为什么精英这样用脑不会累？

《为什么精英这样用脑不会累？》这本书是来自日本神经科医生，作家桦泽紫苑，文中主要介绍如何利用脑内的七大物质去高效的工作，学习，生活。

脑内七大物质：

多巴胺：幸福感、目标、奖励
内啡肽: 幸福感
去甲肾上腺素：回避不快、短期效应
肾上腺素：兴奋
血清素：安定
褪黑激素：促进睡眠
乙酰胆碱：灵感

我们在工作，学习中总会发现效率会低下，提不起神来，无法集中注意力。
关于这一点，我看过很多书籍，论坛，以及知乎，结合实际总结了以下几点：

人的大脑分为左右脑：

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斯佩里左右脑分工理论

美国心理生物学家斯佩里博士（Roger Wolcott Sperry，1913.8.20—1994.4.17）通过著名的割裂脑实验，证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”，因此荣获1981年诺贝尔生理学或医学奖。 
正常人的大脑有两个半球，由胼胝体连接沟通，构成一个完整的统一体。在正常的情况下，大脑是作为一个整体来工作的，来自外界的信息，经胼胝体传递，左、右两个半球的信息可在瞬间进行交流（每秒10亿位元），人的每种活动都是两半球信息交换和综合的结果。 
大脑两半球在机能上有分工，左半球感受并控制右边的身体，右半球感受并控制左边的身体。

在《创造力:心流与创新心理学》提到的“心流”一词，如何快速进入心流需要具备以下特征：

1.可以完成的工作

2.全神贯注于此事

3.有明确的目标

4.有即时可感知反馈

5.投入到行动之中

6.有高度自控感

7.进入“忘我”状态（与6不矛盾）

8.时间观感变化

根据百度百科：

   如果能够适当地减少左脑的兴奋程度，开发平时很少用的右脑，让左右脑协同均衡活动，全脑的总能力和总效应将增大到原来那个较强的左脑的5—10倍甚至更多，于是人的学习能力和创造能力将有一个极大的提高，将变成一个更加聪明的人。当感性与理性结合起来，就会发挥超常的潜力，这也就验证了为什么听歌的时候一边工作会提高效率，还有我们的吉利斯记录的记忆冠军，强调的图像记忆法，联想记忆法，都验证了斯佩里左右脑分工理论。

生活中，我们总会想到为什么别人家的孩子所以学习成绩好的人，聪明的人并不是真正的聪明，而是他们学会了左右脑同步，并且掌握了方法。

例如：为什么左撇子比较聪明，因为人的右脑控制着左侧，当他左手用的时候一边思考一边说话就容易进入左右脑同步状态。

在番茄工作法里面有提到，人的专注时间最好控制在25～45分钟，所以这也是为什么上完课我们需要休息5-10分钟，这样会提高整体效率。