SET——梧柚核心训练法宝

SET是由挪威的康复治疗师和医生与其它国家的专家合作研发。在悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上，治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱或利用身体重力的影响，帮助患者进行康复训练的方法。

如果要比喻的话，可以想象成在一个真空的环境中你的身体悬浮其中的样子。

SET通过特有的绳索，吊带，来模拟悬空状态，来训练全身肌肉链，从而加强核心肌肉力量，提升对自身身体的控制温度，促进肌肉对关节的保护，减少关节因过重负担导致的损伤。

这是传统的物理训练达不到，或者说，虽然传统的力量训练有效果，但是也是针对一块到几块肌肉进行训练，缺失了对整体肌肉群，甚至让肌肉之间的协调出现差异，反而会导致肌肉失衡。

弱链接测试

1、在闭链中进行

2、在患者可以完成的水平测试

3、缓慢增加负荷直到患者在完成动作时出现问题。

4、在出现以下情况的测试水平上作标记：

疼痛

不能正确完成动作

左右侧表现不一致

在完成测试之后就开始我们正式的训练啦，我们的训练称之为Neurac训练

在开始训练前，必要的热身活动还是需要的

1 颈椎肌肉的牵伸

主要针对斜方肌和胸锁乳突肌，可以自我牵伸，也可以寻求专业的治疗师帮助牵伸，效果会更好。

2全身的热身活动

通过有氧性活动，如踏车、划船等

充分的调动肌肉的活性之后，我们就开始利用SET来帮助解决颈椎问题。

比如通过悬吊颈椎，来做颈椎的牵伸活动，及各个方向的主被动活动，同时还可以做一些平时无法常做的或者忽略的事情。诸如头颈的后缩，后伸，加强后侧颈椎的斜方肌等。

在治疗师正确的指导辅助下才能完成SET的各种颈椎活动。因为治疗师还会针对患者情况，随时调整力矩、时间、稳定面大小、稳定程度、活动范围等因素，来增加减少难易度。因此SET的治疗师必须经过专门的训练才能去更好完针对肢体活动的训练。

SET适合人群：

1、颈椎不适者

2、腰背不适者

3、骨科患者

4、神经系统损伤人群

5、运动爱好人群

6、发育儿童

SET在古巴柔术运动爱好者的应用

SET在足踝骨折稳定期训练中的应用

SET在膝关节半月板损伤稳定期训练中的应用

超重青少年篮球运动爱好者核心力量训练

青少年脊柱侧弯

SET在足踝骨折稳定期训练中的应用

同时康复治疗不只是单纯躯体疾病损伤的治疗，在其中也是诸如心理学、营养学、心肺康复等各方面，在你训练的过程中，看似简单的训练。其实包含了一个治疗师非常多的心思。

在梧柚有着专业的治疗师团队，专业化的设备和精准的评估体系，相信可以给运动损伤，术后患者，长期有肩颈不适患者带来巨大的帮助。

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