刻意练习是个什么鬼(修改版)

先做一个调查，我们都听说过刻意练习这个概念，那么有多少人读过《刻意练习》这本书呢？请举手！看起来不多，相信大家听完我的演讲后，会对刻意练习有个基本了解！(哇，太棒了！居然有这么多人读过这本书！咱们可以好好交流一下！)

我们先来看两个案例，做俯卧撑和背圆周率。一般人可以做俯卧撑20-30个，厉害的可以做100-200个，可是你知道吉尼斯世界纪录创造者做了多少个吗？1980年，一个日本人一口气做了10507个俯卧撑。1993年的时候，一个美国人在21小时21分钟内做了46001个俯卧撑！可以想象一下，如果让你21小时内不吃不喝一直走路，有多少人能做到呢？

再来看看背诵圆周率，一般人背个几十位可能很厉害了，1973年的时候，有人创造了一个记录，背到了511位。过了不久，一位美国人背到了小数点后1万位，再后来，一位印度人背到了小数点7万位！天哪，7万位！什么概念？就是让你对着稿子念，都可能念错呀！

这两个案例告诉我们，我们的身体和大脑的有着极其强大的适应能力和潜力，强大到让你无法想象！据研究，普通人只开发了大脑潜力的4%，所以，在座的每一位都有机会成为超人！永远不要给自己设限！不要告诉自己“不可能”，而是要告诉自己“不！可能”。

问题来了，人家是怎么做到46001 个俯卧撑？人家是怎么背到圆周率小数点后7万位的？是因为他们天赋异禀？是因为他们是外星人？或者他们压根就不是人？凭什么？！刻意练习！事实上，这个世界上各行各业的杰出人物，他们之所以能够取得非凡的成就，靠的都是刻意练习！

什么是刻意练习？它跟一般的练习有什么不一样？

第一，明确具体的目标。

一艘船如果没有目的地，那么任何方向吹来的风都是逆风！一个人最大的幸运莫过于在他年富力强的时候发现人生使命。目标就是第一生产力！如何制定目标呢？可以参考SMART原则:具体的、可衡量的、能实现的、相关的、有时间限制的。比如想实现财富自由，就应该这样制定目标: 在2022年12月31日前年入100万。如果你也想像王健林那样，先挣1个亿再说，那就有些不靠谱。

第二，极度专注。

先说一个故事。有一次，比尔盖茨和巴菲特聚会，比尔盖茨的老父亲问了他们一个问题，“在你们成功的所有因素中，哪一个最重要？”两人分别在手心写了一个单词，打开来一看，会心一笑，居然是同一个词:Focus(专注)，这就是两位世界首富成功的最大秘密。

我们的注意力，时间，精力是一种非常稀缺的资源，唯有聚焦才能产生巨大的能量！如果你觉得好玩，很轻松，说明你还不够专注，你很难成为顶尖高手！无论我们做什么，一定要专注，一定要聚焦，一定要全力以赴，集中优势兵力打歼灭战！

第三，跳出舒适区但又不能太难。

一个看门20年的老大爷，很难成为保安中的高手，很多工作了几十年的老医生、职场老司机他们的表现也并不一定比那些工作了3-5年的新人强，甚至还略有退步。为什么？因为他们一直待在自己的舒适区。

如果你想成为顶尖高手，你就要不断地去尝试，不断地去挑战自己的舒适区，不断地学习不断地成长！

另一方面，步子也不能迈得太大，如果难度太大，你会感觉很痛苦，很难坚持下去，然后就没有了然后……

第四，重视反馈并不断改善提升。

说到这一点，我特别佩服一个人，她就是我们AACTP前主席徐莹大大，每一次演讲，她都会非常认真地备稿、练习，将老师的反馈认真的记录下来，然后再去一点一点的改善，所以她的演讲提升得特别快！如果条件允许的话，最好是找到一位好教练，好教练可以提供更好的反馈、更好的方法和建议，不断地鼓励你，让你少走弯路。

所以职场的朋友们，一定要多跟老板汇报工作，让老板多给你一些反馈，这样你才能更快成长，这样你才能获得老板更多的关注和信任，这样你才能更容易升职加薪！大家认可吗？

第五，大量的练习。

爱迪生曾经说过这样一句话，“天才就是99%的汗水加1%的灵感。” 有人说，还漏了一句，是的，后面还有一句话，“其实那1%的灵感是最重要的！”可是，可是来了，如果没有那99%的汗水打基础，又怎么会有1%的灵感呢！爱迪生可是实验了1600多种材料后才发明电灯。

台上三分钟，台下十年功！如果你想成为顶尖高手，你就得要付出比别人更多心血和汗水。那些所谓的天才，比如说“音乐神童”莫扎特，其实是大量刻意练习的结果。

亲爱的伙伴们，只要你有强烈的愿望，只要你掌握正确的方法，只要你持续不断地刻意练习，哪怕你再普通，相信我，终有一天，你也能脱颖而出，成为所在行业的顶尖高手！大家有信心吗？加油！