《微习惯》读书笔记——3/8 百日读书计划

因为这本书是在Kindle上偶然发现的，所以没有实体书照片啦。

这本书可以称之为斯蒂芬盖斯，这位懒癌晚期患者，自我救赎的血泪之作了。如果说《自控力》是医生对患者的解析和疏导，那么这本《微习惯》就是病友与病友之间心与心的交流了啊！（基本后半部分，每五句话，我都要在屏幕前点头心里尖叫着“对对对”）

前三章讲意志力的运作原理，动力激发行动理论为什么终将导致失败。（可以说是对“激情学习”、“间歇性踌躇满志”的科学而深刻的剖析了）四五章讲微习惯策略针对意志力损耗的5大方面，是如何一一破解的。六七章是具体的行动指南。

微习惯，重点就在这个「微」字上，它的策略就在于，使用小到不可能完成不了的行动，来开启一个习惯。（比如你的愿景是持久的健身，那么可以从每天一个俯卧撑开始）所以问题就从能不能开始行动（eg.要求自己每天跑五公里，结果坚持三天就放弃了），变成了如何拓展锻炼的强度。

总结一下，微习惯就像一张彩票，做了一个俯卧撑，（事实上，其实开始做了就很难只做一个）它很大概率会赢得「超额完成」的惊喜，但是，如果没有超额完成呢，那只能说明，你今天真的很累，这一个其实也已经比没有完成强了啊。更重要的是，这样持续的坚持，最终会形成习惯，并且拓展我们意志力的疆界。

总之，向所有拖延症患者，良心推荐！

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