强叔说肾：脾气暴躁的男性，多补充这4种营养素，脾气会变好！

春天是肝火旺盛的时间段，再加上男性工作压力比较大，难免会出现脾气暴躁，脾气暴躁会对肝细胞带来严重的损害，从而形成了恶性循环，不妨推荐几款食物来让心情平和。

脾气暴躁的男性吃哪些食物好？

1、含钙量丰富的食物

经过研究发现男性情绪不稳定和体内缺乏钙元素有着直接的关系，若是饮食里面有充足的钙含量，那么情绪就会稳定。若是饮食里面没有得到充足钙的摄取，会让男性情绪不稳定、脾气暴躁，容易生气。男性每天可以坚持喝500毫升的牛奶或者适当的吃豆制品，不仅能够补钙，同时调节了内分泌系统。

2、含铁丰富的食物

大部分男性不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，这种偏食习惯会导致身体缺乏铁元素，从而让脾气变得暴躁。平时可以多吃一些含铁质比较丰富的动物蛋白食物，比如鸡肉鱼肉猪肉以及瘦牛肉等，不仅能够缓解不良情绪，同时提高了大脑注意力，保持精力的充沛。

3、含b族维生素丰富的食物

当男性身体都缺乏b族维生素的时候会导致脾气暴躁，情绪不稳定等。尤其是对于喜欢吃甜食的男性来说，春天不能大量的吃，不然会消耗身体中的维生素b1，但是缺乏维生素b1时丙酸以及丙酮酸等代谢产物会在身体里面大量的沉积，而刺激了中枢神经，导致脾气暴躁躁动以及容易激动等。要适当的为身体补充维生素来调节精神，不妨选择全麦面包、柑橘类的水果，白菜西兰花以及西红柿等。

4、含锌丰富的食物

锌元素参与了身体多种代谢活动，促进了蛋白质以及核酸的合成，也是男性生殖系统必不可少的。在牡蛎、蛋类、海藻类以及鱼类里面会含有大量的锌，但是如果男性大量喝酒或者吃糖的话会消耗锌。

温馨提示

对于脾气暴躁的人群来说可以作为身体补充以上微量元素，避免有挑食和偏食的坏习惯，减少糖类的摄入量。养成良好的生活习惯，在春季肝火比较旺盛，尽量少吃一些酸味食物，不妨多吃甘味的食物来平衡。要戒掉烟酒，保持积极乐观的心态，及时消除不良情绪，释放压力。春天适当的晒太阳来提高抵抗力及免疫力。

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