启新教育趣辅导02501070302_钱雨露

第四章      体会与表达感受

关键词      感受  想法

今日领悟: 总结为两点

①表达自己的内心感受

首先，是要区分感受与想法。感受，是一种情绪表达。举例:你送我礼物，我很开心。想法，是一种建议或评价。举例:我觉得她不喜欢我。由此我想到了日常与家人的接触，很多很多的时候，我一直是在表达自己的想法，却从来没有表达过自己的感受与情绪。导致与父母之间的沟通总是很困难。比如家人说“你怎么这么没用”，我听到之后都会很生气，所以言语反应也很激烈，“我就是很没用，谁让你们生了我这个没用的人！”这些都是在表达自己的想法而不是感受，结果总是把家庭氛围搞得很糟糕。我该去学会表达自己的感受。比如“爸妈，你们这么说我，我心里很失落，很难过，也很伤心。”爸妈就会也意识到自己的言语过激，避免以后此类的话对自己说。以后的日子，与家人的沟通会更融洽，更和谐。

由此可衍生另外一个沟通方法，示弱。

    我在表达自己的感受的时候，同样也是一种示弱。没有当初的盛气凌人，恶语相向。这样会让对方突然意识到自己的不恰当之处，有句话说“退一步，海阔天空。”学会表达自己的感受，避免自己的情感表达障碍，同时也是卸掉自己伪装的外壳，更与人亲近。

②理解与体会别人的感受

    这一点文章没有具体阐述，由我个人领悟。我认为表达感受的同时，也要顾及他人的感受。一味的表达自己，也是自私的体现。让自己有同理心，学会角色互换和调整自己看待问题的角度。

好文节选

“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”