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《舞行能量21天密训》之七

        舞行能量导师的第七站觉察力，提高觉察力。觉察力包括我们的情绪、言行、认知（想法、念头），一个人觉察力提升了，他的智慧自然产生了。带着觉察，像个智者一样。

        关于认知的觉察。念头和想法每时每刻每一秒都在变，每个人因为习惯而认可

          认知心理学，认知三角形，认知行为和情绪，从A-B-C的结果，认知的觉察是最难的，日常的习惯性思维框架，如果不带着觉察，会变得越来越不自知。不断的觉察并关注，从而研究并改变。

        快系统和慢系统。 想象一下自己遇到的最困难的那个点，坚持一个动作的时间只有五分钟，不要给自己局限，不理睬那些声音（我做不到，我开不了口等），尽可能去打破自己的极限，坚持一秒再坚持一秒，头脑里的声音越来越弱了，这样就启动了你的慢系统。让快系统启动，尤其是遇到危险的时候，就要快速的做出反应！对不危险也不紧急的事情，就留给慢系统，比如我不行，我做不到…    带着觉察于快系统链接，探讨研究！根据这三个步骤来做

          怎样在日常生活中提高觉察力，非常实用，我们一定要在日常勤加练习，时刻带着觉察认知，才会快速的成长！

         

          2019年12月24日第七课后分享

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