用感恩心发现生活中的小幸福

在这个特殊的疫情期间，在我们共同抗击冠状病毒的过程中，我们一次又一次被自己同胞所表现出的美好情感所感动。治疗专家的智慧，医护人员的勇气，人民对国家的信任、陌生人之间无私的大爱，媒体宣传真相的正义，战友之间惺惺相惜的友情、虽然不在疫区但所有人感同身受的恻隐之心，以及对这场战斗中所有人无私付出的感恩。这些积极的情感，鼓励我们不断向前，超越自我，共同创造一个新的世界，让我们共有的人生体验更加深刻。

当然，我们不需要非要到这种大难关头才能体会到爱，我们在普通的生活里也可以体会到爱。

有同学说了，我们现在只是学生，每天吃饭上学睡觉写作业，怎么才能发现生活中的幸福？

我们有时不太喜欢对他人表达善意和爱是因为我们小时候被教育应该感激、应该分享时，大部分都是用激发羞耻的道德教育。“我应该分享，如果我不分享，就太自私了”，“别人这么困难，我不帮他，我是不是太不仗义了？”这种用内疚让人学会感激、学会分享的方法反而会让我们避免感激和分享的行为。

但其实感激和分享应该是自然流露的。我不去想如果我忘了感激会不会遭到责备，也不去想别人不感激我会不会尴尬，我感激只是因为我感受到了他们真诚的帮助，我分享只是因为我想把我感受到的美好传递给你。

当然，有心理学研究发现，心存感激的人能体验到的正面情绪强度较高，比方说愉快、热忱、爱、幸福以及乐观，而且感激之心也可以保护一个人免于嫉妒、愤恨、贪婪及痛苦。

美国国家卫生研究院的研究人员研究了一群自愿受试者的脑部扫描情形，这群受试者正在决定是要把某一笔钱留下来，还是捐给慈善团体。他们发现，抱帮助他人想法的那一群人会激活大脑某个部分，这个部分通常是在响应食物时才会发亮。将他人的利益放在自身利益之前，就是因为同理心。当我们把自己和比较不幸的人易地而处时，我们就能做出好选择。这些研究让我们知道，帮助他人是出于本能。

人会很积极地去寻找食物，满足饮食的需求，而且大家都知道，吃到了美食就会感到很满足很美好。所以在这次疫情中，我们看到很多白衣天使逆行前往疫情最严重的地区，他们不仅帮助他人，更通过挽救他人的生命让自己的生命得到升华。

如何表达我们的感恩和感谢？

1、 何时是最佳的感恩时刻？

有时候我们的眼界太高，觉得没有什么事算得上值得感激，冥思苦想半天还是想不出来。没关系，相信我们自己的感觉。不要对自己的感觉有评判，这就是我真正的感觉，不用别人来教我这个时候我应该感恩了。

人生中的大乐事，比方说升学、前所未有的好成绩、搬进新房子，少之又少。因此，若能养成心怀感激的人生习惯，珍惜每一个小小的时刻，就能经常带来幸福感。比如一到车站就赶上的公交车、下雨了同学和我同撑一把伞、生日时老朋友捎来的礼物。长期下来，我们会越来越不在乎什么才叫作感恩，而会自动地去感受生活中的小细节。

2、 哪些事值得感恩？

任何事情都可以，而且这张清单可以一直写下去。读到一本好书，看见了温暖的冬阳穿过稀疏的树枝闪闪发光，妈妈给我做的一桌好菜。虽然最光辉的日子值得我们写下感恩日记一再回忆，但实际上我们会发现，在很多事接连出错时，感恩能带我们跳出沮丧与失望，我们会从他人的善意中找回自己身上的力量。

3、 可以用哪些方法来表达感恩？

（1） 当他人帮助我们、表扬我们时，真心地感谢他，不谄媚不讨好。

（2） 以书面的形式或在心里进行每日或每周的感恩行为，比如每日在朋友圈发三条今天特别需要感谢的事情。

（3） 拿一个笔记本或打开一个电子文档，记录让我们心存感激的发现。我们可以简单写下描述，也可以写成长篇，描写我们在一天内注意到的美好的、善意的事情以及我们对世界的敬畏。

（4） 和家人定下每周或每晚的仪式，寻找有趣的、有意思的、让人感动的以及美好的事物，和他们分享我们的观察。

（5） 学会用自己的力量回报他人、回报社会。

要培养一项新的习惯需要一些时间，因此，就算开始我们觉得很费劲，当我们经常练习之后，会变得更像我们的第二天性。

今天的文章教我们如何用感恩之心发现世间的美好。有时候我们经常会期待生活中出现一些大事件才能让我们幸福感爆棚，但其实生活中就有很多值得我们去感激的小幸福，而且当我们开始传播感恩时，我们就会发现这就像是接力赛一样。一个灿烂的笑容、一个温暖的问候或是一个小手势，都能启动连锁反应。而当我们能量不足时，也能感受到他人对我们的温暖，而这就是这个世界自我疗愈的方式。