大家好，今天我们的主题是内在的和解，合一。我们的人在外在世界会经历很多的痛苦来源，无非就是两方面，第一方面是对外在的人事物所产生的痛苦，第二方面就是来自于自我内在的痛苦。
如果我们可以选择的话，其实很坏在的人事物总比恨自己要好，对吧？不接纳别人总比要不接纳自己要好，对吧？但是遗憾的是，如果你讨厌别人，你起码还能找到一个替代品，找到一个你喜欢的人，你可以逃避它，甚至不去见他，你还能逃离，但是当你自己对你自己的内在要抗具有分裂，那麻烦就大了。因为冲突24小时都在，如果你不喜欢其他人，你起码有的时候还可以装作很喜欢他应付一下，但是你怎么装作喜欢自己呢？
你说我想做一个英雄，外面的人所有人都在鼓掌，你好棒你好棒，但是其实你的内在心里面的另外一个自我有可能在瑟瑟发抖，我做不到，没有办法，我能力不够。所以如果你的内在他没有完整的话，你在其他人面前可能是一种状态，你可以去表演，可以去演戏。但是你要知道当你面对自己的时候，你面对镜子当中的自己的时候，你根本没有办法欺骗自己，也很清楚你自己是谁。因此在第一个功课里面，我们要求你去找一面镜子，我们在前面的练习里面也有过类似的去找一个镜子去看看镜子当中的自己，你把门关上，拿出镜子来，仔细地去看着她，看着镜子当中的自己，可能会有几种情况，第一种情况是你觉得镜子当中自己好恶心，我根本不喜欢镜子当中的自己。
我觉得自己有太多的缺点，我们没有办法接受，完全接受这个人，我觉得自己不干那么差劲，镜子当中你应该再好一点，有可能这是一种状态。第二种状态，你觉得说这个人好可怜，这个人好无力，这个人好弱小怎么办？第三种状态你可能会觉得说镜子当中的自己比你自己想象中的自己要更好。
这种情况有可能是你对自己的自我贬低太多了，其实你已经比较强大了。因此你会发现说我们对自己的看法和观点很多时候都是不一致的，我们为什么会不接纳自我？从浅层的原因来看，有可能是自己的能力不够强，长相的原因比不过其他人成绩的原因、工作的原因、赚钱的原因等等。
你和其他人比是比工作比，口才比才艺比能力或者你的伴侣，你的父母觉得人说你没有足够的金钱，你没有足够的地位，你还需要自我的证明，或者有人曾经向你催眠，像你下定义贴标签，他说你不够好，他说你永远怎么样？你比不过其他人，但你相信了。也有可能你曾经做了很多在你自己的内在觉得过不去的事情，道德上面不好的事情，所以你自己的身份产生了动摇和怀疑，有可能你偷了东西欺骗、逃跑、懒惰、出轨等等，你的内在有罪恶感，所以你对你自己的身份一旦有罪恶感以后，你的内在会开始分裂，这是浅层的原因，深层的原因是什么？
深层的原因是因为我们自己的小我也就是我们的一个我们相互本质就是紧张的，后面我们的课程会详细的讲下我有可能是在第19 20天的时候，我们的小狗本质就是紧张，本质就是不足够的，所以我们对小狗的过度的认同必然就产生分裂。因此在我们勇敢的去做自己的路上，我们要达成的是我们内在的整合和E。
很多同学听到合一说合一这个词会不会太灵性了？合一其实就是分裂的反义词吗？反面的词汇你听到分裂不觉得灵性
肛门的内在是分裂的时候，其实我们的内心失去了乐于，我们变得很无助，我们就像要去苦苦的证明寻找一样，我们在自我成长的道路上要去找寻什么东西，要把自己给找回来，但是很累的，甚至我们会进入自我交战，自我抗拒、自我贬损的状态。
什么是乐园了月？就是无条件的接纳吗？你自己能够接纳自己，当我们的内在无法和一处于分裂的时候，我们自己就会冲突，我们会自我怀疑，我们在潜意识最深的地方否定自己，认为自己不够好，无论你喊了多少个口号，喝了多少了鸡汤，但是其实你知道你没有办法百分百的确信你是值得的，你是有资格的，你是能够成就的，永远在怀疑，永远差那么一点点的证明来证明自己，导致你自己的内在没有力量，甚至会觉得罪恶，你很害怕，别人会看清楚你是谁。
当你的内在分裂程度很大的时候，你很害怕别人看见你，什么叫看见你，不是在马路上看见你，而是看见你的内心，看见你的真实的情况，看见你的本质，你会想要隐藏和包裹自己，同时想要用各种方式来证明，因此在亲密关系当中，你很难真正的进入亲密。因为其实你知道你自己不好，甚至你觉得这很糟糕很罪恶，你怎么进入亲密的，你只能进入普通的关系，但你很难敞开自己的心，因为你害怕别人看见你会讨厌你，你觉得你自己配不上别人，也会猜忌其他人是如何看你的，是不是看不起你，会觉得你自己不配置的成功和好的生活，因为你觉得这的确不够好，你怎么可能知道好的生活，哪怕你现在有钱，哪怕你过上好日子，你总觉得这一切会失去，因为你根本没有资格去享受这一切，甚至你会想要去报复和伤害别人，来发泄自己。
然后你看见其他人如果不好的话，你会很放松，你看见那些好的事情好的人的时候，你会觉得焦虑和紧张，甚至你也会把一些更优秀的机会好的机会给丢失掉，因为你觉得其实你没有办法去承受那些好的东西。在另外一方面，你有可能很想要去超过别人，比别人都好，因为你想要通过一次一次不停的证明来证明自己，而在不断的进步自己已经足够优秀了，但是本质上你很害怕别人比你优秀，无论你现在多优秀，但是你总会紧张，总会担心别人会超过你会有不安全。
所以比其他人的批评，对你的批评更可怕的是你自己内在的批评。
有的人已经习惯了一辈子做自己的职业的差评是。所以表面上看有些人外在他极度渴望被爱，那是为什么？你为什么那么渴求爱，那么渴求关爱是因为你内心深处对自己深深的不接纳，没有安全感，所以一旦有一个人接纳你，你会觉得说太棒了，居然你会喜欢我，你会接纳我，你一下就找到了好像一个完美父母的感觉一样。因此自我的认同，无条件的自我接纳是勇敢做自己的必由之路。
我们每个人都想成为自己成就自己，但是尴尬的时候我们的内在分裂了，我们的内在有一部分我们认为是他是恶魔是阴影，我们甚至想要把她给封印起来，因此我们花了很多的时间和自己去作战，在脑海里面自己跟自己去自言自语，有一部分的自我想要往东的方向去，另外一部分的自我想要往西的方向去，所以我们的内耗很大。因此当我们的内在是分裂的时候，我们就像在一个棋盘上，我们的左手和右手在下棋一样，这种分裂让我们没有办法去运用自己全部的力量，运用我们的所有，因此能够让我们真正发挥出自我力量的前提是什么？
就是无条件的自我接纳。无条件的自我接纳是什么意思？并不是指你会到达完美，虽然你有100个缺点，1万个缺点，1000个缺点，不要把你的注意力放在缺点，是不是应该修正提升上？我们为什么做自我认同和无条件的自我接纳？因为我们不是为了去修正你的那些能力，技术上的缺点，去修正你道德上的是否的完美和没有瑕疵，我们为了修成一个更严重的事情
饮食的分裂，被你自己内在说讨厌的那部分的自己，他跟你正向的那部分一样，也拥有强大的能量，也由于被你排斥被隔离，这部分的分裂的自我和我们强势的一时之间的冲突，让我们自己分奔离析，这个是最可怕的。所以当你能够自我接纳自信认同自己了，是否要去改那些技术上能力上的缺点，那是顺带的事情。
所以我们根本没有在讨论你是一个怎样的人，你比张三李四是否要好，你是否比他们漂亮，比他们高大，比它们健康，比他们有钱，比他们有爱心，比他们有能力，比他们幽默，比他们更加的有爱，我们没有在讨论这些事情，我们讨论的是你的内在是否已经完全的百分百地接纳自己。我们活在这个世界上不是为了要活的完美，而是努力的要成为一个接纳自己的人。
什么叫接纳自己？就是我接纳自己的好，也接纳自己的不好，我接纳自己的优点，也接纳自己的缺点，我接纳自己的光明，也接纳自己阴暗的一面，这才是一个完整的人。
你见过一个身上没有任何缺点的，百分百都是优点的，走出来就散发着光和爱的人吗？那个人基本上已经成了神和佛，他不是人了，所以每一个人它都是有各种各样的面相，有可能是正向的，有可能是负向的，他都是可爱的，都是需要你真正的去接受和爱的，所以我们的和解接纳爱自己和外在的好不好都没有关系，我们必须要绕开去解决自己缺点的这种诱惑，我们要直达到问题真正的核心，那就是内在的分裂和自我消耗。
因此自我接纳的首先第一步是放下批判，也要知道我们的小我总是批判的，他总是想要区分的，他总是觉得匮乏觉得无力的，所以它在不停地挑毛病，就是因为我们小我的批判导致我们内在产生的分裂，所以核心的第一步是我们看清是小我的把戏，是小我的这种程序让我们的内在分裂，同时我们让他能够安静，能够放下批判。
放下批判的意思意味着我们从惯性的那种自我挣扎，自我战斗的模式里面暂时的解脱出来，我们往后退两步进入观察性的自我，看到前面左手跟右手左右互搏下棋的自己做个深呼吸，对他说，停，不需要这样去做，现在你可以放松下来，因为官网的批判并没有使你变得更好，反而让你的内在更加的冲突。
如果你能够真正的放下批判，什么是好，什么是不好，也能够接纳存在的事物，就不会有冲突，没有冲突的意识就没有能量的损耗，当能量保留着的时候就没有能量的浪费，它自然就会达到一种喜悦和快乐，带来更大的成功。如果你能够看见整个过程，你很自然的就会去放下批判，你可以从你的观察性的自我看见一个更大的事实，那就是有可能你的确存在了很多缺点，但问题本身不是问题，批判产生的冲突产生了更大的内在的问题。
第一步放下批判，第二步就是做自我的宽恕，接受自己的不完美。
我们曾经经历过很多其他人对我们的评价、否定、打击、打压，我们还有很多来自内部的对自我的否定，这些内化成了概念性的自我，比如说我不够好，我做不成没有可能太差了，我没有办法成就的，没有人喜欢我，我总是很担心我会生病会不健康等等，我们执着的认为这一切都是真的，我们需要再次的回到观察性的自我，看见这一切是什么，这一切只是过去的经历和经验，同时我们的内在会对自己的缺点还有愤怒和抗拒
自己足够好，可以证明自己可以被接纳，视乎这是一个逻辑，当我们足够好了，我们就可以被接纳了，但是这个逻辑一点都不对，人并不是因为足够好在接纳自己。
他不是这样的一个因果，不是因为足够好，所以我能接纳自己。它的因果是因为我们接纳了自己，所以我们才变得足够好，所以接纳自己是变得足够好的前置的条件。
你不相信这一点吗？
我曾经在美国去留学的时候拜访过一个知名的投资人，他是那么的聪明，他年少就是清华的大概是什么？那时候的奥数的全国的冠军非常的优秀，年纪轻轻就做了亿万富翁。当时他居然跟我们讲，他说当他站在人群中的时候，当它发现有些人很优秀的时候，他就会浑身紧张，我们都觉得你已经那么好的一个人了，你已经是天才了，别人眼中的斑马王子了，你紧张什么？你怎么会不接纳自己？你已经足够好了。
按道理因为你足够好，所以你可以接纳自己，但是不是它的内在仍然会分裂，他内在仍然会恐慌，因为想我本身就是恐惧的，想我就是分裂的源头，因此我们只有接纳自己，才会觉得才会认定才会认同自己已经足够好，不要把因果搞反了。
那么在刚才的例子里面，恒心成功很帅的年轻人，他最终也走上了心灵成长的道路，他学了很多的东西，然后怎么样？它变得更加的成功，而变得更加的可以稳定，足够好，他是一个评判，有着不同的价值观，不同的角度，不同的场景，因此不存在绝对的足够好。
某一种层面上你可以对自己说你是软弱的，在另外一个层面上你可以表扬自己是友善的，你可以说你自己是进取的，在另外一个层面你可能是太世俗的，所以没有绝对的好坏，我们很难在这个世界上找到一个公认完美之人，无论是历史名人还是王侯将下，都没有。
所以不要在道德上，不要在标准上的足够好来困住自己，我们需要搞清楚我们是人类，我们就是这样被设计出来的，每个人他都有着暗恨，有着优缺点，有着不同的经历，文化性格有着原生家庭，有着一大堆的光明的一面，阴暗的一面，很好很棒，这就是人它有不同的面相，就像一个打磨过的钻石，它有很多的面人不是一面镜子，只有正面连反面看上去都没有。任何的图像不是人是多面的，每一面都非常的棒，关键是我们对待自己的现状是怎样的态度。我们为什么那么害怕？我们为什么渴求完美？是因为我们的文化当中对于自我的满意，对于自我满意有一种很深的恐惧。
我们的文化当中对自我宽恕更加的不能原谅，我们从小到大提倡的教育都是自我惩罚，悬梁刺股要谦逊，谦虚，永远不能翘尾巴，难道不是吗？
每个人问你你最满意的作品是什么？你必须要打是下一个。所以什么叫自满？我们很害怕自满，甚至是一个负面的贬义词。什么叫自满？就是自己对自己满意吗？当你感觉到有个人自满，仿佛它的尾巴就翘到了天上一样，这是一个贬义词，不自满的人是什么人？是觉得自己还不足够的人，我们的文化里面教育里面不就是倡导这些，不就是倡导你永远觉得自己不足够吗？
百尺竿头杆子都爬到头了，你还要再向前一步，从杆子上面还得掉下来，所以你永远必须觉得自己差一点，永远觉得自己不够好，这样你仿佛可以激励自己永远的往前进。难道不是这样吗？你自己对自己的满意，就必须向毛驴前面挂着胡萝卜一样在前面晃，但是永远吃不到
的教育不是这样吗？你父母对你的教育难道曾经也不是这样的吗？从技术上讲，仿佛毛驴面前的这根胡萝卜让它往前了，但是麻烦的是慢慢缺乏肯定，缺乏自信，缺乏配得感的这种概念性，自我变得牢不可破，也就是我们的这种教育方式，它带来了一个很大的副作用。
那么到底什么才是真相的真相？就是第一每个人都不够好，每个人都有阴暗面，每个人都有缺点，但是每个人都值得备案，被无条件的爱，尤其是被你自己无条件的接纳和暗示，问这个世界上还有谁会无条件地接纳你？如果连你自己都没法接纳自己，还有谁应该无条件地接纳你呢？
所以没有人比其他的人更有资格无条件的按你，除非你能够无条件地接纳自己爱自己，否则你永远需要外界的认同，永远想要讨好。
第二不是等到你有力量，你自信了再去爱自己，而是你爱自己，你才会有力量才会自信。一个爱自己的人，他的内在是融合的完整的，所以在他的外在它自然体现出了由内而外的自信和力量。
第三，接纳自己的前提是接受自己过去的一切，接受自己的后悔纠结。
如果你想要改变你的过去，都只是不愿意接受这个结果而已，你会削弱自己，让你自己内在冲突分裂。我们爱自己，同时愿意去承担过去所有一切的代价和后果就可以了。同时能够把这些放下往前走，承认承担放下。对自己说，是的，这就是我的过去，我愿意承受他，我愿意为我做的所有的选择，接受所有的结果，这就是力量。
第四，完美会给人带来紧张，I是允许和放松，追求完美是爱的最大的敌人，追求完美是你内在的最大的敌人，只有不完美的人才需要被接纳，被按完美的人已经没有人可以给他爱了，对吗？你只能仰视他，还什么也不需要，你不需要给他，它已经足够了，也没有什么案需要被给出去了，所以太完美的人只会跟普通人有太大的距离。
第五就是什么时候接纳自己爱自己呢？你现在就需要接纳自己，爱自己，没有明天没有等到什么时候等到什么事情发生了，你就可以接纳了，不需要等什么？你接纳自己不需要任何的前提，现在这一刻就可以去转化。
第六，接纳是自我的疗愈，你要接纳要宽恕，要接受接纳，允许百分100不完美的自己，只有这样你才会更完美，所以你必须允许自己不完美，你才能更完美。这像是一个悖论，对吗？如果你想要完美，非常渴望完美，结果你会不接纳资金就没法完美。相反当你允许自己不完美，你接纳自己的不完美的时候，你才可能内在整合变得完美一点。
所以像吸引力法则我们曾经讲过的悖论一样，你必须先产生一个完全没有欲望的欲望，你才能够达到这个要求，也就是你必须完全百分百的真正彻底地接受自己可以不完美，你才可能变得更完美。
我不知道你们有没有听懂悖论，他就是这个样子。所以我们的第一个功课是自我的接纳功课怎么做，你可以每天对着镜子当中的自己，看着镜子当中自己的眼睛叫出自己的名字，有可能叫张三李四。你看着镜子当中的自己，仿佛就像看一个其他人一样去感觉到你对自己镜子当中的评价，你可有可能会觉得自己的外貌长得好看难看，优缺点，各种的评价，你把它表达出来，你好丑你好贪婪你好没用，为什么
出来，这是你内心真实的声音，你不能直接把它给否定掉，否定了你没法转化，然后你把负面的词语改写成。不加上正面的词语，比如说虽然我很笨，改写成，虽然我不够聪明，所以你可以讲看着镜子当中的自己说，虽然你不够聪明，虽然你不够美丽，虽然你还不够勇敢，虽然你自己的内在还没有那么强大，然后你可以双手一边敲击手刀点，守到点的位置，就是你两只手后溪穴的位置，在你小拇指的下方两只手互相的敲击，然后一边放松一边带着微笑，敲击的时候继续看着镜子当中的自己，然后说我无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我还不够完美，我无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我长得不够的美丽，无条件的接纳我自己，爱我自己，虽然我还不够有勇气，我无条件的接纳我自己，爱我自己，无论我做过什么，我都会支持我自己，我无条件地接纳我自己，爱我自己，我接纳我自己是我生命的一部分，我无条件地接纳我自己，爱我自己，我把我自己放在心里融为一体，我无条件地接纳爱自己，我无条件地爱自己。
然后你可以做个深呼吸，微笑的看着镜子当中的自己，咱们可以给自己很多的鼓励、嘉许、赞扬，然后你可以闭上眼睛，想象对面是一个自己，面对面地缓缓地带着微笑的张开手去迎接他，和他拥抱在一起的，当你真正的能够内在整合和一的时候，你内在的那种坚定力量、I、自信他自然而然的就涌现出来，你会发现通过你的内在工程的修复，很多东西你根本不需要修炼，他自然而然地就让你拥有了这样的品质。
这是关于我们刚才讲的自我宽恕接受不完美的第二个步骤里的功课的步骤。三是什么呢？步骤三是感谢你的阴影，什么叫做阴影呢？阴影就是你觉得那些缺点他阴影是怎么形成的呢？为何形成的？
它其实都是有原因的，阴影曾经都已经保护了你，正是因为它保护了你，所以他形成必然有它可贵之处。
著名的心理学家凯萨利斯曾经讲过，他说阴影包含了人生的线索以及改变的秘密，这样的改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA的遗传信息。换句话说内心的阴影决定了我们的本质，决定了我们究竟是谁。只有直面阴影，我们才能体系体验到积极与消极光明与阴暗融为一体的刹那之间，让你内在完整的感觉。你只有承认和接受完整的自我，我们才能有选择的自由，我们不要从逻辑上去讨论它，当你真正能够让你的黑和白的一面溶解的时候，你会发现你会经历前所未有的提升。
那些阴影他历史上遗留下来都是有它的原因的。
你为何恐惧？为何害怕？是因为你想要保护自己防止灾祸，因为什么懒惰，因为你想要逃避焦虑和冲突，你为何要去撒泼？变成一个泼妇，因为有效，因为在冲突当中可以去争取你的权益和利益，所以某种角度看它是阴影，被世俗的道德定义成了阴影，但是从另外一个角度看，他们都是有用的，你是否真正地去感谢过他们呢
等等。
我们为了找回完整的自我，结束生活当中的自己，而让自己不再欺骗自己，我们需要去爱我们的阴影，接受我们的阴影，如果我们排斥我们的阴影，我们仍然会跟刚才讲的一样去分裂。所以我们怎么样去能够跟自己的负面能够和解，能够好好相处。我们讲今天给大家的第二个联系和功课，找到自己的阴影。其实英语这个词是荣格最初发明的，它用来指我们人格当中刻意遭到压抑的部分，要追逐光明，我们就必须拥抱黑暗，如果每天都全是白天都是大太阳，你也不太受得了。
所以这个功课是这样做的。
第一你找到一个镜子，还是跟刚才一样看到镜子当中的自己，然后把照镜子去看一看，说你最害怕的是什么？也就是你最害怕觉得自己不好不擅长的阴暗面，然后你最想要改变和提升的是什么？你最担心别人批评的是什么？最害怕别人发现你自己的哪些特质，用自己最大的弱点是什么？你最痛恨和讨厌自己是什么？你最羡慕别人的是什么？你在努力改变自己的生活过程中最大的障碍是什么？看着镜子当中的自己，你觉得自己想要隐藏的是什么？因此这个练习是把你自己所有的阴影先找出来，你看着镜子当中自己，然后拿个纸笔把它记录下来，把刚才的问题的答案记录下来，然后接下来可以坐下面的练习，也就是我们今天的第三个练习叫做不完美才完美。
不完美才完美意味着当你找到了阴影以后，当你找到了自己人格当中阴暗肮脏的那一部分以后，你需要怎样的去拥抱他？举个例子，你通过刚才的练习找镜子当中阴影，你发现了你自己内战，你觉得自己很多的羞愧和罪恶感，所以你可以先抽离往后退两步，进入你观察性的自我，仿佛看见自己的人格分裂成两个部分，一个是光鲜亮丽的一部分，另一部分是一个肮脏的、罪恶的丑陋的一部分，也就是你的阴影面。
然后当你看见这两部分以后，你往前大踏步一步，先进入光鲜亮丽的这一部分，成为光纤的自己，看着肮脏的自己，然后跟他说，谢谢你。你承担了所有的阴影和痛苦。所以你承担了所有的看上去肮脏的东西，但是是你保护了我，然后这个时候你可以继续跟他说，亲爱的，我们的本质是一体的。
谢谢你为我承担了这么多，你受了很多的委屈，很多的苦，然后你可以想象这个光鲜亮丽的自己可以打开自己的双手，打开自己的心，把爱和光带给对方，你可以对他说，亲爱的你就是我的一部分，你离开我已经很久了，现在我从我的内在感谢你爱你，谢谢你承担了这么多。现在请你过来，我想抱抱你，然后让你最光鲜的自己和最卑微猥琐的自己一起拥抱在一起，让积极的自己同时释放按和同情的光芒去照亮消极的自己，你告诉他你在这里很安全，你随时都可以来这里，你根本没有错，你可以告诉他我们就是这样被创造出来的，我们有很多的面，你这一面也很重要，非常好非常棒，现在我愿意接受你，我愿意无条件的接受你，让我们合一成为真正完整的自己。你可以想象和她相互的拥抱融化
接受的时候有很多神奇的故事它会发生。我举个例子，在一本书叫做不完美才完美的这本书的作者他是个老外，他曾经说过他自己就是一个泼妇，他有一段时间大部分的时间为自己是一个泼妇感到羞耻，因为给他带来很多的痛苦，但是它在一个课堂上面，他学到了说你所不能控制东西，反过来都会限制你。
所以他当然明白，因为他担心自己露出泼妇的一面，所以他生活受到了很大的限制，让她得不到释放。然后老师问他做个泼妇有什么好处呢？他后来想到说原来撒泼的确是有用的，沙坡有助于解决问题，比如说他买来的东西要退货，它可以通过撒泼来解决，比如说他跟别人去争论要获得权益，它的泼妇的一面可以给对方施加压力，他瞬间明白了，原来他以为的缺点其实是很宝贵的，因为很多时候沙坡泼妇的这种特质保护了他，从那以后他的生活彻底改变了，为什么？他已经和它的阴暗面和解了，他根本不讨厌自己是个泼妇，而且以他自己是个泼妇为荣。
而且还跟他的朋友讲，他遇到新的朋友，他说我这个人是一个泼妇，我有的时候脾气很差很古怪，所有的朋友都很喜欢它，因为他们根本不觉得这是个问题，所以你也可以去按你自己的阴暗面好好的去表扬他，感谢他，然后你的内在会完整。那么这是步骤三。
我们下面来讲讲步骤4，R部周四如果你听不懂那就没有关系，我们后续还会有更详细的讲解。如果你听得明白，现在就可以增加一些的信息量。福州市是一个终极步骤，也就是去提升我们的意识维度，去看清幻想，去找到自己内在的宁静和E。我们要知道我们的小我永远是不足，公园永远是不够好，永远是分裂，永远是作战的。所以除非你认清并且承认你的本性，你的本性是具足的，你的本性是圆满的，除非你这样你的小我是修不到顶点的，因为你的小狗就像在一个破旧的皮包上面缝缝补补缝缝补补，她再怎么缝他总是有些缺憾，你一个凡人在怎么修不成一个神，除非你必须先得承认你的内在本身就是有佛性的，你本身的内在就是佛，也就是你需要去看见你内在真正的源头是除了小我之外的东西，你本身就链接着世界宇宙之源的本性，你必须要认出他来。
当你真正能够去认出你内在的本性的时候，你会发现你内在的宁静，什么是宁静？就是你内在的空间和觉知，它本身什么也不砸着，不多不少，他刚好它就是圆满具足的，它不需要刻意的去修，因为它就在那里。所以有可能你看着一棵树、一朵花、一株植物，让你的觉知都可以安住在他之上。你可以看见他们和你一样的内在都是那么的宁静。
所以当你感觉到自己内在的合一的时候，当你感觉到内在的平和的时候，你会进入一种很深的意识状态。在这个意识状态里，你能感觉到不光你自己的内战是完整的，你跟整个世界整个宇宙都是完整的，人为一体的，那就是更高的一种自我整合，自我合一的状态