鳄鱼法则 5F( 转载)

学习《如何避免被情绪左右》的一点见解


通过学习明白,在生活和工作中不被情绪左右。


首先明白什么是情绪,情绪发生的机理,为什么我们做为智人,一定会有情绪等概念和相互间的关联作用,这一点搞清了,实际我们已走在解脱情绪控制的路上了。


情绪:“目前脑科学家的猜想是,主导理性理性逻辑思考的大脑皮层常常是最后才被激活的,而在此之前,控制情绪的更内层的脑细胞早已被激活。于是,当情绪(愤怒、恐惧、高兴等等)涌上来的时候,大脑皮层常常供血不足、供氧不足,于是思考质量受到严重影响——通常被形容为“大脑一片空白”……”


情绪又称情感,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。


同时是人的一种感觉、感受或心理状态的外在表现;它有积极和消极作用;它也是人的一种不可或缺的一种情感;也就是是人就是有情绪;它没有好坏之分,核心关键是我们怎么发现我们的情绪、处理我们的情绪。


我们弄清了情绪的概念,在情绪的处理方面,笑来老师给了我们很好的对策,也为我们对付情绪指明了方向和路径。


鳄鱼法:


鳄鱼是冷血动物,而它也确实很“冷血”,尽管它在吞食猎物时可能会流泪,但作为爬行动物,它肯定是没有“情绪”的,流泪绝不是因为它有同情心……


对鳄鱼来说,它所能感知的范围就是它的整个世界(方圆几十米而已),一旦有入侵者出现,鳄鱼只有(也只需)以下五种反应(5F):


如果入侵者比它体积更为庞大,管那是什么,它就溜掉(FLEE);


如果入侵者是同性的鳄鱼,那它就与之搏斗(FIGHT);


如果入侵者是异性的鳄鱼,且时机恰当,那它就与之交配(FUCK);


如果入侵者是体积较足够小且不是同类,那它就捕食之(FEED);


如果入侵者不属于以上四种情况,那它就原地纹丝不动,毫无反应(FREEZE)。


鳄鱼的世界很简单,对鳄鱼来说,它一生都不可能遇到令它“惊愕”的事情。鳄鱼的世界很朴素,所以鳄鱼的大脑根本就不具备“记忆”能力——说实话它也用不着这玩意。对鳄鱼来说,那五个“直觉反应”简单、直接、有效,并且一切都可以在瞬间完成,这就够了。事实上,它们在从中生代至今的两亿年间一直过得不错。


虽然鳄鱼明显是低级动物,但它的策略却值得高级动物重新审视,重新学习。


只做该做的事情,其他的事情可以无视“。


另一个方法是:重新定向:


即把情绪发泄转到另外一个方向或者方式上去。


绝对不能出现的是:抱怨、报复、纠结、生气等,这些方法都是浪费自己的时间精力,并拉低了我们和智商和人格,让消极情绪影响我们的生活和工作,要让积极的情绪使我们的生活和工作幸福快乐!

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