第一章 高效学习从时间计划表开始
树立学习目标 如果没有目标，就会对学习敷衍了事，甚至耽于玩乐，浪费了大好光阴不说，心里也会觉得失落、空虚，接踵而来的悔恨、自责、苦闷、烦恼又会使你更无心学习，形成恶性循环，害莫大焉！
每日四问 每天都问一问自己： 1．我这一节课必须掌握住哪些知识？ 2．我这一天的复习要包括哪些内容？ 3．我这一个月的学习要达到什么效果？ 4．这些我都做到了吗？
惜时名言 维克多·雨果说：“有些人早上定好一天的工作，然后照此实行。他们是有效利用时间的人。而那些平时毫无计划，靠遇事打主意过日子的人，只有混乱二字。”
学习不能“随遇而安” 学习切忌没有计划性。学到哪儿就是哪儿，高兴学什么就学什么，这样完全凭个人喜好，凭一时的兴趣来学习，很容易造成不均衡发展，造成较低的学习效率，影响学习过程的系统性和完整性。一个好的学习计划，可以促使自己按照既定目标去奋斗，不荒废时间，最大限度地发挥自己的潜能。
制订学习计划的注意事项 在制订学习计划时，还要注意以下几点： 1．根据各学科进度及特点，制订全学期学习的总目标和时间安排。 2．根据自身学科的优势和劣势，制订各科学习的具体措施和时间安排。 3．要重视基础学科的学习，例如语文和数学。因为学好这些学科是学好其他学科的基础。
学习计划有“三忌”
一忌拖。不要把计划做得太满，留一点自由支配的时间，可以避免拖延引起的恶性连锁反应。 二忌僵。学习计划需要可以随时进行调整。 三忌荒。学习计划必须坚持。
最佳时间段先学哪一门功课 一方面，可以从你认为最难的那门功课开始。比如，今天老师布置了好几门功课，其中数学是你的弱项，那么当你开始学习时，就把数学放到最前面；另一方面，也可以从你最拿手的学科开始，逐步进入状态。这一条适合注意力不容易集中的同学。
最佳时间段先学哪一门功课 一方面，可以从你认为最难的那门功课开始。比如，今天老师布置了好几门功课，其中数学是你的弱项，那么当你开始学习时，就把数学放到最前面；另一方面，也可以从你最拿手的学科开始，逐步进入状态。这一条适合注意力不容易集中的同学。
这一方法就是，每天以一门功课为主，辅以其他两三门功课。这就好比吃饭，做一道主菜，配上两三道辅菜： 周一，以语文为主，英、史为辅；周二，以数学为主，英、生为辅；周三，以英语为主，语、地为辅；周四，以物理为主，英、化为辅；周五，以化学为主，英、政为辅。 英语必须天天看，一天都不能丢。
第二章 有效管理时间的8种方式
有效利用时间，提高学习效率 1．计划的时间安排不宜过紧，也不宜过松，应随时调节。 2．计划执行不宜过于机械，但也绝不能过于随意。计划一旦制订，就要坚决执行，但确有原因，可以调整。 3．在制订计划时，应利用一切可以利用的零散时间，并注意总结，随时调整自己的学习状态，以求取得最大的学习效益。
012 永远先做最重要的事 人的精力都是有限的，谁都不例外。如果你能根据学习价值的不同，列一份详细的任务表，然后分清主次，永远都先做最重要的事，这样，你的学习效率就会得到惊人的提高。而时间管理的精髓恰恰就在于：每天的任务分清主次，永远先做最重要的事。
判断最重要事情的标准 1．必做不可的，非亲自做不可的。 2．可给自己带来最高回报的，实现最大目标的。 3．可给自己带来最大快乐和成就感的。
杜绝时间浪费 学习时常见的时间浪费现象有： 1．坐一会儿，站一会儿，心神不定。 2．无目的地东张西望。 3．在笔记本上乱写乱画。 4．不时地喝水、上厕所。 这些都是时间“杀手”，白白地抢走了你的时间。你要在学习上取得成功，就必须下决心杜绝这种浪费。
著名数学家华罗庚也曾说过：“时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会取得更好的成绩。”的确，如果我们每天用“零布头”时间读几页文章，哪怕只坚持读一页，一年就是365页。但是如果你每天落后别人半步，一年后就是183步啊！
利用零散时间的并列式技巧 并列式即在某项松散活动进行期间，同时开展又一项活动。例如：等人的时间，可用来背公式、记单词；散步时可用来观察事物，提高作文水平；在乘车回家时可以回忆当天的学习内容，等等。
三年每天如此，学习自然就会越来越有规律，而效率也就越来越高，成绩上升也就越快。在时间安排上一旦形成了固定的规律，到时间就起床，到时间就睡觉，该学习时就安心学习，到了锻炼时间就自觉去锻炼，学习生活就会达到自动进行的境界。
学习环境三不宜 1．不宜存放大量的零食等物，避免受到干扰。 2．学习用品不宜随便摆放，以免需要时四处寻找，浪费时间。 3．不宜把学习环境同时当作放松的场所，以免放松后迟迟进入不了学习状态。
018 踏着生物钟节律去学习 当大脑处于波动的低谷时，不论怎样拼命学习都不会有好的效果，相反，如果把学习活动安排在生物钟节律的巅峰状态，就会产生良好的效果。
第三章 抓住学习的最佳时间
听课三注意 1．认真听讲，紧随老师讲课的思路（何为重点，何为难点······）。 2．没听懂的先做个记号，课后再说，先跟上老师的讲解。 3．尽量将老师讲的知识当堂消化。
024 善用中午与晚饭前的时间 中午与晚饭前的时间能做什么？很多同学都认为这些时间无关紧要，都荒废掉了。其实，把中午与晚饭前的时间利用好了，同样可以对你的学习有很大的帮助。
中午不宜做的几件事 1．不宜做剧烈运动。中午可以进行一些放松活动，但不宜进行踢足球、打篮球等剧烈运动，否则你下午上课的时候运动兴奋感还没有消失，会影响学习效果。 2．不宜看大部头的长篇小说。中午的时间比较短，很难把一本长篇小说看完，到下午上课时你的思路还会停留在小说中那些人物的命运和事态的发展走向上，无法把全部精力都集中在学习上。所以中午看一些简短的知识性的期刊杂志比较适宜。
找到听课关键 一般而言，听课的关键内容主要有： 1．基本概念、基本原理、基本关系式等基本内容。 2．老师补充的重要内容。 3．老师点出的我们最容易混淆和出错的地方。 4．预习时未能完全弄明白的学习内容。
第四章 让每一分钟都产生学习效益
对于每一个人来说，每天都是24小时，对谁都不偏不倚，问题在于你是否能充分利用它。很多优秀生的成功经验也告诉我们：学习的关键并不是看你用了多少时间，而是你在这段时间里获得了多少收获。因此，我们经常对学生讲这样一句话：“不必每一分钟都要学，但学的每一分钟都必须有效。”
029 时间并不等于效率 时间≠效率，有人一天看一页书，也有人一小时看十页书；数量≠质量，做错两道题不如做对一道题。所以，衡量你的学习效果如何，不是看你坐在书桌前的时间有多长，也不是看你做过的练习册有多厚。
030 当天任务当天完成 很多同学都有把今天的事情拖到明天去完成的习惯，并且还要千方百计地找理由来安慰自己。可是，你知道吗，要想时间够用，你就必须抓住每一分每一秒，不让每天虚度，因为把握时间的秘诀就是“今日事今日毕”。
每天睡觉前问自己三个问题 1．今天的学习任务我都完成了吗？ 2．今天所学的知识我都掌握了吗？ 3．明天要学什么我心里有数吗
032 跟着老师的步子走 大发明家诺贝尔曾语重心长地教导孩子们：“没有比在课堂上与老师交流更重要的了——把握这45分钟，胜过独自埋头学习10天。”的确，对我们来说，没有比听课带来的收获更为重要的了。
提前看答案的两大弊端 1．养成人懒惰的毛病，不想动脑，难题来了，直接找答案了事。 2．限制、束缚了人的思维，参考答案通常只给出一种较为便捷的解题方法，而一道好题的解题方法往往有多种，这就要求我们思路要开阔，不能紧盯住一点不放，或许有些方法会走很多弯路，这也是有很大好处的。
从作业中找出复习重点 做一次作业就要有一次收获，从作业中找出重点也是十分重要的。一般来说，作业中的重点包括：不会做的题目，考试时经常遇到的题型，以及老师重点强调的内容等。如果时间充足，把这些内容整理到笔记本中，等到复习时拿出来看一看，收获一定不小。
036 小卡片有大用处 卡片，作为一种活页纸的形式，既可以保持笔记本记笔记的优点，又可以弥补笔记本的“不灵活”，便于对资料进行整理、归类和日后查阅、保存。在学习安排上，一张小小的卡片能给我们带来很大的帮助。
制作卡片小窍门 卡片的制作应根据科目的不同来具体把握。一些记忆性较强的科目如英语、历史、政治等，应多设置一些卡片来帮助记忆。而像数理化这些科目则在卡片上记载一些公式、定理就行了，主要还是做题。
第五章 像挤牛奶一样挤时间
做课堂笔记的原则 1．笔记本要留有余地，不能写得太满，一个字都插不进去。 2．笔记的大纲要有一定格式，不要随意变换。例如语文笔记，可以分为篇名、作者小史、段落、生字新词、文体及文章作法、文法及修辞等项。 3．笔记要详略得当。一般同学易犯的毛病就是记得太详细，他们想把教师所讲的话完全记录下来。其实，对于教师所讲的话要仔细分析和归纳，然后用提纲挈领的方式记录其要点。
定位联想记忆法 定位联想记忆法就是对要记忆的词语进行定位联想，想象出有趣的句子，进而理解记忆的一种方法。例如：在记忆“省份、简称、省会”的“山东——鲁——济南”时，可以这样记忆：“山洞（东）里满满的都是鹿（鲁），我都被挤（济）到最（南）边了。”
042 每天必须不欠账 在学习的过程中，复习这个环节很重要。因此，我们当天学过的知识要当天复习，做到不欠账，决不能拖拉，否则，内容生疏了，知识结构散了，就得花费更多的时间重新学习。要知道，修复房子总比重建倒塌了的房子省事得多。
多和同学讨论 和同学讨论还是主动参与课堂活动的一种方式，和同学们一起，提出问题→说出自己的意见→综合同学们的意见和看法→解决问题。这也是一种锻炼自己的信心和口头表达能力的方法。
045 妙用睡前醒后的时间 进入中学后，学习任务相对繁忙，很多同学更是争分夺秒地选择在课堂上抓紧时间学习，认真听老师讲的每一个知识点，甚至还会花大量的时间在课后对学习进行恶补。而优秀的同学大都懂得利用每天一些不起眼的时间，例如睡前醒后的时间来学习。
睡前醒后学习法 根据心理学的研究，人们学习的材料会受到以前记忆内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。一天之中，晚上和早上的学习效果较好。因为早上学习，较少受到以前学习内容的干扰。根据心理学的这项研究，一位来自香港的同学创立了“睡前醒后学习法”，即在晚上临睡前和早晨起床后学习。
046 限定你的学习时间 在学习时，按照一种科学而合理的学习计划，在规定的时间内完成学习任务，掌握所学的知识，达到学习目标，这就是限时学习法。限时学习法是一种能快速提高学生学习效率、学习成绩的学习方法。它能激发同学们的积极性、主动性，节省学习的时间，使大家养成有计划、有条理地学习和做事的好习惯。
把表拨快10分钟 对于那些喜欢磨蹭的同学，不如把自己的闹钟和手表拨快几分钟。这样，当你看见时间快要到了的时候，就会提醒自己加快步伐，从而快速完成学习任务。
压缩式挤时间技巧 所谓压缩式挤时间技巧，就是将自己做的一些不是很重要的事所花的时间压缩到最低限度，以便挤出更多的时间。例如，每天早上起床后原本需要花10分钟进行叠被子、洗漱，就可以对它进行合理压缩，将时间压缩为5分钟，甚至3分钟。进行这种合理的压缩后，并不会影响我们正常的生活和学习，还能够促使我们更高效地做每一件事。
049 自我学习“三步曲” 作为高中生，必须要有一定的超前学习意识。尤其是那些学有余力的同学，要学会自我学习，不要被老师牵着鼻子走。如果老师讲的是一些基础知识，而你恰好已经全部掌握了，这时候，不听对你而言，根本就没有坏处，听，才是白白浪费时间。因此，根据个人的实际情况，有时候跟着老师的步调走，未必是好事。
课本是复习的阶梯 利用双休日复习时，我们应以课本为主线进行系统地复习，认真看课本上的复习参考题和每章的复习小结，力争复习参考题每题都过关，将复习小结了然于心，使所学过的知识由零散过渡到完整。
第六章 杜绝干扰，克服时间浪费
052 对学习要充满热情 教育专家通过对大量优秀中学生的调查发现，“爱学”程度决定了学生的成败因素，所以，要想学习好，一定要热爱学习，对学习充满热情，不然，就会让时间偷偷溜走的。
如何在课堂上巩固70%的知识 在课堂上，有许多巩固知识的机会，问题是自己会不会去利用和把握。首先是在预习时对重点知识已经有了初步印象，上课后再听讲、看板书、演示和读教材，老师要举例、解题，还要做课堂练习，为同学们订正错误，向同学提问，组织讨论，还会留些时间让同学们自行消化，下课前还要做小结······可以说，课堂上巩固知识的机会随时都有。
所以说，玩要开开心心地玩，而到了学习的时间，就应该全神贯注、不开小差。在制订学习计划时也要注意，一项任务给的时间不要太多，要考虑在效率较高的情况下完成需要多少时间。 面对外界光怪陆离的诱惑，我们一定要记得，离那些容易让你上瘾的东西越远越好。
第七章 劳逸结合，学习好也要休息好
059 晚上12点前一定睡觉 很多同学经常熬夜学习，这种刻苦的精神的确值得我们学习。但是要想提高学习成绩，最重要的是想办法提高学习的效率，而不是一味加班加点，熬夜苦读，否则只能说明你的学习效率很低，没有有效地使用自己的时间。
音乐疗法消除疲劳 在消除疲劳的过程中，情绪因素很重要。积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳。优美的音乐能振奋我们的情绪，引起轻松愉快的感觉。我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。