一个果酱酱：如何简单养生？养生小知识之秋季食补养生4则

随着秋季的来临，逐渐变得寒冷起来，在这个时间，我们应该如何简单养生？秋季食补了解下

秋季气候干燥，人们比较容易患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

1.多吃些滋阴润燥的食物：

如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、龟肉、橄榄。多吃这些可以起到滋阴润肺养血的作用。

2.少辛辣多酸：

秋季，随着肺的功能偏旺，如果吃过多的辛辣食物，会使肺更加旺盛，可能会伤肝，所以秋天饮食要少食辛味食物，比如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。但是可以多吃些酸味食物，以补肝气，比如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3.多喝粥：

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，人们可能饮食过度，这些会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。

4. 可以多喝滋补营养汤：

秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。而且鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，所以鱼肉可以多吃点。

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