如何让大脑更健康(一)

一，避免四种伤害。①物理伤害(撞击或车祸伤)，②化学毒品(重金属，空气污染)，③慢性疾病(高血压，高血脂，高血糖等)，④大脑劫匪，即让大脑成瘾的东西，如尼古丁，电子游戏等。

二，适合大脑的食物。①升糖指数低的食物，如绿色蔬菜，深海鱼。②每顿饭食物量比:50％蔬菜，30％肉类，20％水果或坚果。③适合大脑的五大类食物:绿色蔬菜、深海鱼、莓类、坚果、茶或咖啡。

三，如何让大脑有高质量的睡眠。

体力劳动者，早睡早起；创意工作者，重视下半夜的睡眠。白天要适当放松。

养成良好的睡眠口诀:早上按时起，白天多活动；睡前要放松，没事别上床。