周检视20180902

检视周期：20180827-20180902

[三个标签] 不变

[90天目标] 不变

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[本周执行情况] 

      1、减重目标   

      早睡完成率 71.4% (7天完成5次）

      早起完成率 100%（两次回宠觉，差点错过打卡，幸好有死党，有队友玉芳提醒）；

   

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  跑步完成率 100%，累计完成跑步43.88KM，平均6.26KM/Day；易效能以来累计跑步194.5KM，仍处于中阶一星跑者；   

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      饮食 午餐减食肉类、米饭等淀粉类完成率57.1%(14天完成8次），睡前忌食完成57.1%(7天完成4天)；实在是太馋，没坚持住。 

        结果：周日早晨称重为：71.2KG,（上周末本70.9KG，计划到70KG)，倒退反弹中；

        2、学习目标 

        网络学习课程平时时间仅到4次，为67%；周末学习时间8小时仅达到75%；

        结果：（1）课程学习《造价管理》到200页，累计完成53页，完成计划60页的88%；

    （2）造价工程师考试报名手续完成； 

        3、家庭     

        周一至周五，坚持为太太买早点，中国华西的早餐虽然朴素，但可以成为“美”食，赏心悦目；   

       

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        禀持“把买烟的钱投资到吃水果上”，享受丰盛水果，处处是幸福，本周买梨、香蕉、收到黎建老师寄来的奇异果（弥猴桃）若干，塞满冰箱；

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        周四孩子军训回来，一家三口睡一张大床，孩子被明星似的服伺在中间，听上去实在不成体统，而这样的时光，令人神往，只盼天别亮。

        周六晨练完成，骑摩拜五公里到宝安买太太最爱吃的肠粉，风雨里骑行，湿透的是衣衫，温暖的是自已，能为家人做一点点，就有满满的喜悦。

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        咨询姐姐的异地医保终于完成，下周准备办理居住证，姐姐是自已的，必须珍惜。   

        4、支持他人 

        才全到深圳面试，中铁南方的门槛虽高，也不能让门槛高过才子的信心，除了面试上的指导，更多的是对他自信心的强化，其实每个人都需要被鼓励和支持，何况涉世不深的学子； 

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        人以群分，见到才全的发小来自厦大、港大的高材生张磊，不是偶然。晓宇火锅，登上“舌尖上的中国”的品牌，不仅对我们四川人的味口，更拉近家乡人的感情，一见如故的，不仅仅是口味，还有那相似得惊人的价值观。

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        老朋友苏总从海南回机关，我破天荒地提出不外出吃饭，打包丰盛的萨莉亚，在杜总办公室就搞定一场朴素却不失奢华的“接风”，没有习惯性的大鱼大肉，沙拉、皮萨、羊排、鱿鱼、菠菜、鸡翅、意粉、可乐、青岛黑啤，别样的用餐体验，省下了一个晚上的应酬。

        5、休闲

        周六19：30，久违的篮球盛宴，许久不见的国家篮球面目一新，在亚运决赛中，逆转伊朗夺冠，让人兴奋难掩。

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        一是平民球员在关键比赛中的坚决果敢印证了“赛马不相马”的伯乐精神，赵睿、方硕、刘志轩等在联赛中并非绝对主力的年轻人将胜利带回了神州，让人看到世界已走向用结果说话的时代，“资历”、“背景”、“名气”开始走下神坛，中国已经迈上革新、求实、真文明的新时代；

      二是姚主席的改革立竿见影，国家队一分为二，各自划分不同的赛事任务，国家队扩容一方面给更多的年轻人展示自已的机会和舞台，另一方面让职业球员不因过重的赛事任务平添伤病透支运动生涯（姚明30不到就退役的悲剧不再重演），让人从体育的走强中，看到中国人事制度的进步，尊重人才、任人唯才的春雷乍响；

        三是经典的论断“优秀的球员是选拨出来的，不是训练出来的”，每个人都有与众不同的性格特质和专业基因，选拨最具特质的人进行最合理的训练，是创造最佳结果的主要途径，铁杵别磨针，愚公勿移山，不可强求，姚主席一针见血的观点让人醍醐灌顶，篮球如此，他行亦然，找到最棒的自已，培养自已细分领域的冠军，才是成功之道。

        感恩美利坚，你把一个2.13米的上海傻大个，培养成物质、精神层面的富豪和精英，造福于中国社会的进步。 

        5、反思   

        自律必须是随时随地对自已的要求，而非轻易就放水，“馋”（减食忌食的天敌）、“怂”（克服困难的障碍），是体重反弹、学时不达标的罪魁祸首。坚持让自已去看到自已的90天目标，不忘初心，继续行动。

        6、下周计划 

      （1）早睡完成率100%，早起及跑步完成率100%； 

      （2）备考复习平日学习课时、周末全天学习课时达标率100%，本周末《造价管理》学到260页；   

      （3）体重下降到70KG（关键是少吃，睡前忌食）；