第四节 适用人群及禁忌
1.自我训练适用于每一个抑郁症的人吗?
从成长方面来说,自我训练是心灵成长的方法,是一种溯本正源的修心方法。即便是平常人依此方法练习,心灵也都会不断获得提升,会拥有更积极、乐观、淡定的心态。所以,对于普遍性的抑郁症朋友来说,都可以采用这套方法进行训练,并且在持续、勤奋的练习下获得很好的益处。
人类的心理虽有各种各样的表现,但心理是共通的。无论是亚洲人的痛苦、欧洲人的痛苦、非洲人的痛苦,无论是张三的痛苦、还是李四的痛苦,痛苦就是痛苦。痛苦虽有不同的表现,但痛苦的本质都是相同的,因此处理痛苦的方法也是普遍通用的,而自我训练是让我们更好地活在当下的普遍通用的心灵成长方法。
2.自我训练有禁忌吗?
这套方法本身没有任何禁忌,但就练习的效果来说,我们若想最大限度地获得效果,就要按照这套自我训练方法的要求去做,而且不要在这套方法练习的同时掺杂其他方法。
3.自我训练期间出现心烦意乱,做不下去,是不是说明这套方法不适合我?
这套方法适用普遍性的抑郁症,适用每一个有心理困扰的人。虽然我们的烦恼表现不同,但烦恼的本质都是相同的,心理的本质都是相同的,而这套方法就是普遍通用的,是净化我们内心、改变习性心理的直接方法。从根本上讲,自我训练是一套心灵成长的练习方法,不仅是抑郁等症状的疗愈方法,还是正面心态培养的修心方法。所以,只要我们正确地按照方法持续练习,结果就一定会是好的。所以,不要为练习期间所出现的情绪波动而动摇,要坚定不移,要持续练习,你一定可以成功!
4.自我训练期间,饮食有哪些需要注意的吗?
这套方法注重的是勤奋练习,与饮食没有特别关联,但是在练习期间少吃辛辣及过于油腻的食品,保持身体的轻松及清净,有助于我们更好地做好这套训练方法体系中的“观息法”练习。
5.自我训练期间要不要关注自己有多少改变,要不要以某种突破或改变作为衡量进步的标准?
我们已经习惯了做任何事情都去关注每一步的成果,对于这套练习方法也更不会例外。但就这套练习方法而言,这是不好的现象,这会让我们陷入执着。练习的目的是培养平等心,顺其自然的心,进而去除我们心的习性。
如果我们总是去关注自己有多少改变,或是以某种标准作为进步的衡量,我们就又在制造分别心,制造执着。练习是为了走出痛苦,然而我们做的却是继续制造执着,制造痛苦,批判厌恶之心会令我们更加痛苦,最终我们将无法再继续练习下去。所以,我们要做的就只是尽到我们的本分,以简单的心去练习,以最大的耐心去练习,持续不断地坚持,最后,你一定会越来越好。
6.对自我训练方法做出好与坏的判断是否合适?
我们做任何事情都不该盲目,对这套方法也是如此。如果你觉得这套方法的理论是合理的,再开始进行,并且下定决心,完成所有科目的练习。不以一时好坏论成败,坚持走完全程,如此,才是对自己及这套训练方法的负责和公平。
任何伟大的成功,都必将经历考验和磨炼。困难是会有的,但我们必须要去面对。事实上,困难本身就是我们的问题,就是我们要去突破的,我们无法绕过。如果我们遇到困难就退缩,将一事无成。
7.感觉不到效果可以放弃这套方法吗?
任何的成果都来自坚持、积累,就像一粒种子的生根发芽,再到开花结果,这是一个条件的具足到发育的过程。对于这套自我训练方法而言更是如此。因此,就像我们反复强调过的,我们要做的就只是勤奋、持续地练习,不求效果,这就是我们要做的。坚持住,你一定会成功的。
8.自我训练期间是否需要辞掉工作、休学,放下一切事情完全在家或是找一个好环境进行呢?
这套自我训练方法是完全可以融入生活中的,无论我们是上班还是上学,或是从事其他的事业,都不影响这套方法的进行。我们的问题往往是出现在生活中的,因此,出现问题时,正是需要运用这套方法处理。所以,除非遇特殊情况或是外界的环境令你感到难以承受,否则,你应该结合生活去练习。
9.自我训练期间,可以吸烟或饮酒吗?
这套方法对吸烟及饮酒没有禁忌,但为了我们的健康,烟酒最好是有节制的,并且不会因此而影响到正常的练习。
10.自我训练期间,可以有性生活吗?
正当、合理的性生活是没有影响的,但我们不该把性生活的质量,作为一种好坏的衡量,一种同抑郁等症状的相关联系。
11.自我训练方法中的练习可以相互掺入或结合吗?
每一种方法练习都是独立的,都要保持它原有纯粹的练习,避免方法掺杂,以免造成混乱,所以不要相互掺杂。
有些学员常常问我:“在练习观息法时加入誓言法或是加入其他的技巧,效果会不会更好?”
我:“假设你有两匹很好的马,并且你正骑在其中的一匹马上,但是你不满足,将一只脚踏在另一匹马上,结果会怎么样?”
毫无疑问这是不明智的,就像“脚踏两只船”一样,结果是危险的。
我们必须保持这套方法中每一个练习方法的纯正性,且每一种方法所带来的感受、效果不做任何的关联和对比。如此分开、个别地对待,我们就会在这个方法的练习下越来越好,获得应有的成果。