在读初高中的时候，因为自己身高比较高，有180cm。但是全身上就只剩下皮包骨头，非常的瘦，所以那时候是被人嘲笑为瘦竹竿。
每次在宿舍的时候都不敢打赤膊。因为周边的同学会笑话自己：“你看这么瘦，像一个甘蔗一样”。
别人也会欺负我，也会讲我因为自己很不自信被别人说了以后，自己变得更加不自信了。
就这样，一直陷入死循环自己也愈加变得更加自卑。所以那时候的自己是非常差的，状态是非常差。
有一件事情就可以引发很多事情学习的时候不认真。读书的时候没有状态没有兴趣点。这一件事情做不好，感觉每一件事情都做不好。也不知道如何去做出改变？
一直到大学和自己的室友，第1次去健身，刚开始一到健身房是很胆怯的。
因为自己什么都不会器械也不会使用。感觉像一个什么都不懂的小子。我尝试着让教练去慢慢教我。自己练着练着越来越有自信了。身材愈加的好了。
一直到现在每天去坚持30分钟以上的训练。有很多次在外面参加培训学习，晚上实在是很晚了一两点钟了，自己今天的任务还没有完成，就抓紧时间在酒店里面做俯卧撑，连续做了半个小时，才去洗澡睡觉第2天又继续接着培训学习，但是感觉自己的精神状态还是非常好，因为自己养成了这么一个习惯，养成了一个让自己内化的习惯。
每一次去健身都能感觉到肌肉的增长，感觉到力量在增长，也让我从一个瘦竹竿的身材变成了一个拥有8块腹肌的大男生。
每次健身感受到了全身的肌肉在亢奋。像一个饿极了的人看到了饭一样，想通过这样去让自己的肌肉吃饱。
接下来做每一件事情都让我愈加有自信，能够去敢于接受各种各样的事情。因为我在一个地方能够拿到结果，能够内化成自己的东西。这种状态是极其好的。
当自己遇到问题的时候，遇到自己的梦想和目标的时候，你需要做到的就是要不断的去做出改变。我自己也通过学习总结了5条方法：
理想状态
就仅仅在健身领域，自己的理想状态就是想通过健身获得健美般的身材，或者像彭于晏一般的身材。让自己更加有自信所以我就开始了健身。
做出计划
刚开始的时候只是尝试着去做俯卧撑，每天坚持30个。到后面去尝试着练器械。先从最简单卧推，这些简单的动作开始。到后面，制定出完整的一套计划，自己的肩膀，背，胸部，大腿做出一套完整的训练计划，结合有氧无氧训练。每次在一个小时左右。
付出行动
自己开始了行动，刚开始的时候是自己在寝室宿舍徒手练习，在经过，自己买一些相对应的器械在家练习，最后去办健身卡在健身房里面能够有一种好的氛围，能够带动自己更好的去练习。所以就开始了行动从一个小小的改变开始，养成的习惯。
形成习惯
刚开始的时候很不适应，浑身肌肉酸痛，但是经过长时间的锻炼以后，就慢慢的没有这种感觉了，反而出现一种感觉，如果今天没有练习，那么我感觉到非常的不适，所以现在已经养成了习惯。
完成内化
就这样子健身成为了自己的一项技能。所以，在健身方面的一些健身的常识和练习的方式，自己都有了大致的掌握。
从一个什么都不会的，小白成长为一个健身达人。
从一个瘦竹竿身材到一个拥有8块腹肌的大男生。
所以如果你感受到了自己，现在状态是极其差的，你不想成为那样的自己，那么从此时此刻现在立刻马上去做出改变。相信你，一定可以做好。
你意识到了自己的问题，你还不去做出改变？
你意识到了自己有无数的想法，却还不去实现？
你意识到了自己你自己的理想状态越来越远了，你还不去行动？
你现在只需要做一步，就是行动，行动，在行动！！！