易效能践行90天第五周总结（10.18-10.24）

从八大关注点开进行总结

1.健康

1.1体重

较平稳，周初87.1，周末87.4，略有上降。

哎，运动是规律了，但是饮食是最大的制约减肥的因素了，90天的践行也过来将近一半了，体重没有明显下降，咋办，开启严格饮食控制模式？

1.2运动

跑步4次，跑量30.57公里（略有上升）；严格遵循，隔天训练，跑前+跑后拉伸；180步频。根据陪你跑教程，严格控制心率，并设定一周四次的跑步计划。

自我表扬下，运动坚持的真的很好！！！

1.3 饮食

从每日日记来看，有3次存在晚上饮食控制不佳的情况。比上周要差！！

本周开始严格的饮食控制了，不能凭感觉了。

1.4睡眠

整体睡眠在7个小时左右，很不错，但是有一天睡的少于7小时，要注意。

2.家庭

有个不好的消息，这里就不写了

3.事业

如何分类收集各种写作素材？

4.社交

本周感觉没啥特别的，就是和叶老师交流过程中，发现了自己社交牛逼症潜质，哈哈哈哈。对了，在李维哪里又学习了不少，特别是对同学们作业方面的鼓励。升级了三种点评内容

5.财富

每日坚持理财学习。那读书学习的事情什么时候又开始呢？

本周开销278.3元，主要是吃和跑步装备。

下周双十一了，准备好买什么了么。

6.效能

6.1  1todos 、日历、1foucs、日刻坚持每天都用

6.2.冥想坚持的不好，说好的要学习一周，就学习了一次。

6.3 清单的标签，要用！！

7.学习

理财学习坚持了5天（比上周较好），小能熊没启动

anki恢复起来了！！！

8.休闲

去吃了蹄花汤的爆炒回锅肉真香。胖哥俩的鸡爪煲感觉没有之前好吃了，吃的中辣，还是应该微辣。

》下一步行动：

1.启动严肃的饮食控制；

2.启动小能熊学习计划（找66好好谈谈）

》记录你的小确幸：

1.完成近期第一次10公里跑；

2.收到叶老师的反馈，双环钟的一年会员。