【积极的心理学】彭凯平教授《孩子的品格》05藏在大脑中的快乐秘密（下）

【积极的心理学】彭凯平教授 《孩子的品格》

05藏在大脑中的快乐秘密（下）

幸福是什么？有意义的快乐。

学会“五施”原则，创造幸福、快乐。

五施原则：言施，身施，眼施，颜施，心施。

【五施原则】我的快速记忆法。：眼—心—言—行—笑

要有一双善于发现美的眼睛，用心去感知生活的美好，多说说正能量的话，行动起来，拥抱这个美好的世界，为这个世界的精彩鼓掌。你的心一定笑出花，你的幸福，就在笑容中绽放了。

1. 言施

语言是人类文化知识的载体，人的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号，而是作为神经化学的联系流淌在我们全身。    那么，你在婚姻生活中你是高手还是祸害了？给个公式叫洛萨达比例您自己去判断吧，回忆一下在日常生活中你和另一半是如何谈话的，如果消极词汇和积级词汇的比是3:1很不幸，你即将走近离婚边缘，如果消极词汇和积极词汇的比是1:5，恭喜你，您生活的一定非常幸福。幸福就是的一种选择，幸福一种能力，而且这种能力可以通过学习得到提升。

2.身施

触摸、接触自己的身体也会产生幸福感。比如，鼓掌就是一种很好的触摸，中国人讲击掌而呼，因为我们双手最敏感的触觉区域是掌心，不断碰撞自己的掌心后就会产生快乐的情绪反应。同样，开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。

3. 眼施

家里你的爱人换了一件新衣服、孩子遇到不开心的事，你能及时察觉他们的变化吗？答案可能是否定的，因为我们太忙了。然而，幸福需要有一双慧眼，去关注、识别生活中的美，去表达、传递我们的爱。我有一个喜爱出门喜欢看天，天上的云彩有太多的形态，️非常多的美好。

4. 颜施

科学家发现，人类每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。可惜，成年人每天平均只笑15次，比孩童时代少很多。要想拥有更多的笑容就刻意练习吧，嘴巴闲着的时候就想着嘴角上扬笑一笑，把你养成习惯是自然就天天笑呵呵。我们很多女孩担心笑多了会出鱼尾纹，可是那就是你迷人最真实的呀，而且随着时间的流失了、地球的引力，我们的整个面容会向下塌，“迪香式微笑”能够帮助我们肌肉上扬的锻炼，绝对是利大于弊的事情，所以就算眼角多几条鱼尾纹，也总比容颜看上去很衰老，要划算吧！

著名心理学家保罗·艾克曼（Paul  Ekman）为了表示对这位法国科学家的敬意，建议以后将所有带有眼角皱纹的真心微笑统称为“迪香式微笑”。

“迪香式微笑”有三个特征：

第一：嘴角肌上扬

第二：颧骨肌上提

第三：眼角肌收缩

这是一种特别有感染力的微笑，大量实验研究表明，拥有“迪香式微笑”的人，在工作与生活中获得幸福感的比例较高，自我评价的幸福指数也较高。

5. 心施

中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。然而很多时候我们只顾着培养做事情的能力，疏于培养内心的感受力，心灵的枯竭、贫瘠，让我们忙却迷茫，越来越不开心。

课后总结

幸福不是虚幻的概念，幸福是有意义的快乐。追求幸福有方法，练习“五施”原则，提升自己的幸福力，做高情商父母。

课后作业

练习含着牙刷，对着镜子或者家人，傻笑五分钟，享受其乐融融的家庭幸福。