《心流》的作者是米哈里·契克森米哈赖，任教于美国加州克莱蒙特大学，提出并发展了心流理论。
本书系统阐述了心流理论和进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等方面，告诉人们如何进入心流状态。
1 只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。
所谓的心流，是这样一种状态：就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。
心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。
我们从生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。
如果生活体验不好，自然就不会有幸福感。
享受两性关系的美妙，实际上是基因在布局，为了鼓励生育，繁衍后代。
这种从刺激到反应的行为模式中，快乐是转瞬即逝的，与长期幸福感并没有关系，沉浸其中的人实际上是被肉体的欲望牵着鼻子走，无法在必要的时候反抗基因的指示，谈不上是自主选择生活体验。
现如今，人类的物质力量增强了几千倍，但在改善内心体验上，却并没有明显的提高。社会驱使着人们追逐更多财富，这也是对幸福的一种曲解。
调查显示，人们的财富达到一定水平后，幸福感并不会再随着财富的持续增长而增长。也就是说，社会认可跟生活品质没有必然关系。认为获得财富就可以获得幸福，那只是一种社会控制的手段，用幸福作为诱饵，让人们沉浸其中。如果只追求社会认为你应该追求的东西，即使你得到了这些，你的满足感也是来源于别人的认可，你的精神生活终究还是被社会控制着。
不要以社会的奖赏，而要以自己能够控制的奖赏作为目标，让控制自我意识的权力回到自己手中。
只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。我们从生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。所以追求内心的和谐，只能从掌控意识入手，成为自己的主人。
2 当专注投入一件事的时候，精神能量能够不断涌现，从而达到最优体验，对抗精神熵，保持意识的井然有序。这便是心流。
在物理学中，熵代表的是无序的量度。热力学第二定律，说的是热的物体会自动向凉的物体传递热量，能量转化过程中一定会出现损耗，所以物体的浓度总是趋于扩散，结构趋于消失，有序会趋于无序。这个无序的量就是熵。所以在自发的物理过程中，熵总是不断增加的。
套用到意识这个层面，可以简单理解为，意识也在自发变得无序和混乱，这就是米哈里提出的精神熵的概念。
一旦意识变得无序，也就意味着，人的内心失去了秩序，变得焦躁不安，这就是精神熵带给人们的不好体验。
人的大脑容量是有限的。注意力就是一股精神能量。如果你能驾驭注意力，随时随地只关注对你有用的事情，让这些信息帮助你达成目标，那么你的意识就能发挥最大效用。用好了，它就能成为你改善生活体验的工具，相反，如果你老是被外界信息干扰，甚至这些不相干的信息跟你既定的目标是冲突的，你就没办法为实现目标努力。恐惧、愤怒、焦虑和嫉妒等等这些我们通常说的不良情绪也会冒出来。
不管是心理学角度定义的内在失序，还是从物理学借用而来的精神熵的概念，都说明了一件事：人类庞大的意识系统需要秩序，无序状态会让人不安，心猿意马久了，对自我会造成极大损害，使人再没有办法集中注意力，实现任何目标，也就谈不上好的体验。而且，米哈里说，精神熵是常态，如果不做点什么，就意味着我们总是要陷入混乱的意识，被纠结折磨。
物理学家薛定谔看到了大自然中的反例，提出了负熵的概念，也就是从无序走向有序的趋势。
那么精神熵的反面是什么呢？那就是最优体验。所谓的最优体验跟精神熵正好是相反的，可以把它理解为精神的负熵，它是这样一种状态，你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，所以能够保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。最优体验还有一个名字，就是心流。
心流能够提升体验的心理机制是——专注让人快乐，注意力能够一直留在当下的事情中，不用想结果也不会分心，内心的统一感受成就了美好体验。处在心流当中时并不会感到快乐，因为你专注在做事连自己是否快乐都忘了，但是任务完成后，当你回味刚刚发生的事，你的内心就会油然而生一种满足感，这种满足感让你快乐。
也就是说，最优体验能够对抗精神熵，保持意识的井然有序。
最优体验发生在，一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体能和智力发挥到极致的时候。只有在此时，人们才感觉有能力控制自己的行动，主宰命运，这就是最优体验。它完全是人类自己缔造的。
3 心流的出现需要具体满足哪些条件？
在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战。
只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。所谓的掌控意识，就是掌控自己的注意力，能够把注意力投射到自己的目标方向上，而不是四处发散，随其流逝到各类陷阱中。