最近总是睡不着心情不好，找了一些失眠抑郁的治疗方法和大家分享一下。

最近总是睡不着心情不好，找了一些失眠抑郁的治疗方法和大家分享一下。最近我发现，有很多的新闻都有关于失眠，或者是抑郁的，由此可见，现在失眠抑郁的问题已经被大家重视了起来，我相信有很多人在人生的某一个时期，都会有失眠或者抑郁的感觉，那我们应该怎么办呢，临床试验表明RSHWHO渡氧可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。首先改善了睡眠，然后我们才有精力去对抗抑郁的问题。睡眠对于你我的重要性想必大家都很清楚，一个良好的睡眠可以在第二天的工作学习中给我们良好的活力，充沛的精力。所以今天就跟我一起来看看一些关于失眠抑郁的治疗方法吧。

我们来看看睡眠的好处，这样我们才不会对失眠觉得无所谓呀。首先呢睡眠可以消除疲劳，在睡眠状态下，大脑无法接受外界生物的刺激，神经系统处于相对稳定的状态，此时疲劳的细胞可以有效恢复。同时，我们的四肢也能得到放松，因此充足的睡眠可以恢复我们的机能。次睡眠可以储备能量，人们的工作需要大量的体力和脑力。只有在睡眠中，人体的新陈代谢和能量代谢才能超过分解代谢，从而保证每个组织的能量得以补充，同时也可以为人体和大脑储备一些能量，为人们白天的工作打下良好的基础。还有它能提高免疫力，正常情况下，人体可以通过自身免疫抵抗各种抗原物质侵入人体，保证充足的睡眠可以增强抗病能力，提高机体免疫力。所以充足的睡眠也是对抗疾病的最好方法。

抑郁症和失眠都是精神疾病的一种，对人们的影响是不能被忽视的，失眠的治疗方法有很多， 据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。它可以镇静神经，抗焦虑，促进血管扩张，降低血压，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，

提高学习能力，改善记忆力，改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。

RSHWHO针对睡眠障碍人群的改善作用 44 位自愿者试验证明

• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%

• 4周后睡眠时间增加25%

• 4周后睡眠效率提高73.1%

• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%

• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%

• 4周后日间机能失调减少21.1%

• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%

逐渐提高睡眠质量，无嗜睡反应 ，提高白天的警觉

平时做到一下这几点也可以对我们的睡眠有很大的帮助哦。

首先是睡姿：选择最放松的睡姿，保持轻松的睡姿，有利于睡眠。睡眠是最重要的放松，失眠，躺在床上不能坐在教室里，办公室一样僵硬，你可以找到最舒适放松的睡姿，然后美美的睡眠。还要养成良好的生活习惯：事实上，养成规律的生活习惯对改善失眠有促进作用。此外，饮食上应多吃清淡蔬菜，少吃油炸、辛辣、油炸食品，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮料。还有就是改善睡眠环境要做到：睡眠环境质量对睡眠质量有着至关重要的影响。如果失眠，应注意改善睡眠环境，这有利于降低大脑的兴奋状态，对提高睡眠质量有显著作用。RSHWHO渡氧不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，它曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

RSHWHO渡氧的作用：可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

事实上，很多人由于晚上睡眠不好，会出现头痛、无聊等一系列问题。

无论是失眠还是抑郁症，现在越来越多，失眠和抑郁症之间有什么关系？

失眠是抑郁症最危险的预测因素之一。长期失眠的人患抑郁症的风险很高。失眠对人体主要是精神损害，一般不会致命。然而，失眠患者长期处于睡眠不足状态，会严重引起幻觉、消化功能和记忆力下降、脾气暴躁、个性改变等认知改变，还会诱发高血压、冠心病和中风。

当失眠无法缓解时，也会导致器质性疾病。例如，抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症。同时，压力、焦虑和恐惧可能导致失眠，从而导致这些心理和心理疾病的进一步恶化。

没有无缘无故的失眠，也没有无缘无故的抑郁。失眠主要表现为入睡困难、多梦、易醒、早起等症状。抑郁症失眠主要表现为早起、醒后难以入睡、反复想起不愉快的往事或对未来的担忧，或在睡眠中多次醒来或做梦、早晨醒来后缺乏愉悦感、头脑不清醒、无法恢复充沛精力、头晕，白天疲劳、虚弱或困倦，记忆力下降，注意力不集中，工作和学习能力下降。在平时我们要注意调节好自己的情绪，保持愉快的心情。不要给自己太大的压力，心情好了，睡眠质量就改善了。睡觉的时候，放空自己的大脑。不要胡思乱想，专心去睡觉。让自己全身放松。在心里默念：放松……平时上班的时候，让自己忙碌起来，让生活充实起来。平时可以多出去运动运动，运动之后你会发现，心情也好了，全身心都很放松了。失眠抑郁的治疗其实并不难。