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空手道居家打卡第11天

1.A高抬腿15/5组

B小碎步10秒/5组（发声）

C抱膝跳10/5组

2.A前屈立前进中段外受5次➕转身5次/4组

B任选一套型/2遍（注重力量）

3.俯卧撑10个/3组

4.仰卧起坐10个/3组

5.背肌10个/3组

6.横竖叉极限坚持一分钟

7.组手：前手上段突➕后手中段突一边10次/2组

8.完成父母指定的任务

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