在个人成长的道路上，任何人都离不开两个阶段：
一、对内修炼，主动改变自己
二、对外磨练，主动改变现实
而这两个阶段都需要有强大的意志力来保驾护航，到底什么是意志力呢？
《意志力红利》这本书中，作者是这么定义的：
意志力，即心理对行为的主动支配能力，正来自我们一次次成功挑战自己、挑战现实的实战经历！
提升意志力，仅靠理性的学习，肯定是不够的，必须在实践中真正抵御诱惑、真正克服困难、真正战胜挫折、真正坚持执行。
因此，我们要在具体的日常事务中，通过某项特定的目标或计划，了解自己的意志力水平，有针对性地对意志力进行刻意练习，才能真正有效提升自己的意志力。
有意识地确立目标、制订计划，对于达成目标只有20%~30%的效果，剩下70%~80%与执行有关。
知易行难，是我们普遍存在的问题，Flag常立常新，常立常倒，根本原因在于：
确立目标，制定计划相对来说比较容易，而且我们的大脑擅长乐观幻想，自我欺骗，把目标和计划写出来以后，就认为已经实现了，把幻想当作现实，陷入自我满足的虚幻的成就感中。
比如买书、囤书、报课、囤课的行为，因此，如何坚决执行目标，一直都是大家关心的问题，虽然好方法很多，但依然会有80%的人，停留在观望或知道的阶段，迟迟迈不出第一步，
还会经常出现迈出一步，遇到一点障碍后，马上倒退两步的情况。
因此，作者高太爷在《意志力红利》这本书中，告诉我们，提升意志力，我们需要具备以下5种能力：
1、保持觉察的能力；
练习从第三者的角度，衡量、评估自己的意志力水平，了解自己的意志力极限，从而更好地适应和调节。
2、抵御诱惑的能力；
发现自己的意志力正在被外界的诱惑“挑战”时，要学会及时喊停，分析诱惑背后隐藏的陷阱，坚定地对它说“不”。
3、战胜困难的能力；
换个角度看待困难，把每一次挫折当作是成长的机会，敞开接受，不抗拒不逃避，困难就已经降低了一大半。
4、应对挫折的能力；
敢于直面挫折，把挫折当成磨练意志力的好机会，加以充分利用，以挫折为跳板，迈入更高的人生境界。
5、坚持执行的能力！
用小碎步计划，记录成功日记，一点点建立自信心，用积极反馈激励自己不断行动，从而形成正向循环。
具体要怎么做呢？
在《意志力红利》中，作者高太爷也指出，我们需要以生活为载体。来提升意志力，而不是只会纸上谈兵式的喊口号。
比如先通过早起、读书、写作、运动等日常生活中的小挑战，来对意志力进行磨练，像锻炼肌肉一样，唯有通过日复一日的练习，才能逐步增强意志力。
任何一种能力的提升都是如此，比如阅读能力的提升，也不能只靠每天拿着书本，一头扎进书海里而得到提升。
而是能够将从书中学到的知识点，跟自己现实生活中遇到的问题相结合，学以致用，真正理解作者写书的意图所在，以解决具体问题为目的而读书。
读一本书就能解决一个问题，读100本书，就能解决100个问题，这才是阅读能力提升的最好证明。如果只会读书，却连自己基本的生活问题都解决不了，那么阅读能力显然是有待提升的。
因此，意志力体现在一个人对待日常生活的态度中，但凡能够在工作、生活中，坚持做好哪怕一件事，只有一个好习惯的人，都比其他人拥有较强的意志力。
而仅仅通过养成一个好习惯，把一件小事做好，人生就会发生一连串的连锁反应，带来更多意想不到的惊喜。
就像我因为阅读习惯，而自觉养成早起、瑜伽、冥想的习惯一样，人生变得越来越有秩序，越来越有目标感和掌控感，每天都充满希望，活力满满。
因此，我们从自己的日常行为习惯中，就能找到提升自己意志力的最佳切入点，把自己除了吃饭睡觉以外，每天都雷打不动，心甘情愿去做的一件事情，当作训练意志力肌肉的载体，精益求精，努力做到极致。
意志力就会不知不觉融入我们的身体，形成我们为人处事的态度和风格，塑造出自己喜欢的样子。
如果你也对读书感兴趣，就从每天阅读开始，一点一点提升自己的意志力水平吧，坚持至少3个月，你就一定会发现意想不到的惊喜。
我是心安，高效阅读，复利成长践行者，镜姐梦想领读会合伙人之一。
致力于知识创富，用轻创业的方式读书，边学边教，边教边用，真正做到高效阅读，把知识转化为财富，实现精神物质双丰收。