2020NO9：如花五月复盘

五月匆匆而过，有点忙碌，有点闲情，五月天气好，锻炼多，身体好。五月做了许多事，做个小总结。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:记录天晚餐18天。

3:写新浪博客40篇，微信记录生活31天

4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。

5:每天吃蜂王浆， 花粉。

6:每天酸奶拌蓝莓枸杞或者其他水果。

7:每天吃红枣5粒，枸杞一小把。

8:每周面膜，眼膜各两三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个。。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

11:每天一杯柠檬水补充VC或者百香果蜂蜜水，

12:每晚泡脚 ，自己按摩脚。

13:每天按摩头皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮。

15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

16：每天早起按摩10分钟。

17:每天中午午睡小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19:每天中午和同事沿着河边走40分钟。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯。

21：每天写手帐，画插图。

22：每日午睡30-40分钟。

二、读书写字娱乐

1:3篇

2:写新浪博客40篇

3:读书5本,《最后的闺秀-张允和》《冰鉴》《邓文迪，我不是传奇》《鬼谷子七十二术》

4:看电视剧4部，《清平乐》《幸福，触手可及》《秋蝉》《花繁叶茂》

5。综艺每周看《向往的生活4》

三：运动健身游玩

1:走387133步，平均每日12488步，比四月提升10%。单日最多20037步。跑步6次，总时长2小时22分，平均配速12

2:单日1万步以23天。单日10公里12天。

3：每天瑜伽拉伸。遇见开营，每天运动20分钟，这是2020年第三期，我参加遇见第六期。

4:每日八段锦2次。

5、五月早睡早起，每天早上多出40-60分钟读书，锻炼时间。

6、每次骑单车23-30分钟。骑单车60次。 520骑行5.20公里。

7、每天上午十点做工间操，第九套广播体操两篇，15分钟。

四：身体状况及保养

1:更年期症状减弱，偶尔早上出汗。

2：精油全身按摩2次，

3：每周姜水洗头发1次。

4:五月运动量加大，每天做遇见任务20分钟，八段锦两遍25分钟，广播体操两遍15分钟，走路1万步以上，骑车10公里，身体耐力和免疫力增强。

5:每天用体脂称称一次，体重88-89斤，体脂率24.5-26.5%左右。肌肉率49.8%。内脏脂肪3-5.

6：下乡1次。 郊区游玩一次。骑行玉龙湖一次。

五：居家生活

1:做韭菜盒子1次，三鲜饺子2次，白菜豆皮鸡蛋馅1次。

2:做春饼2次。手擀面三次，做了槐花粥和槐花鸡蛋饼。

3:做酸豆角一坛。

4::和南方 网友学做卤鸡爪和鹌鹑蛋一次，非常好吃。

5:学习烘焙，做绿豆餐包1次。烤海绵蛋糕一次。

6、每周烤一次黑豆核桃。

7、 自己换门锁一个

8、每日记账，月底结帐。

9、给部分花换盆，施肥。

10：做柠檬蜜两瓶，冰糖百香果一瓶，冰柠檬片，冻百香果块。

11：种南瓜，出了20棵，育小柿子苗，出了10棵。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。

2:写工作简报1篇。

3：每天抄写道德经。

4：4月参加的专家入库考试通过。

5：每天网上听课，干部在线学习网听课学习。

七、其它

1-仙人球开花1朵。

2：蓝雪花绽放。

3：赏牡丹花，雨后的牡丹更美丽。

4：第一次见到黄栌开花，尤其是雨后的黄栌花。

5:芍药基地赏芍药花