20180913 减肥营的第十一天

0913-二组015Summer减肥作业

【起床时间】:5:30

【昨日空腹体重】:62.1g

【今日空腹体重】:62.2kg

【早餐】:马铃薯93g,鸡蛋羹93g,奶酪20g,番茄146g


【午餐】豇豆100g,糯玉米72g,红烧鱼块100g,素炒奶白菜100g

【加餐】桃子250g,橘子30g

【晚餐】豆腐113g,油麦菜170g,胡萝卜30g,木耳13g,照烧牛肉50g,藕31g,杂米饭87g


【喝水量】:2000毫升左右

【运动量】:超模25减肥操第一季

【今天的心情】:依旧困,但是明后天两天培训结束之后,感觉就能解放一段儿啦,开心

【今天的不足】:今天多吃了一个小橘子,喝水没有以往多

【我的减肥目标】:21天瘦4-8斤

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