身子骨硬朗究竟意味着什么？
健硕、硬朗、灵活。
“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上，为什么骨骼健壮人就强壮，这是因为骨骼最深入是骨髓，骨髓生骨，骨骼健壮就意味着骨髓饱满，骨髓饱满疾病全无。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨生髓”。
养护受伤的骨骼，很有必要
任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。
说起来容易做起来难，现代人生活条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。
此外，再加上生活压力大、工作繁忙，精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。
养生要养骨，髓满骨强才能百病莫侵
事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，这里因为骨骼内深藏着人体健康的开关——骨髓，骨髓的作用至少有以下几个：
一、骨髓生养骨骼：
中医自古就有“骨髓生骨”的论述，现在医学研究表明，骨髓中的间充质干细胞最容易分化成骨骼细胞，从而达到修复和养护骨骼的作用，验证了中医的理论正确性。
二、骨髓生气血：
骨髓中的造血干细胞，是一切血液细胞的来源，可以说骨髓是血液的源头。血液中的白细胞是人体免疫系统的主力军，骨髓强壮免疫力就旺盛，人体抗病能力就强，使人不得病或少得疾病，因此“骨髓坚固，气血从之，如是则内外调和，邪不能害”。
三、骨髓调五脏：
沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，因此可以说“骨髓是自主神经控制器”，调控人体五脏六腑、四肢百骸。
因此，当髓不养骨，脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。
四、骨髓养神经：
脊髓通于脑，脑为髓之海，大脑是骨髓汇聚所成，是最大的骨髓，脊髓和脑都是神经中枢，养骨髓可以养神经。
五、骨髓控衰老：
干细胞作为人体的万用细胞，是人体再生功能的“预备军”，是修复损伤、对抗衰老的核心力量。只要干细胞能急时补充人体损伤和缺失的细胞，就可以使人恢复健康和延缓衰老。而骨髓间充质干细胞最为丰富，分化能力最强。二十多种间充质干细胞，可以生成人体的所有细胞，因此健壮的骨髓就是人体的“再生力”和“不老泉”。
所以，养生要养骨，养骨先养髓，髓健骨强，才能百病莫侵。
夏日为什么适合“养骨”？
首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
再次，中医讲究“冬病夏治”，可以排除骨髓中的寒气，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。
因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
如何养骨才是养了根本？
全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是补髓养骨的误区。
在夏季该如何“补髓养骨”呢？
首先，要注意养肾。
中医认为一切骨病的根源都在于肾气不足，因为在古老的《黄帝内经》中就记载“肾主骨生髓，骨髓生骨 ”，所以很多传统中医在治疗包括颈椎病在内的所有骨病时，都强化补肾的作用。但是，很多患者会发现，按照传统中医的方剂，服药，好长时间后，还是达到不了理想的效果。其实好多中医只知道“肾主骨生髓”却忽视了，肾生髓生骨的一个过程：“肾生精，精生元，元生髓，骨髓生骨”，所以肾的能量不是直接作用于骨上，而是要经过多重的能量转换最后才能生髓、生骨；所以无论是中药的方剂，还是食疗的营养，能量通过肾的一系列转化造大量流失，真正作用到骨髓和用于生骨头的，就少得非常可怜了，效果不明显是理所当然的事。虽然，目前来讲补肾养骨效果缓慢，但仍不适为一种很好养骨护髓的方法。
其次，可以直接营养骨髓。
通过补骨髓的方式，就是让骨髓迅速饱满，功能活跃，直接生骨头，速度是相当快的，治疗也是最根本和最彻底的。现在医学研究表明，骨髓是干细胞的“孵化器”，骨髓里产生的多功能干细胞，在无诱导情况即可生成成骨细胞，进而分化成骨骼细胞。如食用补骨髓产品,如人参牛骨髓鱼胶原蛋白牡蛎复合肽等
再次，要注意饮食补钙。
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
除此之外，适当的户外活动和做做艾灸也有助于补骨填髓。