陈茹-中原焦点团队讲师6期坚持分享第560天 20200317

熬夜

        昨天晚上，熬夜到凌晨2点多，不是不想睡，是觉得睡不着。想睡的时候又有点害怕，索性就一直刷视频了。

        今天因为没有睡好的事情约练一场，经过咨询师的引导，让我看到自己睡不着的原因和那时的感受。经过梳理，也找到解决问题的办法。

        熬夜让我觉得对身体不好，晚上不睡，早上起不来。另外睡不着是在刷视频，没有学习，内心有负罪感。

        解决方法有三种:

1.睡不着努力让自己尝试闭着眼睛休息，实在还是睡不着，又有些害怕就听音频，可以听学习的内容，反而更容易睡着了。

2.睡不着的时候可以对第二天的事情认真安排，哪个是必须做的事情，规定安排好几点。因为有时间限制，自己的内在会告诉自己必须睡觉，有了潜意识的加持，会容易入睡。

3.追剧的时候容易熬夜，那么，实在忍不住就追几集，但是想要调整的时候就直接跳过去看看结尾，就没有那么好奇想要追下去了。没有了内心的期待，熬夜的现象也不常发生了。

        针对熬夜的对策也是蛮多的。感谢两位老师的引导陪伴！