周检视20180819

检视周期: 20180813-20180819

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[三个标签]

1、高一孩子的父亲；

2、运动爱好者；

3、易效能践行者；

[90天目标]

1、减重至135斤（减10KG）；

实现途径：

  （1）每天早睡（22：30以前）、早起（5：30以前，周日7：00以前）；

（2）每天连续跑步5KM或以上；

（3）每天午餐晚餐减食淀粉、肉类40%，吃饭前先饮水、吃水果，睡前忌食；

2、《建设工程造价管理》、《建设工程技术与计量》两门课程并考试合格；

实现途径：

（1）每天网络学习1.5小时以上；

（2）周末网络学习8小时以上；

[本周执行情况]

1、减重目标

        早睡 （估计）完成率29%(2/7)（未准确统计次数，按时早睡打卡习惯未形成）；

        早起 完成率100%；

        跑步 完成率114%，每天跑步距离均在5KM以上，平均5.73KM，累计39.92KM，易效能以来累计跑步113.6KM，达到中阶一星跑者；

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        饮食 午餐减食米饭、肉类完成率71.4%（5/7，出差广州1天、陪太太检查1次在外用餐未完成，超食）；晚餐减食米饭肉类完成率57.1%（4/7，其中周一未完成、周五同事王娟打包晚餐大量肉类，全吃完，周六晚餐陪家人在外用餐过饱）；睡前忌食完成29%（只坚持了两天）；

结果：计划目标本周日重量减至70KG，实际重量73.6KG，实现率28%（1.4/5）;

2、学习目标

  《建设工程造价管理》

      网络学习每天1.5小时达标率57%（其中周六接孩子未学习，周一至周五每天仅学习1小时）；周末学习8小时达标率75%（周日仅学习6节课）；

    结果：课程第一遍听课部份总完成率33%（用时一周，至120页，共360页）；

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  《建设工程技术与计量》未开始考核，计划9月10日起听课；

3、家庭

坚持为家人准备早餐，生活充实；

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周二和太太一起完成了体检，分别对健康负责任，太太发现了乳房肿块，良恶性尚未出判定结果，但透过体检收到了易效能同伴的支持，自我对人生的察觉更加深入，更珍惜生命、生活，更深刻回溯和太太一路走来的人生路上她的付出，产生了对家庭更大的承诺，不管结果如何均会尽自已所有战胜困难和疾病；

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周六和太太一起迎接孩子从北京游学回来，全家团聚，倍感温馨；

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周六对自已检查出的头部动脉硬化问题进行了复检和就医，开始珍惜自已身体，越来越知道，自已已经远远不是为自已而活，家庭就是一部全速前进的列车，任何一个成员都是列车的零件，人人均不能闪失，一人闪失，系统降速，共同目标就会偏离，个体就是损失自我价值。

本周办理了农行网捷贷20万，用于孩子高中三年的艺术留学斯芬客课程学费，想到能为孩子创造美好未来，做起来心中充满了成就和力量，憧憬着孩子三年后能顺利进入理想的艺术学习殿堂。

4、支持他人

前同事刘小江危难之际前来咨询求助处理项目管理遗留问题，尽我所能帮他分析问题症结，基本寻找到解决之道，依然贡献于他的是真诚、表里一致、负责任、信任、积极面对不喜欢、活在当下；

继续支持许会华发展其装饰公司，真诚地回应对方，提出其公司目前所处的阶段尚不到建立系统、发展后台时机，而应当继续实行扁平化管理、生存第一，努力完成原始积累，尽可能地与互联网关联。

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择机看望了手术后的舒总，多年的老同事，在病榻之上的他更见真情流露，体验人生就是在彼此的守望中感受温暖，更让自己去看到生命的意义和价值，当下的美好和满足。

5、好习惯

        买回蕃茄钟两枚，开始用于专注事件管理，尤其是在睡眠、学习上，体验到无限妙处，注意力更加集中。

[反思]

1、对时间的有效度不高。每日早宣晚总仍然不能持续；没有周计划。

2、贪吃的习惯仍未根本改变，馋、睡前进食的问题仍未革除，减重跑步坚持的结果似乎被不良饮食的老习惯所吞噬。

[下周计划]

1、每天22：30前入睡，早起步跑在5:50前完成；

2、每天1.5小时的备考学习，周日（或周六）8小时备考学习；

3、周日体重下降到71.5KG.。