理想的生活状态~

我们生活中最理想的状态是什么?

我想生活中很多伙伴可能存在这两种状态:

一是很忙连吃口热饭都赶不上，回到家还要处理各种事情；

二是一天很清闲 似乎做了一些事但却也没有做什么事，碌碌无为的一天就这样过去了，但回到家却很累只想躺在沙发上玩手机刷综艺。

我觉得这两种生活状态可能大家都不喜欢，前者压的自己一点生活空间没有，后者弄得自己焦虑抑郁还容易烦躁和认定自己碌碌无为。

理想的生活状态应该是DMN(Default mode network)+TPN(Task positive network)的切换，这两种模式可以更好地帮助你生活。

但生活中我们很多人会更偏向于其中的某一种模式，使得自己的生活有所失衡。

那什么是DMN和TPN模式呢?

DMN指的是低激发态、扩散式、随机游走的，TPN相对应指的是高激发、集中式的网络结构；

回到我们生活中的场景中DMN模式可能大家最容易想到的是整天无所事事，为了未来和生活着急焦虑，不仅没有解决问题反而陷入一个死循环中；后者最常见的是工作时很忙碌，一整天都是围着别人转。

那我们要怎样才能掌握好这两个模式得到理想中的生活呢?

首先我们需要破除一个误区

大家可能以为DMN模式对我们有很多坏处，我们没有必要掌握它了吧，却忽视了很多DMN的好处

在前面我提及到DMN模式是低激发态、扩散式、随机游走的，

根据一项权威研究谈及到“当询问到你灵感最多的时候是什么时候”有解决70%的人回答“洗澡沐浴的时候”，这个时候就是处于DMN模式；

当你面对问题，脑海中正在想以前的经验和对策时，这时你的大脑正在扩散寻找，这种状态也是属于DMN模式；

以及当你感知别人的情绪、态度、推断别人的想法和他人相处交流中都是属于DMN模式；

以上所列举的三种方式分别对应着「创意大脑」「决策大脑」「社会大脑」都可以帮助我们在很多方面帮助我们。

其次，我们还需要了解TPN模式

TPN模式不是简单盲目地去执行操作，其中还有很多细节和心理方面值得我们去践行，在TPN中我们很享受的一种状态是今天完成了「重要」的事，所给我们带来的成就感和自豪感是一般琐碎和机械的事情无法带来的

但TPN中的一个问题却是我们经常遇到的，那就是任务太多，主次不分，任务瓜分了我们很多时间、任务太大太难，导致我们一团糟，迟迟不开始行动或一直拖延进程；

那应该采取什么样的办法才能更好地解决这个问题呢?

1.对于任务太多，主次不分；最常见和使用的就是做事的「四象限法则」，分清你任务的轻重缓急，对于重要且紧急的事需要立刻去解决，像类似于读书健身之类的事可以放在闲暇时间做

2.在这里大家还需要弄清自己的时间分区，比较合理的时间分区为「学习工作时间」「休闲娱乐时间」「黑洞时间」，学会记录自己一天的时间并找到自己高效的时间段，做出合理的时间规划。

大家可能不太懂“黑洞时间” 举几个简单的例子，例如你本来打算好好工作的，但却在刚开始上班的时候打开一篇文章或者淘宝，不知不觉一两个小时就过了；

还有一个比较常见的是你本来打算好好学习的，不小心看啦个综艺或者和朋友开启聊天，时间又这样溜走了。黑洞时间大概指的自己的时间被一些不重要也不紧急的事情所占用，所以我们要尽量避免“黑洞时间”。

3.对于任务太大太难肿么办？这时大家想到的办法可能是从小到大拆解目标，这个办法可行，但需要注意的一点是不要完全细解目标，那样每当你想起要拆一个大目标的时候会觉得很累很累从而不想行动了，更好地做法是☞熟悉整个任务完成的流程，大概预估完成时间，在你开始进行任务的时候心中想到，我大概用多长时间完成目标的开头的那一部分，这样你不仅有掌控感，还有完成一个很小目标的成就感。

说了这么多了，相信大家比较了解和熟悉DMN和TPN两种生活模式，简单一点就是生活不要太忙碌也不要太清闲，每天都活的有目的而自在。

太忙了就停下脚步，做点自己喜欢的事，例如跑步、听歌、冥想等。

太闲了就找点事做做，不让自己空虚无聊，少胡思乱想。

生活本不易，正是不易，我们才需要好好地体验生活~