你是否负面情绪如影随形，用尽全力还是不开心？

01你如此优秀，为何还是如此焦虑不开心？

最近重温了《我家那闺女》，在节目中，吴昕哭得一塌糊涂。面对吴昕爸爸的催婚，她坦言自己不敢结婚，怕一旦结婚生子，至少要离开荧屏一年半的时间，在这消失在大家的视野中的一段时间，很可能就永远回不到原来的位置，她对自己充满了不自信感。

《我家那闺女》吴昕崩溃大哭

光从这些我们会以为她是平庸的人。然而去了解她的历史却不是这样。

吴昕于1983年1月29日出生在辽宁省沈阳市的一个知识分子家庭，父母都是工程师。2002年，吴昕在妈妈的"鞭策"下，以高分考入大连外国语大学的法语系，这是妥妥的学霸，而当年吴昕进入湖南卫视，也是凭实力获得"闪亮新主播"亚军，从履历看来她足以被称得上优秀，妥妥的别人家的孩子。

02每个人都会陷入负面情绪

我们生活中是否总会有这样的朋友？明明很优秀、完美，但是总过度"谦虚"，不了解他们的人还以为他们虚伪，实际上这是我们对他们的误解，他们已经进入了负面情绪的自毁模式—过度的完美主义，他们也确实真实的表达了自己的情绪，他们很不开心。

我们每个人都会产生很多负面情绪，不止陷入完美主义监狱，而这些情绪看上去很矫情或者细小，甚至伪装成"让我们更优秀的推动力"，让我们无从分辨。

《如何停止不开心》这本书堪称负面情绪整理手册，它指出了14个人们最常见而又不自知的自负面情绪：内心的自我批评、孤僻、麻痹机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、陷入完美主义监狱、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等；每一种情绪都提出了具体的建议和解决方案，帮助我们脱离这些自毁的负面情绪。

《如何停止不开心》【美】安德烈娅.欧文-著

看完这本书，每个人都会找到自己对应的映像。

《如何停止不开心》周妍霏读书笔记

03请接纳自己真实的需求，面对解决问题

身为已婚少女，在家人眼中我是一个重度工作狂患者；在朋友眼中我是一个事业小有所成可以独立自主的标杆；在下属眼中我是一个严于律己能带着他们完美完成项目的领导者；在领导眼中我是一个非常值得托付的下属，所有的工作交给我都不用操心，因为不管什么困难我都会克服，拿着工作结果找他。

我自己也非常沉迷于这种完美完成项目后给我带来的成就感，这种感觉让我上瘾，不可自拔，所有除了工作以外的事情都会被我排到后面，不管是我父母还是我老公，忙到一定程度，他们和我商量家庭重要事件的走向时，我都没有一丝耐心去倾听，都会把注意力转移到工作上。

看了这本书以后，我发现自己可能是：情感自我麻痹、陷入完美主义监狱、故作坚强、装作无所谓、过度成就者。

我复盘了自己过去的经历，发现工作并不能给我无时无刻的输出成就感，我感受到的成就感的快感其实只有完美完成工作的那一瞬间而已，一旦完成我就会感到空虚，需要进入节奏更快、更有挑战的工作。

这形成了，我热爱去很有挑战的创业型公司，我热衷于给公司解决一个有一个问题，但是当我把一些职权范围内的问题都解决完后，我就失去了继续待在这家公司的兴趣，然后换一家读档重来，所以形成了我越厉害，工作越不稳定的职业生涯。

深度思考后，何尝不是我的一种情感的自我麻痹？每次生活中我有解决不了的情绪问题，我都会逃避到"工作的堡垒"之中躲起来，逃避这些问题，用工作麻痹自己。

因为对我来说，工作远比生活难。

工作是可以通过理性的合理安排解决问题的，而生活遇到的问题有可能是未知的，无法解决的，但是我逃避了不解决了，问题会消失吗？不会，问题还是在那里，它会等着你记起它，要么恶化你的心情和生活，或者你勇敢的承认自己内心的需求、面对他、满足他。

原来，看似坚强无懈可击的我并没有看上去那么强，我只是故作坚强而已，我一直都在忽略自己内心真实的自己。

去年，我彻底摆脱了这种高强度的工作状态，将注意力分了很多到家庭里，去面对问题、解决问题，做自己喜欢的事，满足自己真实的内心需求，原来我没有遇到这本书之前，已经开始走上了自我疗愈之路。

虽然，我和这本书里的其他负面情绪对上号，但是解决方法其实都很统一，我们需要做的就是：正视自己的错误，然后善待自己挖掘自己内心真实的需求，然后满足他解决它，你一切的负面情绪终将迎刃而解。

所以，请你也承认现阶段的错误，挖掘自己真实的内心需求，摆脱负面情绪，真正开心起来吧！