有油油的,一天一洗也是如此(这一直是我很苦恼的)

还有其他说不清的小问题,小毛病,像是舌头有齿痕、注意力不集中、手上痒时不时出现小泡泡、手指小月牙从7个减到两个、手掌横纹细纹错综复杂烦乱不堪、双眼无神等等很多,这里我就不一一陈述了。我从19年12月4日晚上开始练固柢,到今天33天时间,只想给大家分享下我自己身上的变化,好的坏的先不论,我只陈述事实。具体我也想一一列出来(这要归功于我每次锻炼写出来的心得,我把这称为我和固柢的相知和趣事):

1.第1天,炼完脚麻麻的持续有热度,晚上睡觉脚不冷,前10天每次练手都有冷汗浸出

2.第3天,晚上6点多,肚子不舒服,跑了3、4次厕所,晚上8点半左右开始口渴,渴的嗓子冒烟,这种渴的状态一直持续12天,直到现在我还会早中晚最少500ML水

3.第7天,晚上练时左侧胸隐隐痛,12月19号下午痛了近4个小时,直到现在,锻炼时有3、4次发生

4.第9天,晚上练时背部肩胛骨周围感觉特别累,这种情况断断续续有9天,并且感觉味觉更敏感了,中午吃了辣连续一周舌头都有辣味

5.第11天,早上练时腰部有一点隐隐痛,这天锻炼时第一次出现打嗝

6.第12天,晚上锻炼时眼睛很干涩很疲惫,陆续持续到现在,第一次锻炼出现排气

7.第14天,早上开始有头晕,鼻子不通,当时认为是感冒,没管它,第15天最严重,下午感觉有发热,没测量,情况持续一周时间;晚上锻炼时觉得脖子不舒服,这种情况断断续续到现在

8.第17天,早上锻炼时这一次很重的感觉全身冰冷,手冒冷汗,这在第5天后不曾有出冷汗的事情

9.第18天,早上锻炼时第一次觉得全身舒畅,并且延续5分钟左右,记得当时特别开心

10.第23天,早上锻炼时感觉到犯困,这是第一次出现,犯困持续5天;晚上练完很想吃东西

11.第24天,早上锻炼时又一次感觉明显的腰痛,比之前强烈,情况持续到现在

12.第25天,晚上锻炼时感觉到左侧心下缘疼痛,连续两天如此;左侧大拇指、食指手臂锻炼过程中麻麻的,陆续持续到现在

13.第29天,早上起来发现腰部正中有一个脓包,注意力在上面会觉得整个背部都是痛的、麻的,像是放射状一样,直到现在未消失,整个背像是集中在那一点,方圆10cm都觉得很疲惫

14.第32天,早上炼完发现两个腿特别酸胀,很疲惫

这是我从开始到现在一个多月的经历,现在写出来发现挺有意思的。并且从练固柢开始,我发现自己的心情就像是过山车一样起起伏伏,情绪是忽高忽低,但能感觉到,这个波动的幅度是在日益减少的。不知从那天起,哪怕是睡的很晚,但早上起来也是精力很充沛,走路也更有气力了。我不知道具体变化的时间,但想把整体的变化也分享出来:

1.掉头发明显减少,之前每次洗头地上一层,现在一周下来也没之前一天掉的多

2.脸上皮肤明显变得很光滑,自己能触摸得到的,并且嘴唇也比之前有了血色

3.眼睛比之前大了,一直是双眼皮,但因为疲劳像是整天睁不开似的,昨天还特意观察了下,发现眼睛更有光亮了,很有神采,看久了自己都会被吸进去一样(本来就不近视的人)

4.朋友说,看着更瘦了,但称了体重还是老样子,我想着可能是皮肤更紧致了的原因

5.现在比之前在情绪上更平和了,反思自己的时间比之前短了好几倍,也有意愿为自己的过失表达歉意,表达力比之前好了些(我感受力比较好,一旦发现不对,会对自己做的事情反省,但不太会道歉,这一点也要归功于我每天心理感受上的心得)

仅仅是这些变化,都已经让我欣喜不已了,虽然每次锻炼都很痛苦,中间好几次想放弃,想想自己的初心,想以自己为验证,一个亚健康的白领通过锻炼固柢是不是真的可以做到自我疗愈,再想着每天的变化,还是很有意愿坚持下去的,并且很奇怪的现象是一旦站上去,给自己设定好锻炼时间,就很难说服自己下来,除非真的愿意。

这是我这一个月左右锻炼固柢的经历,我想能一直分享下去,后续可能是一周一次,也可能是一月一次,但我愿意分享的心意是不变的,如果你看到并且感兴趣,可以一直关注着。

分享和共同成长也是我心所愿,致:看到的看不到的人,愿我的分享可以给人带去希望、缓解哪怕一丢丢的焦虑,就够了!

你可能感兴趣的:(「亚健康白领丽人身体锻炼笔记」我与固柢:相知)