子曰：”学而时习之，不亦说乎”，意思是学习之后经常温习所学的知识，是一件很愉悦的事情。
韩愈说：”书山有路勤为径，学海无涯苦作舟！“，他告诉我们在学习的路上唯有勤奋和刻苦才能够有所成就。
我们每个人从出生起，终其一生都在学习。
有些人学习起来非常的轻松愉悦，而有些人却觉得学习犹如酷刑一般，一刻都不想多学。
那么，到底应该怎么去有效的学习呢？万维钢的《学习究竟是什么？》这本书给了我们答案，让我们一起跟随这本书，去发现学习的真相吧！
刻意练习
知乎上看到一个问题说：
怎样成为一个领域的顶尖高手？
点赞最高的回复：刻意练习
科学研究表明，一个人可以通过正确持续的刻意练习，实现技能的快速突破和提升，达到非专业的人难以企及的高度。也就是说，天才并非都是天生的，很多都是后天通过长期的刻意练习而训练出来的。包括莫扎特，富兰克林等这些公认的天才，他们都是刻意练习的高手。
那么怎样才能做到刻意练习呢？文中作者提到了四个要点。
只在“学习区”练习
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套地三个区域，分别是“舒适区”、“学习区”和“恐慌区”。
最里面的一层是“舒适区”，我们大部分人的大部分时间都处于这个区域，在这个区间我们熟练掌握各种技能，处理事情游刃有余；最外面一层是“恐慌区”，这里的知识和技能我们暂时无法学会，比如说让从来没有写过作文的小白来写一篇论文，这个对于他来说就是恐慌区。中间这一层是“学习区”在这个区间，有我们熟悉的内容，也有不熟悉的内容，往前走一步去学习未知的内容对我们来说问题不大。
“学习区”是最适合我们进行刻意练习的区域，在这个区域进行高度针对性的练习，就能够有效提高我们的技能水平。
脱离舒适区需要强大的意志力，甚至是一种修炼，必须有一个强有力的动力和目标才能够把我们拉向学习区。
要把训练的内容分成有针对性地小块，对每一小块进行重复练习
刻意练习最关键的部分是基础训练，基础训练练习的其实就是套路。
人所掌握的知识和技能，并非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种特定的结构，也就是套路。下棋用的定式，成语典故、数学定理等都是套路，也就是我们头脑中的快捷方式。
心理学认为，人的工作能力主要依靠两种记忆力“短期工作记忆"和"长期工作记忆"。刻意练习就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。
在《中国诗词大会》上，选手们通过有限的提示就能够回答出整首诗的内容，那是因为他们通过长期的练习，将成百上千首诗词都深深的印入脑海中，变成了长期记忆，所以能够随意调取。这就是以量取胜的套路。
而另外一种非纯脑力的专业技能，比如说弹钢琴和打篮球，需要很多动作的协调。这一类的技能就需要我们把一个个动作拆开了，反复训练，直到它们成为我们的条件反射。
不论什么样的技能，都离不开针对性的重复训练。
在整个练习过程中，随时能够获得有效地反馈
反馈能够让我们知道自己做的是否正确，是否正在接近目标，可以说没有反馈就没有成长。
在练习的过程中，及时反馈能够让我们能够随时调整方法和步骤，向正确的方向快速前进。
反馈是光，能够照亮我们前行的路。
练习时注意力必须高度集中
刻意练习需要调动大量的体能和精神资源，全力投入，而且单独练习的时候效果最好。
刻意练习并不好玩，如果你觉得自己是在享受练习的过程，那就不是刻意练习。
学习是需要付出代价的，耐心和汗水缺一不可。
刻意练习需要学习者的精神高度集中，是一种非常艰苦的练习，如果你真的想要在某件事上有所成就，那就必须放弃很多东西。
15%的最佳意外率
我们在学习区成长的效果最佳，这个学习区同时包含了已知和未知，简单和困难，熟悉和意外的知识。经过科学研究，在熟悉和意外之间的最佳答案是15.87%，研究者把这个结论成为”85%规则“。
也就是说，在学习的过程中，练习85%的旧内容，学习15%的新内容，那么人的勤奋和努力就会呈现最佳效果，再加上合适的环境，人很容易体验到学习所带来的心流体验，从而做到自发主动地努力学习。
在学习的时候，可以巧妙地设置15%的意外率，让学习效率达到最大化。
正确的学习方法
几十年前的教育者们崇尚学习需静下心来，吃苦耐劳，现代的教育者又提倡寓教于乐，认为学习是快乐的。还有些人认为学习应该针对每个人的个性，因材施教。
心理学家几十年的研究结果表明，真正有效的学习方法只有一种，可简单归纳为：间隔、灵活、反馈和链接。
间隔：运用人脑的“记忆曲线”原理，在学习时间上安排一段的间隔，隔一段时间再去回想之前学过的内容，然后再学新的。不要突击学习
灵活：在不同的场景下，用不同的方式学习同一个内容，充分调动视觉、听觉、触觉各个方面的能力。
反馈：经常参加测验，以此得到有效的反馈，不然无法判定自己是否真的学会了。
链接：把新旧知识链接起来，学习就像是搭建自己的知识大厦，学到的新知识需要通过某种途径粘在已有的知识上，这样的知识大厦才会稳固。
托尔斯泰说过“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，这句话在学习上也适用，学习好的同学学习方法都是相似的，学习不好的同学各有各的学习方法。
有效的方法并不好玩，需要我们付出努力和汗水，需要我们在过程中又挣扎和斗争，唯有如此才能获得真知。
成长型思维
人的思维模式主要分为两种：固定型思维和成长型思维。
固定型思维的人认为人是无法改变的，擅长的东西就是擅长，不擅长的东西怎么学习都学不会。而成长型思维的人则认为，只要努力用功，任何东西都是能够学会的。
成长型思维的人会把挑战作为成长的机会，不在乎挑战的结果，只在乎自己是否有所进步。因此能够不断地从新的挑战或者失败中成长。
在学习者的心中埋下成长新思维的种子，那么他就会把每一项信任我都当作是成长的机会，会选择困难的挑战，从而获得更多的成就。
忘记，是为了更好的记住
人的记忆分为两个强度：存储强度和提取强度。
我们每时每刻都在接收大量信息，而其中绝大部分都被大脑自动忽略了，而那些留存下来的就永远存在大脑里，当我们下次再见到它，它再大脑里的存储强度就增强了。记忆的存储强度只会增加不会减少。
影响我们记忆的是提取强度，如果没有及时复习，那么提取强度就随着时间慢慢减弱。换句话说，记忆一直都在那里，只是不好提取了。
研究表明，提取的时候越困难，那个这个提取动作对两个强度的增加值就越大。
那么，最有效的学习就不是天天复习，而是等到记忆有点模糊了，再进行以此测试式的复习，如此一来就能够同时增加两个记忆强度。
交叉着学习几门课程，比学完一门再学一门效果要好。看书的时候，同时有几本书在手上转换比一鼓作气看完一本书的效果好。
所以，想要记住某些知识，先要“忘记”它们。
增加学习的不确定性
塔勒布在《黑天鹅》中有过这样的描述：
“我们一直认为波动性、随机性、不确定性是一桩坏事，于是想方设法要去消除它们，但这些想消除它们的举动，让我们更容易遭到黑天鹅的攻击。”
在学习的过程中，我们也应该主动去拥抱不确定性。除了学习的内容，学习的时间、地点、环境也能够随机化，多样性的环境能够对大脑产生不同的刺激，有助于产生灵感和加深记忆。
人本身是喜欢折腾的，越折腾越精彩。
在学习的内容上，主动增加一些随机性，读一些自己领域之外的书，了解一个和自己工作无关的业务，或许会带来意想不到的惊喜。
学习从来就不是一件容易的事情，但也是有一定的套路可循。当我们掌握了正确的理论和方法，加上成长型思维的加持，在正确的道路上不断向前，就一定能够达成心中的目标。愿所有爱学习的人都能够越走越远，成长为心中那个理想的自己。