现在的年轻人活得累，不买房娶不到老婆，买房对不起父母；独生子女不敢穷，不敢死，不敢远嫁，因为父母只有我；职场白领拿着撑不起理想的工资，加着廉价的班，一边深夜痛哭一边清晨赶路；职场妈妈对孩子说，对不起，放下工作养不起你，走出家门陪不了你。
中年人更好不到哪里去，事业、生活、身体都到了爬坡的年龄，新闻里累死的、病死的、自杀的频频皆是，混来混去不只是越活越脆弱，人到中年连崩溃都悄无声息。实现财务自由成了年少时的梦想，枸杞、热茶、健身房，保命成了中年人群最大的刚需。
好不容易捱到退休，说是最美不过夕阳红，老年的岁月静好没看到，刚刚掏空一生积蓄为儿女买房安家，气还没喘匀，接着背井离乡做了儿女家的免费保姆。说是来享受儿孙绕膝的天伦之乐，劳累、拘谨和难以拿捏的分寸，分分钟让你渴望飞回自己的老窝，去享受空巢的凄凉和寂寞。
成年人聊起儿时的美好回忆，孩子们不乐意了。现在的孩子是用来背负父辈希望的，自打娘胎里就开始受教育。背上是繁重的课业压力，四周是父母逡巡的目光，哪里还有天真烂漫的童年？另一个极端是，父母不经培训上岗，恶劣的家庭教养环境催生了一代问题儿童，致使十二岁的少年手持利刃刺向了他们的亲生母亲。
唉，这个社会是怎么了？
狄更斯说，“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代”。时代的脚步正以网速前行，一切都闪进闪退，速生速死，人们活在各自悲催的现实里。为金钱焦虑，为生存焦虑，为未来焦虑，焦虑如影随形，无处不在。
在压力下求生存，学会面对焦虑是当务之急。管理达人崔璀的新作《做自己人生的CEO——人人都需要的管理术》，结合生活中常见的案例，对焦虑管理做了很好的解读，可以带领我们一步步走出“越想做好越糟糕”的焦虑怪圈。
崔璀是财经大咖吴晓波的“关门弟子”，她用六年时间从职场小白晋升到职场CEO，一度跻身国内“最年轻的CEO”行列。她还是头头是道基金最年轻的董事，国内最有调性的亲子女性自媒体Momself的创始人。她跟吴晓波、冯仑、潘石屹等大佬级人物探讨项目，也跟新入职的员工畅聊谈心，即便再忙，也会给孩子和丈夫高质量的陪伴。在她身上，丝毫看不到成功人士的“压力”和“焦虑”，全身上下透露出举手投足间的淡定从容。她从不刻意给人灌鸡汤，她本人就是一碗行走的鸡汤。
《做自己人生的CEO》来自于崔璀主讲的系列课《人人都需要的管理术》。课程从精力管理、行动管理、思维管理等12个方面论证了自我管理的方法。仅仅一年多时间，这门在线课程就拥有了20多万听众。期间，崔璀收到许多学员的反馈，很多人因为听课改变了命运。这让崔璀感觉很奇妙，这个课程，竟然成了自己跟这些素不相识的人生命里最重要的一段共同经历。
为了让《人人都需要的管理术》以多样的形式接触更多的人，崔璀对课程讲义进行了进一步修订和补充，将打印稿变成铅字，才有了今天的《做自己人生的CEO》，而焦虑管理只是整本书的一小部分。
探讨焦虑，要从著名的白熊实验讲起。这项实验的设计者是哈佛大学社会心理学家丹尼尔·韦格纳。实验很简单，要求参与者闭上眼睛，想什么都可以，就是不要想刚看到的那只毛茸茸、胖嘟嘟的大白熊。时间一分一秒地过去，所有参与实验的人，几乎每个人每分钟都在想大白熊，越是要不想，越是想的起劲。这到底是为什么呢？韦格纳通过研究发现，在实验过程中，人的大脑功能被分成两部分，一部分控制住不想大白熊，另一部分却在不时地检查有没有想大白熊。这种检查实际上起了警醒作用，不断提示大脑去想大白熊。这就是心理学上说的“关注即强化”，也是“焦虑循环”产生的机理。
这就好比失眠。失眠的人越是想睡就越睡不着。躺着不行，起来喝杯牛奶，泡个热水澡，再倒下去数绵羊。数着数着开始烦躁，频繁看时间，越看时间越焦虑。一通折腾，交感神经被激活，肾上腺素飙升，大脑反而越来越清醒。
无论是工作上还是生活中，很多时候都会走进这种怪圈：过度关注某一个点，只能使事情变得更糟糕。那么，怎样做好情绪管理，尽快走出“焦虑循环”的怪圈呢？《做自己人生的CEO》给我们传授了简单实用的三个方法。
首先，转移注意力，让自己去关注一些更有意义的事，让这份专注不再专注。这个技巧并不高深，只是常常被人们忽略。崔璀讲到她自己治疗失眠的绝招：睡不着的时候干脆不睡了，想想有什么等着完成的任务可以现在去做，在这个时候最适合的往往是读书，结果读着读着就睡着了。再比如，孩子讲了一句脏话，妈妈如临大敌，围追堵截，生怕孩子从此学坏。在妈妈虚张声势不断强化下，孩子反而觉得这句话又刺激又好玩，产生越不让说就越说的逆反心理。如果妈妈能控制住焦虑，对这句脏话不管不问，把注意力转移到孩子其它更值得注意的地方，新鲜感失去后，孩子自然就把这句脏话淡忘了。
其次，暴露疗法，列出最坏结果清单，拿出勇气做好承受的准备。对一件事情过于焦虑，根本没办法转移注意力的时候，无疑这是一个好的选择。崔璀有一位客户叫木棉，木棉上小学的女儿突然频繁尿床，这让她很焦虑。她反复耐心询问女儿原因，讲尿床的坏处。孩子很懂事，每次面对妈妈都难过地哭出来。到最后不但没见效，孩子尿床的次数反而越来越多了。心理咨询师给木棉出了一个主意，让她准备十套备用床品，全家人统一口径，反正尿湿了有得换，晚上都好好睡觉，再不用再担心尿床的事了。结果，那天夜里小姑娘自己起来上了厕所，从此再也没尿床。
最后，利用悖论干预，把困扰你的问题变成优势。当一件事情困扰着你，你越是想克服它，它越是成为一个挥之不去的噩梦。如果找出它的优势，拥有或失去它对你来说都不是一件坏事，你心底的焦虑自然就解除了。这就是人们常说的“悖论”。有一个肤白貌美的姑娘入职销售行业，因为一紧张就口吃，她很自卑，认为自己干不了这个工作，萌生了调岗的想法。她师傅却告诉她，有的销售还故意学结巴呢！因为客户发现你结巴，会更加关注你，有意向的客户甚至会更用力地听，很多人对口若悬河的销售有偏见，把他们看成是老油条，是玩套路，而口吃的人往往自带心眼实诚的标签。半年后，这位新人果然取得不错的业绩，正担心不能一直结巴下去呢！
这几个管理焦虑的方法道理很简单：在郁闷的时候，别太把事当回事，心大了，关注面宽了，生活有了更大选择，焦虑自然不会治自愈。明白了道理，下一次如果需要，你不妨试试用一下这些办法，停下来，后退一步，绕开困扰你的怪圈继续往前走，走着走着你会突然发现，眼前的雾霾消失了。
最后回到韦格纳的白熊实验上，参加实验的人什么时候不再想那只毛茸茸、胖乎乎的大白熊呢？对了，就是在韦格纳宣布“好，实验结束，大家可以离开了”那一刻。人们互相打着招呼告别，鱼贯走出实验室，进入下一件事务流程，大白熊自然就知趣地跟他们拜拜了。