【冬目玲】揭秘减肥界的4大谎言！看看你被坑的有多深？

世界卫生组织曾表示：肥胖是引起死亡的第五大风险，而中国肥胖人口只增不减，小胖孩越来越多，不少青年也都大着啤酒肚，老年人的三高现象越来越普通，甚至年轻化。

今天，冬目玲就为大家揭秘减肥行业内幕，让有心减肥的朋友们避免被无良商家欺骗，最终减肥没好，还浪费不少钱财和精力。

肥胖的人意识到身材和健康的重要性，纷纷开始了减肥之路，然而，很多人都有这样一种体会：明明很努力的在减肥，明明尝试过各种方法，却怎么都瘦不下来！如果出现了这种情况，那么很有可能你是被骗了，陷入了减肥的误区，如果你走不出这些误区，是不可能健康瘦下来的。今天，就带大家来揭秘减肥界的5大谎言，看看你被坑的有多深。

1.不吃肉只吃素就能瘦

很多胖友认为，不吃肉类，坚持吃素就一定可以达到瘦身的目的，这种说法是存在一定误区的！吃素食固然有助于减肥，可一旦停止素食计划，身体也会快速反弹，而且还有一部分人因为有了素食这个“尚方宝剑”，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，不注意科学饮食，也会导致肥胖。

此外，人类的机体每天都需要多种多样的食物来源，而在减肥期间如果不吃肉的话，身体就会缺乏相应的营养物质，造成营养不良，严重者甚至会出现贫血等危险症状。

2.锻炼哪里就能减哪里

很多人在减肥期间会进行高强度的运动，并且认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，就像一些人为了瘦腿，每天都做几百个俯卧撑，这种做法是及其错误的！首先，对于没有受过专业运动训练的普通人来说，如果做太过于激烈的高强度训练，就很容易造成肌肉拉伤，甚至使心脏负担加重，产生不适感。

其次，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

3.吃辣能减肥

在吃辛辣食物时，人体很容易出汗，所以很多人都会想当然的认为吃辣能够减肥，甚至觉得越辣越能燃烧脂肪。其实这种说法是没有丝毫科学依据的，吃辣确实能够加速身体血液循环，但是减肥可不单单是出点汗就能成功的。

此外，长期吃辣还会对身体造成负面影响，使肠胃刺激过大，影响肠胃功能，并且吃太多刺激性食物，会使皮肤变得粗糙，更严重的甚至会生暗疮，得不偿失。

4.不吃晚餐能减肥

很多人误认为不吃晚餐就能减少热量的摄入，避免食物在胃中积累转化为脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。其实不是这样的，不吃晚餐会使身体产生一种强烈的饥饿感，影响晚上睡眠质量，甚至可能一些人实在饿得受不了选择吃宵夜，这样摄入身体的热量更高，更加容易导致肥胖。

此外，长期不吃晚餐尽管可以减掉一些体重，但体脂率并没有变少，变少的也只是人体内的水分，在这种情况下，是很容易反弹的，并且对肠胃功能也有着不可逆的损害。

其实减肥不是什么大问题，只要找对方法，对症下药，最多500块就能瘦身了

减肥是一件需要技巧和毅力的事情，不是一蹴而就的，只有利用科学的减肥方法，走出一些减肥的误区，才能更好的健康减肥不反弹，那么上面这4个减肥的坑，你踩过几个呢？欢迎在评论中分享你的减肥小故事