Day 8 《圈层突破：如何打破人生壁垒》—开启正确的人生模式

《圈层突破：如何打破人生壁垒》—开启正确的人生模式

模式对人生如此重要，但很少有人能觉察出自己的模式。即使很多人都因为自己的模式备受生活煎熬，经历很多困苦，但他们很难发现是自己出了问题。

那怎样才能觉察到自己的模式呢？利用情绪去寻找自己的模式。

当你活得不开心时，不妨问问自己：“是我的什么想法导致了不开心的感觉？”这时潜意识浮出来的想法，也许就是你要找的信念。

所以觉察的第一步，是找到生活中让你痛苦的那个点，然后顺着这个点，回想一下自己是否总是在相似的命运中打转。

一个人改变信念，只有情绪的参与和认知疗法共同进行才可以改变一个人根深蒂固的信念。

01.把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方；

02.去感受这种困扰给你带来的不愉快；

03.跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中；

04.重温创伤给你带来的痛苦感觉；

05.觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是“思想病毒”；

06.打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成人的智慧去给当你的自己提一个建议，感谢当年的“思想病毒”对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念。

07.带着新的信念去模拟未来。