红梅:跟老妈持续营养早餐的第671天<今日份早餐>

疾病是预防，不是治疗，因此，预防是上策，治疗是下策。

预防疾病，就需要健康合理的饮食，健康就隐藏在这不起眼的理饮食中，想要看到它的效果，那就是持续的食用营养餐。

红梅的营养早餐，已经持续践行了671天了，都不敢想我会坚持这么久，现在真的领略了它的好，无病一身轻，合理的饮食，也不怕长胖，不用费心费力的去减肥。

之所以能坚持，是因为，红梅这几年一直都在照顾术后不能自理的老妈（已经陪伴1300+天)，日夜陪伴在她的身边。看着曾经女强人的老妈，现在因为手术每天都很无助，失去了往日开心快乐的好时光。

从老妈身上，让红梅深刻的体会到了健康的重要。因此，下定决心走向健康之路，不要有了病再去医治，还是趁早预防，毕竟预防大于治疗。

分享一下今日简单的营养早餐:

我跟老妈的早餐

2022  06  30  星期四  阴

果盘: 自己家种植的西瓜（嫂子给的）

包子: 豇豆角和猪瘦肉（豇豆角是嫂子种的、面粉是自己家麦子磨的、用蔬菜榨汁和面，增加营养素的吸收)。

优质蛋白质的摄入: 鸡蛋和牛奶奇亚籽（奇亚子富含丰富的膳食纤维）。

维生素的摄入: 生菜和洋葱

杂粮粥: 小米+麦仁米+苦荞米+燕麦米+百合，多种要素的摄入。

一顿早餐，多种营养素的摄入，坚持才会看到效果，早餐只要简单有营养就好，只有简便才能持续长久。

分享一下我跟老妈的午餐:

调好的馅料

切好的茄夹

煎好的茄盒

这是老妈最爱吃的茄盒，馅料有:自家种的西葫芦、自己家的韭菜、猪瘦肉、和面用的是杀西葫芦的汁水。

想要营养不过多的流失，最好是煎熟，不要油炸，这会摄入过多的油脂，一天食用油的量就会超标。

香煎茄盒味道也很不错，也可以出锅撒椒盐，味道不同，又是另一番滋味的享受。

还可以用辣椒，大蒜，芝麻，浇热油，放一点香油、醋、生抽和耗油，做成蘸汁，蘸料汁食用，这又是另一种美味。

一种美食，多种吃法，要吃的营养，吃的健康，这才是正确的饮食方式。

让我们一起结拜同行，互相陪伴，让健康伴你我左右，裹挟的力量很伟大哦！你可以试试哦！

一个人的营养早餐

让我们一起定投健康吧！