当下是我们拥有的全部

    在你的生活中，你是否能感觉到你的感受、思维和记忆的发生概率可以在不同的时刻发生改变？无论是在你的内部，还是在你的人际关系中，抑或是在你与环绕你的更大的环境的关系中，这种主观体验也许都反映了能量流的内在变化。我们既在此时此地探索你的心灵地貌和心灵圈中的这种感受是怎样的，也在此时此地思考对你来说尝试这种概念的、建构性的流会是怎样一种体验。这种建构性的流的改变可能是概率函数的改变，即在普适的能量概率分布曲线上的运动。

天鹅之舞

  我们可以将感官流和观察流区分开，然后对当下时刻可能出现的一切保持开放。有了安全型依恋创生的爱，我们就能感觉到，与他人一起在场令我们能够参与他人的主观体验，尊重他人的主观体验，并以富有慈悲心的沟通与他人建立连接。活在当下就是整合我们生活中的每时每刻的要诀。导致我们与当下失去联系的一种方式是，对未来太过担心，或对过去太过在意。

    当我们感受到自己被别人感受到时，我们就能感到自己的内在生活被看到、被尊重。当我们在场的时候，当我们通过将注意集中于他人的内在世界以实现调谐的时候，当我们获得共鸣并被这种互动改变的时候，我们就发展出了信任感。

    接下来，我们可以将这个框架进一步扩展以包括“浸泡”，即感觉、观察、概念化和觉知。我们前面谈到过，感觉是导流的核心，观察是导流和建构之间的桥梁，概念化是建构，觉知则意味着真相，对事物的整体和真实性的感觉可能是导流和建构的某种结合。这就是清楚地“看”带来的整合，这就是带来幸福的整合。

    如果我们在现实中加入这样的考虑，即以一种新的方式思考心智是什么，那么我们事实上就离心智的真相更进一步了，那时我们就可以放下某些自上而下的建构器，它们以往可能会在未经觉察的情况下阻止我们全然地活在当下。例如，把时间当作某种我们会耗尽的东西的观点，可能会让我们感到焦虑，以及从存在性上感到被剥夺。时间并非某种不可控制地流逝掉的东西。我们将时间看作某种流动之物，这种感觉的起源乃是对改变的觉察。接受这种观点确实能将我们从存在性焦虑中解放出来。

    我们事实上应该将时间视为我们在心智中体验到的概率的改变。你的心智是作为概率改变涌现出来的，而非作为某种物体或名词性的东西在时间流逝的过程中发生变化。这令我们得以在当下的时刻栖居，并对各种觉察之流中涌现的事物保持开放。你会发现，心智本身可以想象为一段旅程、一个逐渐展开的过程和一场探索。这段旅程永无尽头，我们永远在路上。当下就是我们拥有的全部，当下就是可能性不断展开并趋向产生现实性的过程，每时每刻皆如此。