【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：12-3 [下班后] 晚餐时间（补写）
学习日期：2021年2月20日
1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：
【我学】：口语中主语的使用。
【我思】：不论是书面还是口语，主语的使用很重要。书面中，可以通过回看日志。那口语中，只有通过刻意觉察，才能发觉自己的问题。
【栗子】：检视我，在和儿子对话中，比如
把“你的”早起流程、睡前流程做一下。
“你的”作业做完了吗？
你洗手打香皂了吗？
你刷牙刷够3分钟了吗？
你不能喝奶，你要好好学习。
我经常性的你你你的，带有质疑、威胁等口气。
今天老公心情不好时，向我吐槽。我就说：你换个角度来想事情，就不会这么郁闷了。（其实老公只是想吐一吐罢了）
你总是叹气，心情不好，弄的我心情也是不好的。（大晚上的我俩又闹起了小矛盾）
我反思，用“总是”这样的词汇不准确。大部分的口语中主语都是使用“你”。
我怎么去改善呢？我需要进一步学习怎么说话。
【我行】：
阅读书籍《好父母的说话之道》
【我学】：虽然我是打工人，但我不要有打工魂。
【我思】：我的时间就是我的生命。我的时间，不论上班时间还是下班时间，我要对我自己负责。
一晃二宝已经78天了。时间真的很无情，回顾过去的78天是怎么过去的，也说不出来个所以然。
【栗子】：现在我的时间大部分都用于照顾二宝，睡觉，娱乐（刷手机的时间还是很多）偶尔的学习+共读。
【我行】：
我想要过怎么样的人生呢？认真的人生，充实的人生。那我就要远离手机里的小视频。
禁止刷手机小视频，把日清单用起来。我知道这是正确的做法。什么时候用起来都不晚，不要纠结当下自己的愧疚和情绪。
2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：
【我学】：对于晚上时间进行划分（三分），检视自己的亮点和不足，反思自己。
【我思】：把晚上的时间划分成三部分。交通就餐时间，可利用时间，睡前准备时间。再每个时间段做一个流程化。规律的执行省时又省力。
这样不仅能破除了我没有时间学习，没有时间陪伴孩子，没有时间亲密关系的思维。
【栗子】：大宝上学期间，我能做到对晚上的事情进行三个部分的划分。周末时，我心态上放松，意识告诉我要休息，要松懈，因此周末的生活乱七八糟。确实要和上班时间一样，做一个合理的安排。
比如：早上7点做饭，中午11点半做饭，下午6点做饭，这个时间点是必须固定下。周末也不例外，可以选择外出就餐来犒劳自己。
那我做到每天都固定时间了吗？上学期间能固定。周末时间和假期就不能做到固定。我能做到提前对周末做好安排吗？不要突发奇想，想到什么就安排什么。
反思自己，在暑假或者寒假或者周末的时候，我心理上有了松懈，觉得要休息下，不要搞得那么紧张。这样就造成了我一直处于在调整的状态。
【我行】：
固定时间做固定的事。
3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：
【我学】：
①晚餐前时间━建议和家人一起做饭，共同的时光，聊天的时刻。
②餐桌上时间━禁止餐桌教育，禁止看手机，通过高能沟通制造幸福的家庭时光。也可以是一个休闲的时光，讨论我们共同看的节目。
③餐后时间━可以厨房收拾，打扫家庭卫生，餐后水果提升亲密关系（一定要有肢体接触），制造一个正式或者非正式的谈话时间，用于孩子教育。
【我思】：这样把晚餐前时间，餐桌上的时间和餐后时间进行一个划分。我的时间，孩子的陪伴时间，家庭时光，都有了。
相信这样划分，这样执行，我的家庭一定会越来越幸福，越来越和谐。
【栗子】：对于准备晚餐，我可以和老公一起共同的完成。我要禁止避免对老公的指手画脚。
餐桌上的时间，我大部分时间会进行餐桌教育和看手机。我要制造家庭的休闲时光。
餐后的时间，可以切一点水果，一家人坐在沙发上讨论看什么电影。（这个周五或者周六来做）
周一到周四的晚上时间晚餐之后，大宝要写作业。我整理家务，老公去照顾婆婆。
【我行】：
划分我的时间，找到自己的时间漏洞。
4、[其他]问答/我想说的话。
A、问答：
问：关于我在写日志中，有没有对自己进行检视？
答：有时有有时没有。有时能链接到，有时没有链接到。现在我要精进的是每次都要做反思做检视，对过去的我进行解读，做到时刻觉察。
B、我想说的话：
利用碎片化的时间来写日志。（二宝睡觉的时间）