多好读《非暴》作业集册
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2020.05.13
新进群的伙伴,请先做自我介绍,下面是多好老师的自我介绍格式,写上自己的就可以哦!
【 昵称】多好
【 坐标】杭州
【 职业】非暴力沟通&正面管教讲师
【 我的学习目标】更加系统化的带领大家学习非暴力沟通
【 我想对自己说】有机会做喜欢的事情,还能和大家产生连接,多好[爱心]
5.4作业
@所有人
小伙伴们大家好,欢迎大家来共读《非暴力沟通》。今天开始,我们将花差不多三个多月的时间,来读这本书。
大致的规划如下,每周一到周四,大家按照制定页面或者章节读书,在群内输出阅读后的感受或者在生活里的觉察或者练习。
周五我们进行答疑,针对大家共性的问题进行答疑。
周六周日我们就好好休息。
那么今天,我们共读的内容是书的前言和第一章的引言部分。
同时今天阅读后,邀请大家来几个问题热热身,欢迎大家踊跃回答,!
️你所理解的非暴力沟通是什么?
️前言和引言部分让你印象深刻的一个点是什么?
️你对咱们接下来的共读有什么期待或者建议?
我会在今天晚些时候,针对今天共读的内容,语音输出几个我认为的关键点。
给节假日期间依然用心阅读的大家鼓掌
5.5作业
@所有人
伙伴们,早上好,今天是立夏,咱们要一起在夏日里读书啦啦啦啦啦!
昨天我们共读了前言和第一章的引言部分。认识了暴力了三个层面,主要提醒我们在念头层面的暴力,和我们的注意力方向,在提醒我们,我们关注的是积极的还是负面的,看到的是一点信息还是整体的信息。
以及初步一丢丢了解非暴力沟通想要去向的方向。
今天呢,我们阅读P003_P006最上面,人生的抉择这一小段。同样需要大家仔细阅读,早上我会输出语音。
请大家需要书写的是,
1、这一小段里让你印象深刻的是什么?结合你的工作和生活,你有什么新的发现吗?
2、今日觉察,一件小事,发生了什么,我们的感受是什么,我们发现了什么?
5.6作业
@所有人
伙伴们,早上好,今天我们要读的很短,图片上的这一段,非暴力沟通的要素!
同样需要大家仔细阅读,晚点我会输出语音。
请大家需要书写的是,
1、这一小段里让你印象深刻的是什么?用这样的方式说话和沟通,你认为的难点是什么?
2、今日觉察,一件小事,发生了什么,我们的感受是什么,我们发现了什么?
5.7作业
@所有人
伙伴们,早上好,今天我们共读的是第一章的最后一个板块,非暴力沟通的运用,以及后面的案例和小结部分!
同样需要大家仔细阅读,晚点我会输出语音。
请大家需要书写的是,
1、这一小段里让你印象深刻的是什么?对你来说,你更希望在什么领域运用非暴力沟通?
2、今日觉察,一件小事,发生了什么,我们的感受是什么,我们发现了什么?
5.8复盘答疑
5.9每日觉察
5.10每日觉察
5.11作业
@所有人
亲爱的大家,周一好,我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第一小节,P16-18,道德评判。
今天的小作业:1、道德评判是什么意思?
2、生活中你会对他人有怎么样的道德评判?
3、每日觉察
5.12作业
亲爱的大家,周二好,我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第二小节,P18-19,道德评判。
今天的小作业:
1、你一般都会在吗哪些方面和他人进行比较,你最不满意自己的是什么呢
2、比较对你带来了什么样的影响?
3、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴,彼此为镜,相互照见
5.13作业
亲爱的大家,周三好,我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第二小节,P19-22,回避责任。
今天的小作业:
1、我们的语言或者行为有时否认或者淡化了我们的个人责任,选一个具体的例子,在这个例子中,如果我们想要对自己的行为负责,我可以怎么说?
2、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴,彼此为镜,相互照见
5.14作业
@所有人
亲爱的大家,周三好,我们今天又要开始阅读啦。今天大家共读的章节是第二章的第四小节,P22-23,强人所难。
今天的小作业:
1、强人所难,你怎么理解?它给我们的生活带来了什么样的影响?
2、每日觉察
一一姓名
——日期
打卡后请点评和回应上面的伙伴,彼此为镜,相互照见
5.15
亲爱的大家,周五好,这一周我们的共读部分结束啦,今晚八点,我们线上复盘答疑喔请大家填写问题收集问卷,截止十二点哈。
接下来的三天,大家每天自我觉察就可以啦
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,感谢大家一起的共读,打卡,践行,讨论,两周来,我们一起,非常感谢大家的陪伴。
非暴力沟通团体成长体系的第三期亲子营,将在六月一号开营。我们将在那里通过三周的时间,深入的借助非暴力沟通,看见自己,看见孩子。
通过阅读,冥想,答疑,沙龙的练习,更多的成长自己。
欢迎大家来参加亲子营,持续的浸泡,现在群里得很多伙伴也是通过亲子营的成长,改变了亲子关系,以及和自己的关系。
期待我们更多的陪伴,非暴力沟通的阅读和学习也将一直进行。
5.16
5.17
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,周末两天大家不用读书,好好休息,陪伴家人,同时别忘了每天的自我觉察喔
5.18
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,又是一个周一的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章,区分观察和评论。今天我们共读的章节是书上P26-29。
今日作业:
1.你认为什么是观察?
2.请记录今天你对他人或者自己发出的三个评论,在评论的下面写出你的观察,指具体发生了什么。
3.每日觉察
5.19
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,周二的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章,区分观察和评论。今天我们共读的章节是人类智力的最高形式这一小节。
今日作业:
1.觉察一下是什么妨碍了我们说出发生的事情,而习惯用评论性语言?
2.有哪些评论是你从小听到现在会沿用的吗?它给你的生活带来了什么样的影响?
3.每日觉察
5.20
@所有人
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,周三的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章,区分观察和评论。今天我们共读的章节是P31-34,区分观察和评论,小节,和非暴力沟通实例。
今日作业:
1.分别列出我们对家人,他人的三条评论,再写下对应的关爱,觉察这个过程中情绪的变化。
2.每日觉察
5.21
❤️ ❤️ ❤️ 亲爱的伙伴们,周四的早晨大家早上好。
这周我们将要共读的是第三章,区分观察和评论,这一章内容很少,哈哈哈,今天我们就再读这一章中的两首诗吧,一首是我没见过愚蠢的人,一首是面具。
今日作业:
1.请大家观察家中一样东西五分钟,可以是一朵花,可以是桌子,可以是马桶,觉察自己的念头,拉回来再继续观察。
2.每日觉察
5.22
5.23每日觉察
5.24答疑复盘
5.25
亲爱的大家,周一的早晨,大家早上好。今天我们又要一起共读了,这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
今天我们阅读的是P38-41,被压抑的心灵这一板块。
留给大家两个作业:
1.生活中你习惯表达感受吗?表达感受给你带来的影响是什么?
2.当他人向你表达感受的时候,你一般会怎么回应?
3.自我觉察
5.26
@所有人
亲爱的大家,周二的早晨,大家早上好。今天我们又要一起共读了,这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
今天我们阅读的是P41-43,区分感受和想法。
留给大家两个作业:
1.谈及感受和谈及想法会带给你什么不同的体验吗?
2.留意今天你印象深刻的事件,说说对于这件事你的想法和感受?
3.自我觉察
5.27
@所有人
亲爱的大家,周三的早晨,大家早上好。这一周我们一起共读的是第四章《体会和表达感受》
书里的内容已经读完了,今天我们来读这首诗吧。
客栈,
每个早晨,
都是一位新来的客人。
喜悦、沮丧、卑鄙,
每一瞬的觉悟来临,
就像一个意外的访客。
欢迎和招待每一位客人,
即使他们是一群悲伤之徒,
来扫荡你的客房,
将家具一扫而光。
但你要款待每一位宾客,
他或许会为你清理打扫,
并带来新的喜悦。
如果是阴暗的思想、 羞耻和怨恨,
你也要在门口笑脸相迎,
邀请他们进来。
无论谁来,
都要感激,
因为每一位都是
由外界派来
指引你的向导。
留给大家两个作业:
1.读诗,聊聊这首诗带给你的感受
2.留意让你印象深刻的感受,和你对这个感受的反应?
3.自我觉察
5.28
@所有人
周四的早晨,大家好。今天是我们的第十六次作业,我们来探讨,情绪的几种情况,被情绪淹没,压抑情绪,健康表达情绪。
今天的小作业是
1.通常你是处在哪种情况,被情绪淹没,压抑情绪,还是健康表达情绪
2.你为自己能量续杯的方式是什么
3.自我觉察
5.29
复盘答疑
5.30
5.31
亲爱的大家,周六早上好,昨天两个半小时的答疑。我们共同去探讨了亲子关系里如何更好的看见孩子。
更重要的是。先看见自己。
周末两天,本群没有作业,大家好好休息,陪伴家人,依然记得每天做自我觉察哈。
非暴力沟通体系的亲子营,即将开营,邀请我们,进入这样的二十一天,来陪伴自己,探索自己,看见孩子。
6.1
@所有人
亲爱的大家,周一的早晨,早上好。这一周我们又要开始一起读书啦,本周我们共读的是第五章,《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P48-50,听到不中听的话,四种选择。
第十七次作业:
1.记录他人对我们的一句评判,分别用书中的四种选择,来记录你会做的表达,记录完之后输出你的感受。
2.今天是儿童节,记录一件你童年最开心的事情或者画面
3.每日觉察
6.2
@所有人
亲爱的大家,周二的早晨,早上好。这一周我们又要开始一起读书啦,本周我们共读的是第五章,《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P50-53,非暴力沟通需要:生命健康成长的要素。
第十八次作业:
1.觉察一个对你来说特别看重的需要,相关的小故事,以及你打算如何满足这个需要
2.每日觉察
6.3
@所有人
亲爱的大家,周三的早晨,早上好。这一周我们又要开始一起读书啦,本周我们共读的是第五章,《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P53-55,难以承受的痛苦。
第十九次作业:
1.觉察一次最近有情绪的事件,记录发生了什么,当时有怎么样的感受,和感受连接,找到未被满足的需要
2.每日觉察
6.4
@所有人
亲爱的大家,周四的早晨,早上好。这一周我们又要开始一起读书啦,本周我们共读的是第五章,《感受的根源》。
今天我们阅读的是书P55-60,从情感的奴隶到生活的主人。
第二十次作业:
1.觉察现在你处于文中三个阶段的哪个阶段,有什么样的体会?
2.每日觉察
6.5
@所有人
@所有人
亲爱的大家,周五的早晨,早上好。今天晚上我们要答疑啦啦啦,今晚八点半,我们钉钉群见
6.6
6.7休息
6.8
@所有人
亲爱的大家,周一的早晨,大家好呀,今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周,我们共读的是,第六章,《请求帮助》,今天我们阅读的是书P64-68,提出具体的请求。
今日小作业:
1.想一个具体的场景,我们请求他们做事,对方没有满足我们的期待,我们当时是怎么请求的?
2.今日觉察。
6.9
@所有人
亲爱的大家,周二的早晨,大家好呀,今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周,我们共读的是,第六章,《请求帮助》,今天我们阅读的是书P68-72,提明确谈话的目的,请求反馈,了解他人的反应,三个小节。
今日小作业:
1.读了今天的这些部分,你印象深刻的部分是什么?对你有什么样的启发?你打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
6.10
亲爱的大家,周三的早晨,大家好呀,今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周,我们共读的是,第六章,《请求帮助》,今天我们阅读的是书P72-75,在集体讨论时提出请求,请求与命令两个小节。
今日小作业:
1.读了今天的这些部分,你印象深刻的部分是什么?对你有什么样的启发?你打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ️
6.11
@所有人
亲爱的大家,周四的早晨,大家好呀,今天我们又要一起读书啦啦啦啦。
这一周,我们共读的是,第六章,《请求帮助》,今天我们阅读的是书P76-81,非暴力沟通的目的。
今日小作业:
1.读了今天的这些部分,你印象深刻的部分是什么?对你有什么样的启发?你打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察。
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ️
6.12
@所有人
亲爱的大家,周五的早晨,大家好呀。本周读书已经完毕,晚上我们进行答疑,八点开始。
本次答疑问题比较多,我会将同类问题进行汇总。
今晚八点,钉钉群,不见不散。
6.13
6.14周末休息,每日觉察
6.15
@所有人
亲爱的大家,周一的早晨好呀,又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章,《用全身心倾听》,今天我们共读的部分是书上P86-88
小作业:
1.书上让你印象最深刻的是什么?
对你带来什么样的启发?
你打算做出的一小步行动是什么?
2.写下今天自我觉察哈
6.16
@所有人
亲爱的大家,周二的早晨好呀,又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章,《用全身心倾听》,今天我们共读的部分是书上P88-89,体会他人的感受和需要
小作业:
1.书上让你印象最深刻的是什么?
对你带来什么样的启发?
你打算做出的一小步行动是什么?
2.写下今天自我觉察哈
6.17
@所有人
亲爱的大家,周三的早晨好呀,又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章,《用全身心倾听》,今天我们共读的部分是书上P90-94,给他人反馈
小作业:
1.书上让你印象最深刻的是什么?
对你带来什么样的启发?
你打算做出的一小步行动是什么?
2.写下今天自我觉察哈
6.18
@所有人
亲爱的大家,周四好呀,又到了一起读书的时间啦。
这一周我们共读的是第七章,《用全身心倾听》,今天我们共读的部分是书上P94-100,保持关注和当我们痛苦的无法倾听,以及案例
小作业:
1.书上让你印象最深刻的是什么?
对你带来什么样的启发?
你打算做出的一小步行动是什么?
2.写下今天自我觉察哈
6.19钉钉群答疑,每日觉察
6.20每日觉察
6.21每日觉察
6.22
@所有人
亲爱的大家,周一的早晨,早安啦。本周我们开始共读第八章,倾听的力量。今天我们阅读的是P106-109,倾听使身心痊愈、倾听和示弱的能力这两个小节。
今日小作业:
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发?
你接下来的一小步行动是什么?
2.自我觉察哈
6.23
@所有人
亲爱的大家,周二的早晨,早安啦。本周我们开始共读第八章,倾听的力量。今天我们阅读的是P109-113,预防潜在的暴力这个小节。
今日小作业:
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发?
你接下来的一小步行动是什么?
2.自我觉察哈
6.24
@所有人
亲爱的大家,周三的早晨,大家好。本周我们开始共读第八章,倾听的力量。今天我们阅读的是P113-115,如果别人说"不""和使谈话生动有趣这两个小节。
今日小作业:
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发?
你接下来的一小步行动是什么?
2.自我觉察哈
6.25
@所有人
亲爱的大家,周四的早晨,大家好。本周我们开始共读第八章,倾听的力量。今天我们阅读的是P115-118,如果别人保持沉默这个小节。
今日小作业:
1.这一章你印象深刻的内容是什么
带给你什么样的启发?
你接下来的一小步行动是什么?
2.自我觉察哈
6.26
钉钉群答疑
每日觉察
6.27
每日觉察
6.28
每日觉察
今天是6月29日,周一的早晨,大家好。这一周我们又要一起读书啦,这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P120-122。
小作业:1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么?对你有什么启发?你打算做的一小步行动是什么?
2.自我觉察
今天是6月30日, 周二的早晨,大家好。这一周我们又要一起读书啦,这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是非暴力沟通的忧伤,自我宽恕,外衣染上墨水带来的启发这三个小节。
小作业:1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么?对你有什么启发?你打算做的一小步行动是什么?
2.自我觉蔡
今天是7月1日, 周三的早晨,大家好。这一周我们又要一起读书啦,这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P126-128,不要做任何没有乐趣的事情,用选择做代替不得不。
小作业:1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么?对你有什么启发?你打算做的一小步行动是什么?
2.自我觉察
今天是7月2日,周四的早晨,大家好。这一周我们又要一起读书啦,这一周我们共读的是第九章《爱自己》。
今天我们阅读的是P128-131,深入理解我们行为的动机。
小作业:1.阅读这三个小节你印象深刻的是什么?对你有什么启发?你打算做的一小步行动是什么?
2.自我觉察
7月6曰
周一的早晨,大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是,为什么会生气,合理表达愤怒,这两个小节。
今日小作业:
1.文中印象深刻的是什么,对你有什么启发,接下来的第一步行动是什么?
2今日觉察
7月7日
周二的早晨,大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是,暴力的种子,表达愤怒的四个步骤,这两个小节。
今日小作业:
1.文中印象深刻的是什么,对你有什么启发,接下来的第一步行动是什么?
2.今日觉察
7月8日
周三的早晨,大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是,先倾听他人,这个小节。
今日小作业:
1.文中印象深刻的是什么,对你有什么启发,接下来的第一步行动是什么?
2.今日觉察
7月9日
@所有人
周三的早晨,大家好。本周第十章《表达愤怒》。
今天我们共读的是,先倾听他人,这个小节。
今日小作业:
1.文中印象深刻的是什么,对你有什么启发,接下来的第一步行动是什么?
2.今日觉察
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
7月13日
周一的早晨大家好,这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是,第十一章,《运用强制力避免伤害》,今日阅读小节,使用强制力的目的,和惩罚的代价。
今日小作业:
1.阅读这两个小节,我们印象深刻的是什么,对我们的启发是什么,我们打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察
7月14日
周一的早晨大家好,这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是,第十一章,《运用强制力避免伤害》,今日阅读小节,惩罚的代价,和惩罚的局限性。
今日小作业:
1.阅读这两个小节,我们印象深刻的是什么,对我们的启发是什么,我们打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
7月15日
周三的下午大家好,这一周的共读又要开始啦。
本周我们共读的是,第十一章,《运用强制力避免伤害》,今日阅读小节,运用非暴力沟通来重建校园秩序。
今日小作业:
1.阅读这两个小节,我们印象深刻的是什么,对我们的启发是什么,我们打算行动的一小步是什么?
2.今日觉察